Kolagen an se yon kalite pwoteyin nan kò a ki aji kòm materyèl bilding prensipal la. Tisi konjonktif, po, Cartilage, zo, dan ak tandon yo fòme soti nan li. Tankou nenpòt pwoteyin, li konsiste de asid amine, an patikilye glisin, arjinin, alanin, lizin ak prolin.
Kolagen an sentetize nan kantite ase anvan laj 25 an. Pli lwen, nivo li diminye pa 1-3% chak ane, sa ki ka manifeste poukont li nan yon deteryorasyon nan kondisyon an nan po a, cheve ak jwenti. Pa laj 50 an, kò a ka pwodwi sèlman yon tyè nan nòmal kolagen an. Pou rezon sa a, yon moun ka bezwen plis sipò nan pran sipleman espò.
Siyifikasyon ak benefis pou moun
Nan moun ki pa fè egzèsis, kolagen an ede anpeche blesi jwenti ak zo. Benefis li yo tou manifeste nan amelyore kondisyon an nan po a ak cheve. Lis la nan efè benefik gen ladan tou:
- ogmante elastisite po;
- akselerasyon nan gerizon blesi;
- amelyore mobilite ak fonksyònman jwenti yo;
- prevansyon nan eklèsi Cartilage;
- amelyore rezèv san nan misk (ankouraje kwasans yo).
Pou reyalize efè ki nan lis la, ekspè yo rekòmande pou pran yon kou pou pran kolagen an omwen yon fwa chak ane. Tou depan de objektif la, ou ka itilize youn nan de kalite aditif:
- Kolagen kalite I. Twouve nan tandon, po, zo, ligaman. Gwo benefis pou sante po, klou ak cheve.
- Kolagen kalite II. Li espesyalman enpòtan pou jwenti yo, Se poutèt sa li rekòmande pou itilize nan ka ta gen blesi yo oswa maladi enflamatwa.
Pou jwenn yon dòz ase nan kolagen an, yon moun bezwen konsome manje tankou jelatin, pwason, bouyon zo, ak abati. Tout manje ki prezante nan yon eta ki tankou jele itil. Avèk mank li yo, se deficiency kolagen an ki te fòme. Sitiyasyon an agrave pa:
- rejim alimantè dezekilib;
- ekspoze souvan nan solèy la;
- abi alkòl ak fimen;
- mank de dòmi (se yon pati nan pwoteyin ki te fòme pandan dòmi);
- move ekoloji;
- mank de souf, zenk, kwiv ak fè.
Nan prezans faktè sa yo danjere ak yon mank de kolagen an nan manje, nitrisyon espò se yon fason pi serye ak efikas ogmante konsomasyon nan pwoteyin sa a. Li itil pou tou de moun òdinè ak atlèt, espesyalman depi pri a nan kolagen an, selon magazen an sou entènèt Fitbar, se nan seri a soti nan 790 1290 rubles pou chak pake, ki se pa trè chè, yo bay aparans nan rezilta a apre kou a an premye.
Poukisa kolagen an bezwen nan espò
Pou atlèt, kolagen an bezwen refè pi vit nan antrennman difisil ak akselere rekiperasyon aksidan. Pou moun ki enplike nan espò, sipleman an pral itil menm ki poko gen laj 25 an. Malgre ke kantite kolagen an anjeneral ase pandan peryòd sa a, misk yo ka toujou manke li, menm jan yo fè eksperyans ogmante estrès nan fòmasyon an.
Se konsa, pwoteyin sa a ede atlèt:
- antrene pi rèd epi pote charj pi fasil;
- pwoteje ligaman ak misk kont aksidan;
- ankouraje sikilasyon san pi aktif nan tisi nan misk;
- bay kò a yon kantite asid amine esansyèl;
- pi vit metabolis;
- ranfòse Cartilage, tandon, zo ak jwenti.
Ki jan ak konbyen yo pran
Dòz la pou moun òdinè se jiska 2 g chak jou. Atlèt amatè yo konseye yo pran 5 g chak, ak pou moun ki gen fòmasyon trè entans - jiska 10 g (ka divize an 2 dòz). Dire mwayèn kou a se omwen 1 mwa.
Ekspè konseye w chwazi kolagen an denatur. Undenatured vle di ke pwoteyin lan pa te ekspoze a chalè oswa pwodwi chimik pandan pwodiksyon an. Yo chanje estrikti a - yo mennen nan denaturasyon pwoteyin. Kòm yon rezilta, li se plizyè fwa mwens benefisye, kidonk li se pi bon yo achte sipleman denaturasyon.
Pou reyalize efè a pi byen, yo rekòmande kolagen an konbine avèk lòt sipleman:
- chondroitin ak glikozamin;
- asid hyaluronik;
- vitamin C.
Efè prensipal la te note pa itilizatè yo apre kou a se elimine doulè ak doulè nan jwenti yo. Reyaksyon negatif yo ra paske kolagen an se yon pwodwi ki san danje yo jwenn nan kò chak moun.
