Pwodwi letye pa ta dwe janm eskli nan rejim alimantè ou. Sepandan, tankou lòt pwodwi, ou bezwen ajoute lèt nan rejim alimantè ou pran an kont pa sèlman KBZHU, men tou, GI. Lèt la montre efè idrat kabòn sou nivo glikoz. Yon tablo endèks glisemi letye ap ede ou pi byen konprann pwoblèm sa a epi chwazi pwodwi ki pi apwopriye yo.
| Pwodwi | Glisemi endèks | Kontni kalori, kcal | Pwoteyin, g nan 100 g | Grès, g pou chak 100 g | Idrat kabòn, g nan 100 g |
| Brynza | — | 260 | 17,9 | 20,1 | — |
| Yogout 1.5% natirèl | 35 | 47 | 5 | 1,5 | 3,5 |
| Yogout fwi | 52 | 105 | 5,1 | 2,8 | 15,7 |
| Kefir ki gen anpil grès | 25 | 30 | 3 | 0,1 | 3,8 |
| Lèt natirèl | 32 | 60 | 3,1 | 4,2 | 4,8 |
| Ekreme lèt | 27 | 31 | 3 | 0,2 | 4,7 |
| Kondanse lèt ak sik | 80 | 329 | 7,2 | 8,5 | 56 |
| Lèt soya | 30 | 40 | 3,8 | 1,9 | 0,8 |
| Krèm | 70 | 218 | 4,2 | 11,8 | 23,7 |
| Krèm 10% grès | 30 | 118 | 2,8 | 10 | 3,7 |
| Krèm asid 20% grès | 56 | 204 | 2,8 | 20 | 3,2 |
| Fwomaj trete | 57 | 323 | 20 | 27 | 3,8 |
| Sulguni fwomaj | — | 285 | 19,5 | 22 | — |
| Tofou fwomaj | 15 | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Fwomaj Feta | 56 | 243 | 11 | 21 | 2,5 |
| Krèp fwomaj Cottage | 70 | 220 | 17,4 | 12 | 10,6 |
| Fwomaj difisil | — | 360 | 23 | 30 | — |
| Fwomaj Cottage 9% grès | 30 | 185 | 14 | 9 | 2 |
| Low-grès fwomaj kotaj | 30 | 88 | 18 | 1 | 1,2 |
| Latouk | 45 | 340 | 7 | 23 | 10 |
Ou ka telechaje tab la pou ou ka toujou itilize li isit la.
