Lè yon moun vle pèdi pwa, li vle debarase m de grès depase. Sepandan, an reyalite, li souvan vire soti ke rejim ki pi modèn ak metòd fòmasyon pa ka boule grès pa definisyon. Kòm yon rezilta, li sanble ke yon moun, ansanm ak grès, pèdi mas nan misk.
Pou konprann egzakteman ki jan pèdi pwa, ou bezwen konnen ki sa pwosesis la nan boule grès se. Sa se, akòz sa ki pwosesis andedan kò a se boule grès.
Premye pwosesis la. Grès bezwen yo dwe lage nan selil grès
Grès sitiye nan selil grès, ki kantite nan imen rete san chanje kèlkeswa kantite grès la. Sa vle di, lè nou pèdi pwa, nou debarase nou de selil grès yo, men de grès ki nan yo a. Plis grès selil sa yo genyen, pi gwo gwosè yo ak mas yo. Selil grès ka detire anpil. Koulye a, syantis yo te montre ke kantite selil grès ka chanje pandan lavi, men chanjman sa a se ensiyifyan.
Se konsa, premye bagay la fè lè li rive pèdi pwa se lage grès nan selil yo. Pou sa, li nesesè ke yon kote nan kò a gen yon defisi enèji. Lè sa a, kò a degaje anzim espesyal ak òmòn nan san an, ki transpòte nan san an nan selil grès yo epi lage grès nan selil grès la.
Li pa difisil pou kreye yon defisi enèji - ou bezwen fè nenpòt kalite aktivite fizik. Se vre, gen kèk nuans isit la, ki nou pral pale sou nan fen atik la.
Dezyèm pwosesis. Grès la dwe transpòte nan misk la ki manke enèji ak boule la.
Grès la, apre yo fin lage nan selil grès la, transpòte ansanm ak san an nan misk la. Lè li rive nan misk sa a, li bezwen boule nan mitokondri, sa yo rele "plant yo pouvwa" nan yon moun. Se konsa, ke grès ka boule, li bezwen anzim ak oksijèn. Si pa gen ase oksijèn oswa anzim nan kò a, Lè sa a, grès pa yo pral kapab vire nan enèji epi yo pral depoze nan kò a ankò.
Sa se, yo nan lòd yo boule grès, li nesesè lage li nan selil la grès lè l sèvi avèk anzim ak òmòn. Lè sa a, li transpòte nan misk la ak boule la pa reyaksyon an nan grès ak anzim ak oksijèn.
Pwosè sa a ka rele pèdi pwa natirèl. Se poutèt sa, pou pèdi pwa apwopriye, li nesesè pou kò a resevwa aktivite fizik, ki ta dwe akonpaye pa yon gwo konsomasyon nan oksijèn, ak nan menm tan an gen tout anzim ki nesesè yo boule grès. Sa se, li te manje dwa. By wout la, sa yo anzim yo sitou yo te jwenn nan manje pwoteyin.
Lòt atik ki ka enterese ou:
1. Kouman kouri kenbe anfòm
2. Kouman pèdi pwa sou yon tapi
3. Basics yo nan nitrisyon apwopriye pou pèdi pwa
4. Egzèsis efikas pou pèdi pwa
Gen kèk karakteristik nan pwosesis la nan boule grès nan kò a
Gen de sous prensipal nan enèji nan kò a - glikojèn ak grès. Glikojèn se pi pisan ak pi fasil konvèti nan enèji pase grès. Se pou rezon sa kò a premye ap eseye boule l ', epi sèlman Lè sa a, vini tounen nan grès.
Se poutèt sa, antrennman la ta dwe dire omwen yon demi èdtan, paske otreman, espesyalman ak rejim alimantè a mal, pandan antrennman la ou pa janm pral rive nan pwen an nan boule grès.
Fè egzèsis ak konsomasyon oksijèn segondè vle di nenpòt ki fè egzèsis aerobic - se sa ki, kouri, naje, bisiklèt, elatriye. Li se sa yo kalite fè egzèsis ki pi byen ankouraje boule grès. Se poutèt sa, fòmasyon fòs, espesyalman nan yon chanm bouche, pa pral ede w pèdi pwa. Wi, sa a kalite antrennman ap antrene misk ou. Men, yo ap toujou pa dwe vizib akòz kouch nan grès lar.
Idealman, fòmasyon aerobic ak fòs yo ta dwe konbine, depi kouri oswa monte bisiklèt pou kont li tou pa pral bay rezilta a vle, paske kò a se kapab adapte yo ak yon chaj monotone. E pi bonè oswa pita, djògin regilye pral tou senpleman sispann travay boule grès. Lè sa a se kote altènasyon an nan chay la pral bay efè a vle. Plus, misk yo plis nan kò ou, se grès la pi vit boule, se konsa fòmasyon fòs ki nesesè ak pèdi pwa apwopriye.
Ak pwen prensipal la ke anpil pa konnen sou. Grès se yon sous enèji, pa yon timè lokalize. Se poutèt sa, pa aji sou yon zòn espesifik, pou egzanp, sou vant lan oswa kote, ou pa ka boule l 'nan kote sa a an patikilye. Pifò nan ou ka fè se pou avanse pou pi grès ki anba a oswa pi wo a zòn nan ou pral travay sou akòz Elastisite la nan po an.
Se poutèt sa, ab antrennman pa boule grès nan zòn nan nan vant - li boule grès apeprè respire nan tout kò a.
Bagay la sèlman yo konsidere se ke chak moun gen karakteristik jenetik. Se poutèt sa, gen kèk grès ki pi byen retire nan kwis yo, pandan ke lòt moun soti nan vant lan. Sa ka rive menm avèk absoliman menm pwosesis fòmasyon an ak sistèm nitrisyonèl - sa a se jis yon karakteristik jenetik.
