Pollock se yon pwason ki gen anpil kalori ki gen yon wo nivo nan yòd ak Selenyòm nan konpozisyon li yo, osi byen ke mineral, asid gra ak vitamin. Pwason gen yon anpil nan pwoteyin, konplètman manke idrat kabòn ak gen yon kantite minimòm grès, ki fè li yon pwodwi optimal pou pèdi pwa ak nitrisyon dyetetik. Yon karakteristik remakab nan pwason an se ke pa sèlman fil pollock gen pwopriyete benefisye pou kò a, men tou, fwa li yo ak kavya.
Konpozisyon, kontni kalori ak valè nitrisyonèl
Tou depan de metòd la preparasyon, konpozisyon an, kontni kalori ak valè nitrisyonèl nan pollock ka varye.
Kontni kalori
Kontni an kalori nan fil anvan tout koreksyon se 72.3 kcal pou chak 100 g. Si nou sijè pwason an tretman chalè, nou jwenn:
- pollock fri nan yon chodyè - 275.9 kcal;
- vapè - 77.9 kcal;
- bouyi - 74,1 kcal;
- konpòte - 70,8 kcal;
- cheche - 221,6 kcal;
- kwit nan fou a - 85.6 kcal.
Pollock kabrit pou chak 100 g gen yon kontni kalori nan 133.1 kcal, ak fwa a - 473.8 kcal. Lèt - 91.2 kcal pou chak 100 g .. Moun ki vle pèdi pwa yo ta dwe bay preferans nan pwason bouyi oswa vapè.
Valè nitrisyonèl la
Valè nitrisyonèl nan pwason pou chak 100 g:
- pwoteyin - 16,1 g;
- idrat kabòn - 0 g;
- grès - 0.8 g;
- dlo - 82,8 g;
- fib dyetetik - 0 g
BZHU
Konpozisyon nan pollock BZHU la pou chak 100 g nan abri:
| Pwodwi | Pwoteyin, g | Idrat kabòn, g | Grès, g |
| Pollock kabrit | 26,8 | 1,2 | 1,9 |
| Pollock fwa | 6,1 | 0 | 51,1 |
| Lèt Pollock | 15,88 | 0 | 2,9 |
Soti nan tablo a li vin klè poukisa kontni kalori nan fwa pwason an tèlman wo, men pa bliye ke grès ki genyen nan pwason yo pral itil sèlman si yo boule nan modération.
Konpozisyon
Konpozisyon chimik nan pollock pou chak 100 g:
| Non sibstans | inite mezi | Kontni nan pwodwi a |
| Yòd | mg | 0,15 |
| Fè | mg | 0,81 |
| Fliyò | mg | 0,69 |
| Manganèz | mg | 0,11 |
| Molibdèn | mcg | 3,97 |
| Kuiv | mcg | 129,1 |
| Kwòm | mg | 0,55 |
| Vitamin A. | mcg | 9,87 |
| Vitamin C | mg | 0,52 |
| Tyamin | mg | 0,11 |
| Vitamin PP | mg | 4,62 |
| Vitamin B9 | mcg | 4,75 |
| Potasyòm | mg | 415,9 |
| Fosfò | mg | 239,6 |
| Souf | mg | 55,1 |
| Kalsyòm | mg | 38,9 |
| Manyezyòm | mg | 55,7 |
Anplis eleman ki anwo yo, pollock gen omega-6 ak omega-3 asid gra, asid monoensature, osi byen ke esansyèl ak nonessential asid amine, ki nesesè pou fonksyone a plen nan kò a.
Pwopriyete itil nan Pollock
Avèk konsomasyon modere, pollock ap vin yon pwodwi itil pou kò a:
- Mèsi a eleman nitritif ki enkli nan pwodwi a, gaye nan pwosesis enflamatwa nan ògàn entèn yo, manbràn mikez ak po nan kò a sispann.
- Pou fimè, pollock pral yon pwodwi espesyalman endispansab, depi gras a yon seri moun rich nan eleman nitritif, efè nikotin sou poumon yo bloke.
- Itilizasyon regilye nan pwodwi a pi vit metabolis, anpeche latwoublay nan fonksyone nan sistèm nève a, diminye enpak negatif nan estrès sou sante.
- Pwodwi a diminye nivo kolestewòl yo epi kidonk anpeche devlopman maladi tankou ateroskleroz.
- Akòz prezans potasyòm nan konpozisyon an, likid depase yo retire nan kò a, kòm yon rezilta nan ki anfle a disparèt.
- File Pollock yo itil sitou pou moun ki soufri maladi kè oswa ki gen risk. Eleman itil ranfòse veso sangen ak estabilize batman kè a. Pwodwi a rekòmande pou itilize pou prevansyon de maladi nan sistèm kadyovaskilè a - sa a enpòtan pou moun ki toujou ap ekspoze a ogmante aktivite fizik.
- Pwason gen yon anpil nan yòd, ki amelyore fonksyone nan glann tiwoyid. Anplis de sa, yon nivo ase nan yòd nan kò imen an ap ogmante vitalite ak amelyore an jeneral byennèt.
- Konsomasyon nan sistematik nan pwason pral ranfòse sistèm iminitè a ak ogmante defans kò a kont maladi enfektye.
- Akòz kontni pwoteyin segondè li yo, pollock ede atlèt bati nan misk ak refè apre egzèsis.
Gen kèk etid ki montre ke pwason lanmè, lè konsome regilyèman, ka diminye risk pou kansè.
Benefis ki genyen nan fwa pollock
Benefis ki genyen nan fwa Pollock nan peryòd la postoperatwar yo espesyalman aparan - pwodwi yo gen yon konsantrasyon ogmante nan asid gra, ki retabli fòs ak ogmante vitalite. Anplis de sa, pwodwi a gen yon efè pozitif:
- sou metabolis la nan kò a;
- travay sistèm repwodiksyon an;
- vizyon;
- kondisyon dan, zo ak klou;
- travay nan glann tiwoyid;
- travay la nan sistèm nan ematopoyetik;
- sistèm kadyovaskilè.
Anplis de sa, li itil yo manje fwa a nan sezon fredi, lè kò a soufri de deficiency vitamin.
Benefis nan kavya pwason
Konpozisyon an nan pwodwi a se moun rich nan asid folik, vitamin B ak E, osi byen ke fosfò, potasyòm, kalsyòm ak mayezyòm. Pwodwi a pa sèlman gen yon efè pozitif sou travay la nan ògàn entèn yo, men tou se fanm yo itilize pou rezon kosmetik.
Kavya gen yon efè sou kò a nan fòm lan nan:
- amelyore fonksyònman sistèm respiratwa a;
- rekiperasyon rapid apre yon maladi grav oswa pwolonje;
- bay kò a ki manke macro- ak microelements, osi byen ke vitamin.
Kòm yon pwodwi kosmetik, mask feminen yo te fè soti nan kavya, ki revitalize po a epi fè li plis elastik. Sepandan, kavya sale pa apwopriye pou pwosedi a epi li pa gen anpil benefis, osi byen ke kavya fri.
© moonrise - stock.adobe.com
Efè sou kò a
Pollock gen yon efè ki ka geri sou kò a nan tou de gason ak fanm:
- Itilizasyon sistematik pwodwi a pral retire metal lou, pwodwi dekonpozisyon ak toksin nan kò a.
- Pwason amelyore fonksyònman sistèm miskiloskeletal la epi anpeche dan tonbe.
- Lè ou konsome pollock regilyèman, ou ede ògàn vizyèl yo. Pwodwi a diminye souch je ak anpeche devlopman nan maladi je. Tout sa posib gras a vitamin A.
- Pollock diminye nivo sik nan san, ki se prevansyon de dyabèt, osi byen ke yon eleman oksilyè nan tretman maladi a.
- Manje pwason omwen yon koup de fwa nan yon semèn ka amelyore spirasyon nan selil san.
- Pwodwi a parfe ede retabli fòs apre yon maladi grav oswa efò fizik, osi byen ke aktivite ki asosye ak ogmante aktivite nan sèvo.
- Konpozisyon eleman nitritif ki rich nan pwodwi a amelyore fonksyon nan sèvo, konsantrasyon ak vijilans. Anplis de sa, Pollock gen yon efè pozitif sou memwa.
- Pwason gen yon efè benefik sou sistèm repwodiktif la nan tou de gason ak fanm, ogmante puisans ak ogmante chans pou KONSEPSYON.
- Sibstans ki sou benefisye nan pwodwi a amelyore kondisyon an nan klou ak akselere kwasans cheve.
Anplis de sa nan pi wo a, pollock amelyore rejenerasyon tisi, ranfòse ligaman ak tisi Cartilage.
© sasazawa - stock.adobe.com
Pollock kòm yon eleman pèdi pwa efikas
Pollock se yon pwodwi ideyal dyetetik ki gen yon kontni kalori ki ba ak yon gwo seleksyon nan metòd pou kwit manje ki pa pral pèdi pwopriyete itil epi yo pa pral ogmante kontni kalori.
Pou pèdi pwa, li pi bon vapè pwason an, pou egzanp, nan fòm lan nan èskalop, kwit trenng nan dife pou chofe fou a, bouyi oswa mitone san lwil oliv ak legim oswa diri.
Akòz lefèt ke pwason an se prèske 100% ki konpoze de pwoteyin, ki fè yo absòbe nan kò a kòm byen vit ke posib, travay la nan vant lan ak trip amelyore, metabolis la akselere. Si an menm tan ou ale nan pou espò, mas nan misk ap ogmante, ki pral fè kò a plis ton ak fò.
Pou pèdi pwa, pa manje pollock sale oswa fri. Nan premye ka a, yo pral kenbe likid la nan kò a, ki ap mennen nan gonfle ak sante pòv yo, ak nan dezyèm lan, kontni an kalori ogmante ak tout pwopriyete itil yo detwi konplètman.
Remak: fwa pollock, malgre kontni an kalori segondè, yo ka manje pandan pèdi pwa, men nan ti pòsyon.
Enpak danjere
Nan ka abi pwason, osi byen ke entolerans endividyèl ak fwidmè oswa alèji, gen yon risk pou efè negatif nan pwodwi a sou sante moun.
Kontr pou itilize pollock:
- tansyon wo - sa a aplike nan pwason fri oswa sale ak kavya, sa ki ka ogmante san presyon;
- fòm agrave nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal;
- fwa pollock yo ta dwe abandone ak yon aparèy dijestif anflame;
- fanm ansent pa ta dwe manje pwason sale oswa sèk, menm jan li ka agrave anfle a.
Anplis de sa, nenpòt ki fwidmè se kapab akimile metal lou danjere pou sante. Pou rezon sa a, ou pa ta dwe manje pollock anvan tout koreksyon oswa abi pwodwi a, tankou sa a ka mennen nan anpwazònman mèki.
© kikisora - stock.adobe.com
Konklizyon
Pollock se yon pwodwi dyetetik ki an sante ki ede fanm pèdi pwa, ak atlèt gason yo bati misk bèl. Pwason, kavya, osi byen ke fwa yo te itilize pou rezon medsin ak kosmetik, sa ki fè pwodwi a pratikman fatra-gratis. Pwason gen plizyè fwa plis pwopriyete itil pase kontr oswa mal posib pou manje, se konsa pollock ta dwe definitivman dwe prezante nan rejim alimantè a nan yon moun ki suiv yon rejim alimantè ki an sante. Bagay pwensipal lan se pa twòp pwodwi a, depi kontni ki ba kalori pa vle di ke ou ka manje pwason nan kantite san limit.
