Ki sa ki serotonin ak poukisa kò a bezwen li?

Serotonin patisipe aktivman nan règleman imè imen ak konpòtman. Li pa pou gremesi ki te yon lòt non asiyen nan li - "òmòn nan kè kontan". Sepandan, an reyalite, sa a konpoze gen yon spectre pi laj nan efè byolojik sou eta a nan kò a. Menm kontraksyon an premye nan misk la kè nan yon fetis nan matris la ki te koze pa serotonin. Nan atik la nou pral pale sou fonksyon prensipal yo nan òmòn lan, osi byen ke faktè sa yo ki afekte nivo li yo ak nòmal.

Ki sa ki serotonin

Serotonin (5-hydroxytryptamine, oswa 5-HT) se yon amine byojenik. Li se tou de yon nerotransmeteur ak yon sa yo rele "efektè" òmòn. Sa vle di ke sibstans ki nesesè pou kò a tou de pou transfè a nan enfòmasyon ant newòn yo nan sèvo a, ak pou règleman an nan fonksyon an nan ògàn ak sistèm: kadyovaskilè, dijestif, respiratwa ak lòt moun. Plis pase 90% nan òmòn lan ki te pwodwi pa mukoza entesten an, rès la pa glann pineal la (pineal, oswa pineal, glann).

Nan kò imen an, molekil serotonin yo konsantre nan sistèm nève santral la, misk, glann adrenal, ak plakèt.

Fòmil chimik nan serotonin: C₁₀H₁₂N₂O

Molekil òmòn lan gen yon estrikti ki senp. Anba enfliyans anzim yo, se konpoze ki fòme nan triptofan, yon asid amine esansyèl ke kò nou pa pwodwi pou kont li. Yon moun jwenn kantite lajan an dwa nan triptofan nan yon sèl fason - pa manje manje ki gen sa a asid amine.

Triptofan, nan vire, konbine avèk lòt asid amine, kominike avèk fè ak antre nan tisi nève a. Pou travèse baryè san-sèvo a epi antre nan sèvo a, li bezwen ensilin.

Asistan prensipal la nan sentèz serotonin soti nan asid amine se limyè solèy la ak vitamin D. Sa a eksplike ensidan an nan depresyon sezon an, lè gen yon mank pwononse nan vitamin sa a nan otòn ak sezon fredi.

Fonksyon ak mekanis nan aksyon nan òmòn lan

Gen plizyè kalite prensipal nan reseptè serotonin ak anpil subspecies. Anplis, yo tèlman divès ke kèk nan yo gen yon efè konplètman opoze.

Kèk nan reseptè yo gen yon karaktè deklanchman pwononse, pandan ke lòt la gen yon efè inhibition.

Pou egzanp, serotonin ki enplike nan tranzisyon soti nan dòmi nan vijilans ak vis vèrsa. Li gen yon efè menm jan an sou veso sangen: li ogmante lè ton an twò wo ak flèch lè li ba.

Serotonin afekte prèske tout kò a. Fonksyon ki pi enpòtan nan òmòn lan:

• ki responsab pou papòt la doulè - moun ki gen reseptè serotonin aktif tolere doulè pi byen;
• stimul aktivite fizik;
• ogmante kayo san, ki gen ladan fòm yon boul nan san nan sit la nan blesi louvri;
• kontwole mobilite gastric ak peristalsis entesten;
• nan sistèm respiratwa a, kontwole pwosesis detant nan bwonchi yo;
• kontwole ton vaskilè;
• pran pati nan akouchman (pè ak oksitosin);
• responsab pou alontèm memwa ak aktivite mantal;
• sipòte libido nòmal nan gason ak fanm, osi byen ke fonksyon repwodiktif;
• afekte byennèt emosyonèl ak mantal yon moun;
• bay bon rès pandan dòmi;
• bay yon pèsepsyon adekwa nan mond lan otou ak emosyon pozitif;
• kontwole apeti (sous - Wikipedia).

© designua stock.adobe.com

Efè òmòn lan sou emosyon ak atitid

Kè kontan, pè, kòlè, plezi oswa iritasyon yo se eta mantal ak pwosesis ki gen rapò dirèkteman ak fizyoloji. Emosyon yo kontwole pa òmòn. Nan fason sa a, nan pwosesis evolisyon, kò imen an te aprann pou reponn ak defi anviwònman an, pou adapte, pou devlope mekanis pwoteksyon ak pwòp tèt ou prezèvasyon.

Serotonin afekte atitid. Li se yon reyalite ki byen koni, replike nan dè milye de sous: atitid pozitif ak panse pozitif yo asosye avèk nivo segondè nan òmòn nan kè kontan. Sepandan, bagay yo pa tèlman senp. Kontrèman ak "kontrepati" dopamine li yo, serotonin pa aktive sant yo nan emosyon pozitif.

Hormonemòn lan responsab pou kontwole emosyon negatif ak siprime aktivite yo nan diferan pati nan sèvo a, anpeche depresyon devlope.

Nan paralèl, li kenbe misk yo nan bon fòm, gras a ki yon moun se kapab santi nan yon eta de "Mwen kapab deplase mòn."

Selon rezilta kèk etid, syantis yo te menm sijere ke plas nan yerachi sosyal la, ou pito lidèchip ak dominasyon, tou depann de nivo sibstans sa a. (sous nan lang angle - Sage Journal).

An jeneral, efè serotonin sou sitiyasyon psiko-emosyonèl nou an trè vaste. Konbine ak lòt òmòn, li ede yo santi tout spectre santiman yo: soti nan plezi ranpli gwo mouvman oswa, Kontrèman, pwononse agresyon, vyolans, ak yon tandans pou komèt krim. Nan yon sitiyasyon estrès, yon moun ki gen yon nivo ki ba nan serotonin eksperyans pi entans ak reyaji plis douloure. Sa vle di, òmòn lan responsab tou pou kontwòl tèt li ak sansiblite emosyonèl.

To serotonin nan kò a

Inite prensipal la nan mezi pou serotonin, tankou pifò lòt òmòn, se ng / ml. Endikatè sa a endike konbyen nanogram nan yon sibstans ki genyen nan 1 mililit nan plasma san. To òmòn lan varye anpil - ant 50 a 220 ng / ml.

Anplis, nan diferan laboratwa, figi sa yo ka diferan anpil selon reyaktif yo ak ekipman yo itilize yo. Se poutèt sa, dechifre rezilta yo se travay la nan yon espesyalis.

referans... Yon etid sou plasma san pou òmòn nan souvan oblije si yo sispèk pasyan an pa nan depresyon, men timè malfezan nan vant lan ak trip yo. Analiz la remèt sèlman apre 12 èdtan grangou. Jou a anvan li, li entèdi yo bwè alkòl, lafimen, ak 2 semèn anvan li vo sispann pran nenpòt medikaman.

Ki jan faktè ekstèn afekte nivo serotonin

Se konsa, prensipal "materyèl la anvan tout koreksyon" pou pwodiksyon an nan serotonin se triptofan nan asid amine. Se poutèt sa, nitrisyon imen jwe yon wòl desizif nan pwodiksyon an nan òmòn lan. Konsomasyon ki nesesè chak jou nan triptofan se 3-3.5 mg pou chak 1 kg nan pwa imen. Se poutèt sa, yon fanm ki gen yon pwa mwayèn nan 60 kg ta dwe konsome apeprè 200 mg nan asid amine ak manje. Yon nonm ki peze 75 kg - 260 mg.

Pifò asid amine yo jwenn nan pwodwi pwoteyin ki gen orijin bèt.

Sa se, vyann, pwason, bèt volay ak fwomaj. Pami lidè yo nan kantite lajan an nan triptofan, nou selibatè soti:

• wouj, kavya nwa;
• chokola;
• bannann;
• nwa;
• pwodwi lèt;
• abriko cheche.

Download yon tab detaye sou pwodwi manje ak yon endikatè pou kontni triptofan ak pousantaj konsomasyon chak jou isit la.

Pou pi vit sentèz la nan serotonin pou moun, espesyalman sa yo ki gen tandans nan kondisyon depresyon, doktè rekòmande ogmante aktivite fizik ak depanse plis tan nan solèy la.

Djògin nan yon vitès modere, kondisyon fizik, egzèsis regilye maten, ak, nan kou, fòmasyon fonksyonèl gen pa sèlman yon efè ranfòse jeneral, men tou, estimile travay la nan sistèm serotonin kò a.

Lè yon moun fè egzèsis, serotonin pwodui pi entans. Sa a kenbe misk yo nan bon fòm ak asire yon eta nòmal nan sante, ki gen ladan emosyonèlman.

Li enpòtan pou konnen! Egzèsis twò entans gen efè opoze a: li ralanti pwodiksyon serotonin lan. Se poutèt sa, tan an pi bon pou fòmasyon nan yon vitès mwayèn se 45-60 minit.

Kisa k ap pase ak yon nivo òmòn ki ba

Enkyetid, chimerik, Vag, ak procrastination kontinuèl yo se sentòm ki pi evidan nan nivo serotonin ki ba. Lyen ki genyen ant yon deficiency òmòn ak depresyon ak tandans komèt swisid te konfime nan syans syantifik (sous nan lang angle - PubMed).

Sepandan, gen anpil sentòm ki pa toujou asosye avèk yon mank de serotonin, men yo ka rive akòz rezon sa a:

1. Migrèn. Ensifizan konsomasyon triptofan se souvan nan rasin lan nan maladi a.
2. Dijesyon dousman. Yon mank de serotonin mennen nan yon diminisyon nan pwodiksyon kalsyòm. Nan kondisyon sa yo, misk yo nan aparèy dijestif la febli, ki mennen nan yon diminisyon nan vag nan peristaltik. Epitou, yon mank de serotonin explik yon deteryorasyon nan pwosesis yo sekresyon nan trip la.
3. Sendwòm entesten chimerik se youn nan pwoblèm ki pi komen nan imen modèn nan dènye ane yo. Li souvan akonpaye pa peristalism douloure ak maladi kwonik entesten.
4. Fonksyon iminitè sistèm lan. Li manifeste pa regilye ARVI, sendwòm kwonik fatig, réticence fè anyen, ak diminye ton nan misk.
5. Ranfòse manifestasyon yo dezagreyab ak sentòm PMS nan fanm yo.
6. Lensomni. (isit la se yon deskripsyon detaye sou sa yo dwe fè si ou soufri soti nan lensomni apre egzèsis).
7. Konsantrasyon ak pwoblèm memwa.
8. Pwoblèm po, espesyalman nan timoun yo.
9. Vin pi grav nan toksikoz nan fanm ansent.
10. Aparisyon nan bzwen pou alkòl, dwòg.

Avèk yon ti deficiency serotonin, doktè rekòmande kòmanse ak chanjman dyetetik ak fè egzèsis regilye. Pafwa sipleman rezoud pwoblèm nan. Nan ka grav, depresè yo preskri. Malgre ke aksyon yo se souvan ki vize a pa ogmante nivo a nan òmòn nan kè kontan, men nan distribisyon efikas li yo ant selil yo. Tretman ak dwòg ki rele inhibiteur serotonin reuptake (sertralin, paroksetin, fluoksetin) se aktualite.

Remak! Si yon moun gen yon maladi depresyon, Lè sa a, menm rejim alimantè a triptofan ki pi abondan pa pral ede l '.

Depresyon se yon maladi konplèks ki lakòz maladi metabolik yo. Kòm yon rezilta, triptofan pa byen absòbe nan kò imen an epi li pa konvèti nan serotonin. Se poutèt sa, tretman an preskri pa yon doktè ki kalifye, pandan y ap nitrisyon vin sèlman yon metòd oksilyè pou rekiperasyon an.

Manifestasyon nan nivo serotonin ki wo

Yon eksè de serotonin se yon fenomèn Rahman ak pathologie. Kondisyon danjere pou sante sa a pwovoke pa rezon sa yo:

• surdozaj kont depresyon oswa dwòg ki gen sibstans ki sou nakotik;
• maladi nkolojik;
• entesten entesten.

Nan pwemye ka a, yon so byen file nan òmòn lan, oswa sendwòm serotonin, lakòz yon switch soti nan yon dwòg nan yon lòt oswa yon dòz kòrèk. Sepandan, pi souvan li rive kòm yon rezilta nan oto-medikaman ak move chwa nan medikaman.

Sendwòm lan manifeste poukont li nan premye èdtan yo, men pafwa (an patikilye, nan granmoun aje yo) premye siy yo parèt pandan jounen an. Kondisyon an danjere e letal.

Emosyonalite ki pi wo parèt, ri souvan ranplase dlo nan je. Moun nan plenyen de atak panik ak enkyetid ki pa gen rapò ak kòz reyèl. Nan ka grav yo, kowòdinasyon mouvman yo gen pwoblèm, depale, alisinasyon kòmanse, epi, kòm yon manifestasyon ekstrèm, kriz epileptik.

Avèk yon kou malfezan nan yon atak, gen yon ogmantasyon byen file nan san presyon nan nimewo ki wo, takikardya, maladi metabolik brit, ki mennen nan ipotansyon, senyen, ak devlopman nan chòk.

Nan sitiyasyon sa yo, yo bezwen atansyon medikal ijan. Pasyan yo anile dwòg ki ankouraje pwodiksyon serotonin, nòmalize kondisyon an (presyon, tanperati, batman kè). Pafwa yo lave lestomak la pou diminye entoksikasyon.

Konklizyon

Nivo serotonin ak bon atitid, etranj ase, gen yon efè mityèlman reglemante. Se poutèt sa, yon atitid pozitif nan direksyon pou lavi, imè, kapasite nan jwi ti bagay sa yo ede kenbe konsantrasyon ki nesesè nan òmòn lan. Ri, manje byen, mache plis nan tan solèy, fè egzèsis nan lè a fre. Lè sa a, reseptè serotonin ou yo ap travay pwodiktif, ede w viv ak deplase nan direksyon pou nenpòt ki objektif ak atitid ki dwat!

Gade videyo a: RALPH CONDE EXPLIKE POUKISA LITE KITE NU-LOOK. KI PROBLEM LITE GENYEN AK ARLY (Novanm 2024).