Kettlebell leve pral ede w ajoute yon bagay nouvo nan monotone nan fòmasyon. Li itil pou anpil atlèt, osi byen ke pou amater òdinè ki deside ponpe moute yon ti kras.
Angaje nenpòt kote ak nenpòt ki lè
Ou pa bezwen ale nan jimnastik la oswa achte ekipman ankonbran chè pou fè leve kettlebell. Anplis de sa nan ti espas ki disponib nan nenpòt ki apatman ak pwa yo tèt yo, pa gen anyen ki nesesè. Pou débutan, de 16 kg pwa yo apwopriye. Lè sa a, kòm fòs ak andirans grandi, ou ka achte pi lou kokiy nan 24 oswa 32 kg. Fè tankou li pouvwa, nan magazen pri sa a kokiy trè senp se twò ovèrprisèd. Se poutèt sa, eseye mande alantou nan men zanmi ou oswa jwenn yon pwodwi nan men ou. Se konsa, ou ka achte pwa ki pa gen yon dat ekspirasyon pi bon mache ak aparans yo pa te chanje anpil sou deseni ki sot pase yo kèk. Se poutèt sa, menm fin vye granmoun pwa Sovyetik yo pral sèvi pa pi mal pase sa yo modèn.
Aprann "santi" kò ou
, Egzèsis ki fèt ak kettlebells yo se balanse, jerks ak rache. Yo trè benefik pou jwenti yo epi yo gwo pou devlope dèksterite. Egzèsis regilye ap anseye ou nan "santi" kò ou. Ladrès yo akeri pandan fòmasyon yo pral itil nan lavi chak jou, depi mouvman debaz yo ke nou fè nan lavi chak jou yo sanble anpil ak egzèsis ak kettlebells.
Fòs avanbra
Kettlebell leve devlope nan yon atlèt prensipalman misk yo nan avanbra a ak yon priz fò. Li se pi plis bèl lè yon moun gen fò olye ke avanbra gwo. Yon priz fò itil nan egzèsis fòs lòt, pou egzanp, rale-ups, kote pafwa avanbra fèb pa pèmèt lòt misk konplètman louvri, se konsa kantite repetisyon diminye.
Ogmantasyon entansite nan kwasans nan misk
Misk fleksib ak elastik grandi anpil pi vit, Se poutèt sa leve kettlebell fè pwomosyon kwasans lan nan mas nan misk nan segondè-anplitid ak egzèsis entans ki parfe devlope fleksibilite. Anplis de sa, kettlebells maksimòm chaje misk yo akòz efè a nan efò adisyonèl, ak yon sèl konplèks Kettlebell antrennman se ase ranplase yon sesyon nan jimnastik la.
Plis atik ki ta ka enterese ou:
1. Ki jan yo rale kòrèkteman
2. Sote kòd
3. Egzèsis zepòl
4. Ki jan pou aprann rale moute sou yon ba orizontal
Devlopman fòs ak andirans jeneral
Kettlebell leve, tankou pa gen anyen lòt bagay, devlope andirans fòs. Ak bon jan kalite sa a se pi esansyèl nan lavi chak jou. Leve yon pwa lou se ase yo gen fòs, men pou avanse pou li yon kote ou bezwen gen andirans fòs. Se poutèt sa leve kettlebell pral ede w, san yo pa tension, pote objè lou. Anplis de sa, andirans fòs devlope andirans jeneral, se konsa leve kettlebell yo pral itil pou kourè long distans ak natation epi yo ka siyifikativman ogmante rezilta yo.
Pa gen okenn bezwen fose klas ou a, oswa menm jimnastik la, ale sèlman nan leve pwa. Men, ajoute egzèsis kettlebell nan antrennman ou se yon dwe pou nenpòt ki atlèt. Sa ap ede devlope gwoup misk sa yo ki difisil pou devlope san pwa, osi byen ke ogmante fòs ak andirans an jeneral.
