Asid lipoik (vitamin N) - benefis, enkonvenyans ak efikasite pou pèdi pwa

Vitamin N se yon koenzim esansyèl nan kò a, li gen pwopriyete antioksidan pwisan epi li jwenn nan prèske tout selil yo. Nan mond syantifik la, gen lòt non pou sibstans sa a - thioctic asid, thioctacid, lipoate, berlition, lipamid, para-aminobenzoic, alfa-lipoic asid.

Karakteristik

Yon òganis ki fonksyone nòmalman sentetize asid lipoik poukont li nan trip la. Se poutèt sa, pa gen okenn diferans fondamantal pou sibstans sa a nan ki anviwònman li manifeste poukont li: vitamin la fonn parfe nan tou de medya gra ak akeuz, ak pratikman pa depann sou degre nan asidite.
Akòz sengularite yo nan fòmil chimik la, vitamin N fasil penetre nan manbràn selilè a nan selil la ak batay radikal gratis, netralize aksyon yo. Li te pwouve ke asid lipoik pwoteje molekil ADN nan destriksyon, entegrite nan ki se kle nan lonjevite ak jèn yo.

Fòmil la vitamin se yon konbinezon de souf ak asid gra. Asid lipoik ki enplike nan pwosesis la nan glikoliz, epi tou li fè pwomosyon pwodiksyon an nan enèji ki soti nan sik k ap antre nan kò a, kidonk diminye nivo li yo.

© iv_design - stock.adobe.com

Vitamin N reprezante pa de kalite izom: R ak S (adwat e agoch). Yo se imaj glas youn ak lòt an tèm de konpozisyon molekilè. Se izomèr R ki pwodui nan kò a nan pi gwo kantite, epi li pi byen absòbe e li gen yon efè pi laj pase S. Men, eskresyon li yo nan fòm pi li yo anba kondisyon laboratwa twò koute chè, kidonk manifaktirè yo pito sèvi ak vitamin N pa sentetize pou izomèr nan sipleman.

Sous asid lipoik

Kenbe nivo asid lipoik nan kò a rive nan twa fason prensipal:

• sentèz endepandan nan trip la;
• jwenn nan manje fèk ap rantre;
• itilize nan sipleman espesyal dyetetik.

Avèk laj ak fòmasyon entans nan atlèt, konsantrasyon li yo ak kantite lajan an pwodwi diminye.

Ou ka konpanse pou mank de vitamin lè l sèvi avèk manje sa yo:

• aba vyann (ren, fwa, kè);
• diri;
• chou;
• epina;
• pwodwi lèt;
• ze poul.

© satin_111 - stock.adobe.com

Men, asid lipoik yo jwenn nan manje pa konplètman kraze nan kò a, se sèlman yon ti pati nan li absòbe, tout lòt bagay se elimine san yo pa absòbe.

Li se vo anyen ke idrat kabòn ki gen manje entèfere ak absòpsyon nan vitamin N. Sa a ta dwe pran an kont lè w ap itilize vitamin la kòm yon sipleman - li pa rekòmande yo pran l 'ak manje ki gen yon gwo kantite idrat kabòn.

Benefis pou kò a

Vitamin N pa fè pati gwoup la nan vitamin enpòtan anpil, men li prezan nan tout selil ak fè yon kantite fonksyon itil:

1. gen yon efè antioksidan pwisan;
2. ogmante Elastisite la nan mi yo nan veso sangen, ranfòse yo ak anpeche fòmasyon nan boul nan san;
3. stimul metabolis enèji, akselere pann nan glikoz;
4. ankouraje eliminasyon toksin (mèki, asenik, plon);
5. pwoteje selil fwa;
6. retabli selil fib nè yo domaje akòz entoksikasyon alkòl;
7. efikas nan tretman konplèks pwoblèm po;
8. ogmante fonksyon pwoteksyon kò a;
9. amelyore akwite vizyèl.

Vitamin N defisyans

Avèk laj, nenpòt vitamin nan kò a pa sentetize ase. Sa a aplike tou pou pwodiksyon an nan asid lipoik. Si yon moun ekspoze kò li nan epwizan fòmasyon regilye, Lè sa a, konsantrasyon li diminye anpil. Defisyans kapab lakòz tou pa:

• move balans nan nitrisyon;
• faktè anviwònman danjere;
• mank vitamin B1 ak pwoteyin nan kò a;
• maladi po;
• maladi fwa.

Asid lipoik travay ansanm ak lòt eleman tras. Li prèske enposib izole sentòm espesifik nan deficiency li yo, men ak defisyans vitamin N pwolonje, pwoblèm byen grav ka leve:

• tèt fè mal, kranp, ki asosye avèk yon diminisyon nan pousantaj rejenerasyon selil nè yo;
• dezòd nan fwa a, konsekans ki ka fòmasyon an akselere nan tisi grese nan li;
• yon konsantrasyon ki ba nan vitamin la afekte bato san yo ak ka mennen nan devlopman nan ateroskleroz.

Kòm yon règ, tout chanjman sa yo rive nan kò a ak prèske pa gen okenn sentòm yo. Yon gwoup chanjman alarmant te idantifye, nan ki ou ta dwe konsilte yon doktè:

• konvulsyon souvan;
• lou nan zòn nan fwa;
• plak sou lang lan;
• vètij regilye;
• ti sèk nwa anba je yo;
• swe entans;
• move souf.

Depase asid lipoik

Tout bagay bon nan modération - règ sa a enpòtan sitou pou pran vitamin ak mineral. Moun sa yo ki sibstans ki itil ki vini ak manje lakòz yon surdozaj trè raman, depi yo fasil epi byen vit absòbe, ak depase an se byen vit elimine.

Kòm yon règ, yon vyolasyon dòz la nan sipleman an ka mennen nan yon eksè de vitamin la. Sentòm ki gen twòp asid lipoik nan kò a ka faktè sa yo:

• brûlures ak gonfleman;
• doulè nan vant lan;
• twoub poupou;
• yon ogmantasyon nan asidite gastwoentestinal;
• gratèl po alèjik.

Anile sipleman an dispans sentòm sa yo, men li toujou pa rekòmande depase alokasyon rekòmande chak jou a.

Vitamin N dòz

Dòz la chak jou nan vitamin la depann sou divès faktè: laj, aktivite fizik, karakteristik endividyèl fizyolojik nan kò an. Men, ekspè yo te sòti pousantaj mwayèn pou diferan moun:

Timoun yo anjeneral satisfè ak kantite asid lipoik ke yo resevwa nan manje oswa nan lèt manman an. Endikatè sa yo tipik pou moun an mwayèn. Yo chanje anba divès faktè.

Gwoup moun ki gen bezwen pou vitamin ogmante:

• atlèt pwofesyonèl ak moun ki regilyèman jwe espò;
• reprezantan ki nan pwofesyon danjere;
• aderan manje pwoteyin;
• moun ki soufri dyabèt mellitus;
• moun ki twò gwo;
• fanm ansent;
• moun ki gen tandans estrès ak maladi nève.

Asid lipoik pou pèdi pwa

Vitamin N akselere metabolis enèji pa sentèz enèji, ki gen ladan nan grès, ki ankouraje boule yo ak anpeche depozisyon. Li travay espesyalman efektivman avèk aktivite fizik regilye. Asid lipoik ogmante andirans kò a, ki fè li posib ogmante entansite nan fòmasyon pandan y ap pèdi pwa.

Akòz efè inhibition li yo sou pwodiksyon leptin, vitamin la diminye grangou epi li bay yon santiman rapid nan plenite pandan y ap diminye kantite manje konsome.

Pou pèdi pwa, li ase yo pran 50 mg nan vitamin N chak jou, de preferans nan maten an, se konsa ke asid la travay aktivman tout jounen an. Ou ka divize kantite lajan sa a an de dòz, epi sèvi ak dezyèm pati sipleman an anvan aktivite espò yo.

Vitamin N pou atlèt

Pandan fòmasyon, echanj oksijèn nan selil yo akselere, ak fib nan misk yo kouvri ak microcracks. Sa a ede bati mas nan misk, bay gen ase kantite eleman tras ki gen pwopriyete restorative. Sa gen ladan asid lipoik. Li gen efè sa yo sou fib nan misk:

• amelyore pwopriyete antioksidan selil yo;
• kontwole echanj oksijèn;
• ranfòse manbràn selilè;
• dispans enflamasyon;
• patisipe nan restorasyon selil zo, Cartilage, misk ak ligaman;
• se yon kondiktè nan kreyin nan selil fib nan misk;
• akselere sentèz la nan pwoteyin ak glikojèn, ki ankouraje pwodiksyon an nan ensilin ak ogmante sansiblite nan misk skelèt li.

Lè w ap pran Vitamin N afekte andirans kò a, espesyalman pandan charj Cardio ak kouri: pandan konsomasyon oksijèn entansif pa selil yo, asid lipoik akselere pwodiksyon an nan erythropoietin, ki se pwodiktè nan globil wouj nan san. Li se yo ki ankouraje distribisyon an nan eleman nitritif ak oksijèn nan selil yo nan kò a, louvri atlèt la "dezyèm van".

Gade videyo a: ALA - SUPER SUPPLEMENT FOR ANTI-AGEING u0026 BRAIN (Novanm 2024).