Pòmdetè jakèt kraze ak remèd fèy - yon resèt ak yon foto nan kwit manje nan dife pou chofe fou a * Crossfit

Pòmdetè - 1 kg
Lwil oliv - 4 ti kuiyè. l.
Sèl tab - nan gou
Ground nwa pwav - nan gou
Krèm tounen - 200 g
Zonyon vèt - plim plizyè
Mint - 2 branch
Pèsi - 2 branch
Lay - 1 lay
Ji sitwon - 2 ti kiyè

Pwoteyin 2 g
Grès 0.4 g
Idrat kabòn 18.1 g

Resèt pou fè bon gou pòmdetè kraze nan yon levit ak remèd fèy

Pòsyon pou chak veso - 2 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Pòmdetè levit kraze ak remèd fèy se yon plat ekselan ke ou ka jwi pa sèlman pandan manje midi oswa dine, men tou, pran avèk ou nan yon piknik. Legim yo ekstrèmman sansib sou andedan an, menm si apre boulanjri ak kouvri ak yon kwout kroustiyan. Malgre lefèt ke pa gen twòp kalori nan plat la, li pa ta dwe twòp pou yo pa mal figi a.

Konbyen tan plat la kenbe nan frijidè a? Pwodwi a dwe boule nan twa jou. Nan ka sa a, pòmdetè yo dwe nan yon veso ki fèmen.

Etap 1

Pou fè pòmdetè bouyi nan po yo, li rekòmande pou pran tubèrkul jenn ak yon po pa trè epè. Legim yo dwe lave byen (ou ka itilize yon ti sèvyèt), mete yo nan yon marmite epi vide dlo frèt. Tan pou kwit manje a se apeprè 10-15 minit.

Etap 2

Pandan ke pòmdetè yo te kwit, ou bezwen pran swen sòs la ak ki pral plat la dwe sèvi. Pou fè sa, ou pral bezwen tise byen koupe plim yo nan zonyon vèt, pèsi ak fèy rekòt pye mant. Précédemment, vèt yo dwe byen lave anba dlo k ap koule epi seche.

Etap 3

Koulye a, ou bezwen melanje tounen krèm, remèd fèy koupe, lay lay koupe ak ji sitwon nan yon ti bòl. Brase sòs la byen epi refrijere pou yon ti tan jiskaske pòmdetè yo kwit.

Etap 4

Lè legim yo pare, vide dlo a nan chodyè a, epi transfere tubèrkul yo nan yon sèvyèt koton epi sèk.

Etap 5

Lè pòmdetè yo konplètman fre, ou bezwen pran yon fèy boulanjri, grese li ak lwil oliv, mete legim sou tèt. Tubèrkul yo ta dwe alalejè bourade desann, men se konsa ke entegrite nan nan pwodwi a konsève e pa gen okenn pure jwenn. Pou fè sa, ou ka itilize yon kraze.

Etap 6

Sifas la nan tubèrkul yo pòmdetè kraze dwe ak anpil atansyon andwi ak lwil oliv ak yon bwòs silikon.

Etap 7

Voye yon fèy boulanjri ak espas vid nan yon fou prechofe a de san degre pou apeprè 25-30 minit, jiskaske sifas la nan pòmdetè yo kouvri ak yon kwout an lò.

Etap 8

Pòmdetè jakèt bouyi kwit nan fou a, pare yo manje. Voye tèt la ak zonyon vèt koupe. Legim yo sèvi sou tab la ansanm ak sòs krèm tounen. Li trè fasil fè tankou yon plat dapre yon resèt etap-pa-etap ak yon foto. Bagay pwensipal lan se swiv enstriksyon ki anwo yo egzakteman. Kòm yon rezilta, pòmdetè yo pral vire soti nan ekstrèmman bon plat, sante ak satisfè. Bon apeti!