Glisemi endèks nan manje pou dyabetik: tab konplè * Crossfit

Anplis de sa, nan lòd pa konsome manje ki pa gen sik, dyabetik tou kontwole endèks la glisemi nan manje. Natirèlman, sa a se pa etone, paske endikatè sa a se dirèkteman gen rapò ak liberasyon an nan sik nan san an. Li se pi fasil yo pran endikatè sa a an kont si gen yon tab nan endèks glisemi nan manje pou dyabetik nan men yo. Pou konvenyans yo, yo divize pa sèlman pa klasifikasyon ak endèks nan GI, men tou, "pa gwosè": soti nan segondè ba.

Klasifikasyon	Non	Endikatè GI
Segondè glisemi endèks Table Manje (70-100)
Bagay dous	Flok mayi	85
	Pòpkòn dous	85
	Muesli ak rezen chèch ak nwa	80
	Gofr san sik	75
	Lèt chokola	70
	Bwason gazeuz	70
Pen ak pwodwi farin	Pen blan	100
	Patisri dous	95
	Gluten Pen gratis	90
	Woulo anmbègè	85
	Biskwit	80
	Bèy	76
	Bagèt	75
	Kwasan	70
Dérivés sik	Glikoz	100
	Sik blan	70
	Sik mawon	70
Sereyal ak asyèt te fè nan men yo	Diri blan	90
	Poudin diri lèt	85
	Labouyl diri diri	80
	Pitimi	71
	Vèrmisèl ble mou	70
	Pèl lòj	70
	Koukou	70
	Smoul	70
Fwi	Dat	110
	Mitil	99
	Abriko	91
	Melon dlo	74
Legim	Pòmdetè kwit nan fou	95
	Pòmdetè fri	95
	Pòmdetè marmite	95
	Kawòt bouyi	85
	Pòmdetè kraze	83
	Joumou	75
Tab manje ki gen yon endèks glisemi mwayèn (50-69)
Bagay dous	Konfiti	65
	Konfitur	65
	Gimov	65
	Rezen rezen	65
	siwo erab	65
	Sorbet	65
	Krèm glase (ak sik ajoute)	60
	Shortbread	55
Pen ak farin ak pwodwi ble	Farin ble	69
	Pen ledven nwa	65
	Rye ak pen grenn antye	65
	Krèp	63
	Pitza "Margarita"	61
	Lazay	60
	Pita arab	57
	Espageti	55
Fwi	Anana fre	66
	Anana nan bwat	65
	Bannann	60
	Melon	60
	Papay fre	59
	Pèch nan bwat	55
	Mango	50
	Persimmon	50
	Kiwi	50
Sereyal ak sereyal	Farin avwàn Instant	66
	Musli ak sik	65
	Diri grenn long	60
	Farin avwàn	60
	Bulgur	50
Bwason	ji zoranj	65
	Fwi sèk konpot	59
	Ji rezen (sik gratis)	53
	Ji seriz (sik gratis)	50
	Sik gratis anana ji	50
	Ji pòm (sik gratis)	50
	Bètrav konpòte	65
Legim	Pòmdetè jakèt	65
	Patat	64
	Legim nan bwat	64
	Tè pwa	50
Sòs	Mayonèz endistriyèl	60
	Sòs tomat	55
	Moutad	55
Pwodwi lèt	Bè	55
Pwodwi lèt	Krèm asid 20% grès	55
Vyann ak pwason	Pwason èskalop	50
Vyann ak pwason	Fri vyann bèf fri	50
Low GI Manje Table (0-49)
Fwi	Seriz	47
	Rezen	44
	Abriko sèk, Prun	40
	Apple, zoranj, kwen	35
	Grenad, pèch	34
	Abiko, chadèk, pwa, nèktarin, mandarin	34
	Blackberry	29
	Seriz, franbwazye, Korint wouj	23
	Frèz bwa-frèz	20
Legim	Pwa vèt nan bwat	45
	Chich, tomat sèk, pwa vèt	35
	Pwa	34
	Lantiy mawon, pwa vèt, lay, kawòt, bètrav, lantiy jòn	30
	Lantiy vèt, pwa an lò, grenn joumou	25
	Aticho, berejenn	20
	Bwokoli, chou, jèrm Brussels, chou, tchili, konkonb,	15
	Salad fèy	9
	Pèsi, Basil, vanillin, kannèl, origan	5
Sereyal	Diri mawon	45
	Buckwheat	40
	Diri sovaj (nwa)	35
Pwodwi lèt	Latouk	45
	Low yogout natirèl grès	35
	Krèm 10% grès	30
	Fwomaj kotaj san grès	30
	Lèt	30
	Kefir ki gen anpil grès	25
Pen ak pwodwi ble	Pen griye antye	45
	Al dente-kwit pasta	40
	Nouy Chinwa ak vèrmi	35
Bwason	Ji chadèk (sik gratis)	45
	Ji kawòt (sik gratis)	40
	Compote (sik gratis)	34
	Ji tomat	33
Bagay dous	Fructose krèm	35
	Konfiti (sik gratis)	30
	Chokola anmè (plis pase 70% kakawo)	30
	Manba (sik gratis)	20