Legim okroshka - yon resèt mèg ak yon foto nan kwit manje nan dlo * Crossfit

Pòmdetè - 4 pcs.
Radi - 200 g
Konkonm - 2-3 pcs.
Dlo mineral - 1-1.5 l
Zonyon vèt nan gou
Dill - nan gou
Sèl ak pwav gou
Moutad - si ou vle

Pwoteyin 1.9 g
Grès 1.8 g
Glusid 6.5 g

Yon resèt etap pa etap ak yon foto nan kwit manje dyetetik okroshka legim nan dlo mineral.

Pòsyon pou chak veso: 4-6 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Legim okroshka se yon bon plat plat mèg ak vejetaryen ki ka manje pa moun ki swiv yon rejim alimantè ki an sante oswa ki sou yon rejim alimantè. Pou prepare yon plat frèt nan kay la, pòmdetè, konkonm fre, radi ak remèd fèy yo te itilize. Se plat la plen ak dlo mineral. Si ou vle, ou ka yon ti kras modifye resèt la foto epi ajoute yon ti kras moutad oswa krèm tounen ak yon kontni ki ba grès nan dlo mineral la. Ou kapab tou manje okroshka ak 1 pousan kefir, ki pral ede w pèdi pwa.

Etap 1

Rense radi yo anba dlo k ap koule, koupe baz la ak ke. Koupe fwi a an miyèt moso.

Etap 2

Lave konkonm yo, koupe pwent yo sou tou de bò yo, tcheke gou a pou konkonm yo pa gou anmè. Koupe legim an kib mwayen.

Etap 3

Bouyi pòmdetè yo nan inifòm yo jiskaske sansib. Refrijere nan dlo frèt. Retire po a epi koupe pòmdetè yo an ti moso.

Etap 4

Rense zonyon vèt ak Dill, kale imidite depase, ak Lè sa a, tise byen koupe remèd fèy yo. Mete tout legim koupe nan yon sèl bòl epi brase.

Etap 5

Sezon ak sèl ak pwav nan gou, ak Lè sa a, kouvri ak dlo mineral. Ajoute yon ti kiyè trimès moutad dirèkteman nan pòsyon an, si ou vle. Bon gou ak limyè okroshka legim se pare. Ou ka imedyatman sèvi plat la sou tab la. Bon apeti!