Vitamin
1K 0 05/02/2019 (dènye revizyon: 07/02/2019)
Nan kòmansman 20yèm syèk la, premye mansyon sibstans ki sanble youn ak lòt nan konpozisyon ak aksyon parèt, ki te pita atribiye a gwo gwoup B. Li gen ladan li nitwojèn ki gen sibstans ki sou dlo-idrosolubl ki gen yon gwo spectre nan aksyon.
Vitamin B, tankou yon règ, yo pa jwenn pou kont li epi aji nan konbinezon, akselere metabolis ak nòmal sistèm nève a.
Varyete vitamin B, siyifikasyon ak sous
Nan pwosesis rechèch kontinyèl, chak nouvo eleman ke syantis atribiye a vitamin B te resevwa pwòp nimewo seri ak non li. Jodi a gwo gwoup sa a gen ladan 8 vitamin ak 3 vitamin ki tankou sibstans ki sou.
| Vitamin | Non | Siyifikasyon pou kò a | Sous |
| B1 | Aneurin, tyamin | Patisipe nan tout pwosesis metabolik nan kò a: lipid, pwoteyin, enèji, asid amine, idrat kabòn. Nòmalize travay nan sistèm nève santral la, aktive aktivite nan sèvo / | Sereyal (kokiy nan grenn), pen wholemeal, pwa vèt, Buckwheat, farin avwàn. |
| B2 | Riboflavin | Li se yon vitamin anti-seboreik, kontwole sentèz emoglobin, ede fè a yo dwe absòbe pi byen, ak amelyore fonksyon vizyèl. | Vyann, ze, aba, dyondyon, tout kalite chou, nwa, diri, Buckwheat, pen blan. |
| B3 | Asid nikotinik, niacin | Vitamin ki pi estab, kontwole nivo kolestewòl, anpeche fòmasyon plak. | Pen, vyann, abat vyann, dyondyon, mango, anana, bètrav. |
| B5 | Asid Pantothenic, panthenol | Ankouraje gerizon blese, aktive pwodiksyon antikò yo. Ogmante defans selil natirèl. Li detwi pa tanperati ki wo. | Nwa, pwa, francha avwan ak Buckwheat, chou, aba vyann, bèt volay, ze jònze, ze pwason. |
| B6 | Piridoksin, piridoksal, piridoksamin | Pran yon pati aktif nan prèske tout pwosesis metabolik, kontwole travay la nan nerotransmeteur, akselere transmisyon an nan enpilsyon soti nan sistèm nève santral la nan periferik la. | Pouse ble, nwa, epina, chou, tomat, letye ak pwodwi vyann, fwa, ze, seriz, zoranj, sitwon, frèz. |
| B7 | Biyotin | Li aktive metabolis, amelyore kondisyon an nan po a, cheve, klou, pran pati nan transpò a nan gaz kabonik, dispans doulè nan misk. | Ki genyen nan prèske tout pwodwi manje, li se sentèz nan kantite ase nan trip yo sou pwòp li yo. |
| B9 | Asid folik, folacin, folat | Amelyore fonksyon repwodiksyon, sante fanm, patisipe nan divizyon selil, transmisyon ak depo enfòmasyon éréditèr, ranfòse sistèm iminitè a. | Fwi Citrus, fèy vèt nan legim, legum, pen wholemeal, fwa, siwo myèl. |
| B12 | Cyanocobalamin | Patisipe nan fòmasyon nan asid nikleyè, globil wouj nan san, amelyore absòpsyon nan asid amine. | Tout pwodwi ki gen orijin bèt. |
© makise18 - stock.adobe.com
Pseudovitamin
Sibstans ki tankou vitamin yo sentetize nan kò a poukont yo epi yo jwenn nan gwo kantite nan tout pwodwi manje, Se poutèt sa yo pa mande pou konsomasyon adisyonèl.
| Deziyasyon | Non | Aksyon sou kò a |
| B4 | Adenin, karnitin, kolin | Regilye nivo ensilin, nòmal sistèm nève a, ede nan fonksyone nan aparèy gastwoentestinal la, rejenere selil fwa, kenbe sante ren, ak ralanti pwosesis la aje. |
| B8 | Inositol | Li anpeche fwa gra, kenbe bote nan cheve, patisipe nan rejenerasyon nan misk ak tisi zo, ranfòse manbràn selilè a, pwoteje selil yo kont domaj. |
| B10 | Para-aminobenzoik asid | Li sentetize asid folik, ede ak trip yo, amelyore kondisyon po, ogmante defans natirèl kò a. |
© bit24 - stock.adobe.com
Gwo Dòz vitamin B
Vitamin ki soti nan manje, tankou yon règ, pa mennen nan depase. Men, vyolasyon règleman yo pou pran sipleman ki gen vitamin ak mineral ka lakòz entoksikasyon nan kò a. Konsekans ki pi dezagreyab ak danjere nan depase yo nan vitamin B1, B2, B6, B12. Li manifeste poukont li nan dezòd nan fwa a ak vezikulèr, kriz, lensomni, ak tèt fè mal regilye.
Defisyans vitamin B
Lefèt ke kò a manke vitamin B yo ka endike pa yon kantite sentòm dezagreyab ak alarmant:
- pwoblèm po parèt;
- kranp nan misk ak pèt sansasyon rive;
- difikilte pou respire;
- sansibilite nan limyè parèt;
- cheve tonbe;
- vètij rive;
- nivo kolestewòl la monte;
- chimerik ak agresyon ogmante.
Pwopriyete danjere
Vitamin nan gwoup B yo pran nan konplèks youn ak lòt, konsomasyon separe yo ka lakòz vitamin deficiency. Kèk tan apre kòmansman itilizasyon an, gen yon chanjman nan sant pipi, osi byen ke tach li yo nan yon koulè nwa.
Preparasyon ki gen vitamin B
| Non | Karakteristik nan konpozisyon an | Metòd resepsyon | pri, fwote. |
| Anjyovit
| B6, B9, B12 | 1 grenn yon jou, dire a nan kou a se pa plis pase 30 jou. | 270 |
| Blagomax | Tout reprezantan ki nan gwoup B. | 1 kapsil chak jou, dire kou a se yon sèl ak yon mwa mwatye. | 190 |
| Onglè Combilipen
| B1, B6, B12 | 1-3 tablèt chak jou (jan yon doktè preskri), kou a se pa plis pase 1 mwa. | 250 |
| Konpligam B
| Tout vitamin B, inositol, kolin, asid para-aminobenzoik. | 1 kapsil chak jou, dire admisyon - pa plis pase 1 mwa. | 250 |
| Neurobion
| Tout vitamin B | 3 tablèt yon jou pou yon mwa. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 tablèt jiska twa fwa nan yon jounen (jan yon doktè preskri), kou - pa pi lontan pase 4 semèn. | 140 |
| Neurovitan | Prèske tout vitamin B. | 1-4 tablèt pou chak jou (jan yon doktè preskri), kou a se pa plis pase 1 mwa. | 400 |
| Milgamma konpozitè
| B1, 6 vitamin | 1-2 kapsil yon jou, se dire a nan kou a detèmine endividyèlman. | 1000 |
| Nan konplèks la 50 soti nan Solgar | Vitamin B complétée ak engredyan èrbal. | 3-4 tablèt pou chak jou, dire a nan kou a se 3-4 mwa. | 1400 |
