Li se nan chak moun pa nati yo prezève sante l 'ak lavi yo. Djògin bay anpil benefis. Mèsi a l ', ou ka ranfòse aparèy la ligaman ak miskilè, jwenti.
Pandan yon kouri, sikilasyon san ogmante, ak ògàn ak tisi yo pi byen satire ak oksijèn. Sa a anpeche sistèm nan kè ak vaskilè. Sepandan, gen kèk fwa ou santi ou tèt vire apre kouri. Se poutèt sa, pwoblèm yo ta dwe minimize.
Deteryorasyon nan kondisyon an, ak siy vètij, rive lè gen yon mank de oksijèn nan kò a, siy yon frèt, ak yon move balans nan pouvwa. Li nesesè avèk presizyon detèmine kòz la vre nan vètij la.
Poukisa ou ka santi tèt vire apre ou fin kouri?
Sa rive nan moun ki pa resevwa fòmasyon.
Rezon prensipal:
- charj ensipòtab;
- malnitrisyon;
- presyon an tonbe oswa ogmante;
- bouche ak imidite segondè;
- surchof nan chalè a;
- move teknik pou l respire;
- mank oksijèn;
- dezidratasyon, elatriye
Repons konpòtman
Lè tèt ou kòmanse k ap vire, li se yon konsekans yon reyaksyon konpòtman. Je yo, zòrèy, misk ak tandon ak po yo responsab pou tout aksyon.
Repons fizyolojik
Se koule san ki te fòme depann sou pozisyon nan kò a. Santi nan k ap vire soti nan yon mank de oksijèn nan sèvo a oswa kè. Pèt balans posib akòz pwoblèm vestibulèr.
Rezon ki fè la pou kache se jan sa a:
- yo jwenn yon timè nan serebeleom la;
- presyon an chanje sevè leve, li desann.
Ipoksi
Li rive lè kò a fè eksperyans yon diminisyon byen file oswa ogmantasyon nan chaj. Nan moman sa a, kè a pa ka byen vit Reoryantasyon tèt li ak saturation oksijèn san diminye.
Sa rive souvan nan moun ki pa resevwa fòmasyon. Nan lòd pa ekspoze kò ou nan ipoksi, li itil yo kòmanse fòmasyon nan yon zòn montay oswa sou bò lanmè a. Kò a pral itilize nan nivo oksijèn ki ba. Kòm yon rezilta, andirans li ap ogmante ak tèt li pa pral kòmanse vire.
Sentòm vètij pandan djògin
Gen kat kalite sentòm:
- Devan je yo, mouvman yon objè nan yon direksyon.
- Santi nan k ap vire andedan tèt la. Avèk enkapasite a dekri li avèk presizyon.
- Pèt konesans sanble ap apwoche.
- Moun nan di ke gen yon bagay ki mal avè l '.
Ki jan pou fè pou evite vètij apre kouri?
- Ou ta dwe kòmanse ak ti, ralanti kouri ritm pou 10 minit.
- Ogmante antrennman la, tou dousman koute kò a, chwazi mach la pi byen ak distans.
- Chaj chak jou pa ta dwe depase 15 km pou fanm ak 20 km pou gason. Nan konmansman, ou ka kouri jiska 7 km.
- Manje byen, men pa manje twòp.
- Siveye tansyon.
- Evite kou chalè.
- Fè egzèsis kòrèkteman pandan wap kouri.
- Obsève teknik pou l respire.
- Apre kouri, ou pa bezwen sispann, jis mache pou yon koup la minit.
- Nan ka devyasyon grav, chanje mache nan kouri nan yon distans de oswa twa kilomèt. Pwolonje sa a twa semèn.
- Lè w ap kouri nan aswè a, konnen ke kò a vin fatige. Si ou pa te manje pandan jounen an, oswa li se mouye soti nan djògin deyò, li vin move.
- Li enpòtan ke gen yon kantite lajan ase nan glikojèn nan san an. Sibstans sa a se yon gaz pou misk yo. Pou kourè ki gen eksperyans, li ase pou yon distans de 30 kilomèt, si li kouri vit. Yon moun òdinè gen ase pou 5 km.
Fason pou dyagnostike vètij
Yon moun panse ke vètij pa ka geri. Sa a se pa vre. Premyèman ou bezwen fè tès yo.
Tcheke fonksyon kò sa yo:
- Aparèy vestibilè a responsab pou mouvman. Fonksyon li se analize likid la ranpli kanal yo semi-sikilè le pli vit ke kò a fè yon vire. Lè misk yo anba estrès, kò a resevwa yon siyal sou fòs gravite sou tè a.
- Reseptè vizyèl yo kontwole pozisyon kò a. Yo akselere oswa diminye pèsepsyon nan mouvman oswa yo te nan rès nan objè ki akote nou.
- Reseptè nan po a ak misk transmèt siyal nan sèvo a. Lè ou kouri pi vit, chanjman sa yo pa imedyatman remake.
Li rekòmande fè egzamen plizyè etabli yon dyagnostik egzat.
Kalite sondaj sa yo ap bay bon rezilta:
- Fè tès sou òdinatè oswa ekipman videografik ki anrejistre mouvman je ak reyaksyon yo.
- Tande egzamen fonksyon.
- Tcheke veso sangen, sèvo, sistèm andokrin sou yon tomograf.
- Rechèch nan tès san byochimik, elatriye.
Trete vètij apre kouri
De tan zan tan nan sezon otòn la ak prentan, ou bezwen ranfòse veso sangen yo. Sa ap ede ak gout, fizyoterapi, akuponktur ak yon vizit nan yon kiropratisyen ki moun ki pral fè masaj nan dwa.
Pou nòmalize sikilasyon serebral, sèvi ak dwòg preskri pa yon doktè. Yo pèmèt oksijenoterapi nan sèvo a ak amelyore fonksyone nan aparèy vestibulèr la. Sa a pral amelyore balans lan nan kò a, retabli atansyon, memwa, tèt la pa pral tèt vire.
Nan kèk ka, pwogram reyabilitasyon yo pral ede, egzèsis espesyal retabli tout zòn ki afekte nan sistèm nève santral la.
Si kòz la se yon pwoblèm vizyon, yo pral koreksyon optik dwe fèt. Lè yo jwenn yon katarak, yo pwopoze tretman chirijikal pou ranplase lantiy je a.
Metòd tradisyonèl yo
- Remèd fèy ki vasodilating pral fè. Yon dekoksyon nan valeryan, epin, pèsi nwazèt, kamomiy, elatriye.
- Netwayaj prevantif nan veso sangen. Koleksyon nan remèd fèy. Motherwort, epin, ekaliptis, pivwan, valeryan, fèy rekòt pye mant.
Gen byen yon resèt kèk, se konsa chwazi sa ki kostim ou. Ou pa ta dwe trete tèt ou, li pi bon konsilte yon doktè oswa rele yon anbilans.
Mezi prevantif
- minimize ke yo te nan òdinatè a;
- dòmi byen lannwit;
- mete sou kote tan pou mache chak jou nan lè a fre;
- benefis la pral soti nan fè egzèsis ki ka geri ou;
- ale nan pisin lan.
Pa inyore pwoblèm sa a, paske ka gen konplikasyon.
Prekosyon pral pèmèt ou pran mezi alè ak elimine vètij nan atlèt apre fòmasyon. Bagay pwensipal lan se kòrèkteman detèmine kòz la. Pa elimine li, ou pa ka pè pou yo santi yo mal pandan ak apre yon kouri.
Kouri se yon bon bagay. Espesyalman si li se plezi. Yon rejim fòmasyon modere pral pèmèt ou amelyore sante ou ak fòm yon figi bèl!
