Apèsi sou lekòl la nan lekòl kouri nan Moskou

Tankou nenpòt enstitisyon edikasyon, yon lekòl kouri tren aspiran kourè. Objektif la, ki se mete nan pwosesis aprantisaj la, se ke djògin pote emosyon pozitif, plezi, ak pi enpòtan, benefis pou sante ak kò.

Travay prensipal yo pou ki fòmasyon ki vize:

• pote kò a tounen nan nòmal ak amelyore li;
• fòmasyon nan premye etap inisyal la nan yon teknik dou kouri kòrèk;
• fòmasyon nan travay kowòdone nan tout gwoup nan misk, ki vize a lè l sèvi avèk mouvman ékonomi ak mwens konsomasyon enèji;
• fòmasyon fèt ak yon ogmantasyon gradyèl nan charj, ki fè li posib ogmante efikasite nan fòmasyon ak adapte ligaman yo, tandon ak sistèm kadyovaskilè a.

Kouri se yon aktivite popilè

Nan moman sa a, fòm nan sedantèr nan limanite modèn mennen nan Aparisyon nan yon pakèt tout maladi nan kè a, nan vant ak, nan kou, obezite. Espò aktif ka ede konbat sa.

Youn nan kouri ki pi efikas ak ékonomi se:

1. Pa mande pou gwo depans finansye.
2. Pa gen antrenè ki peye byen oswa manm klib Fitness yo mande yo.
3. Pou klas, li ase yo sèvi ak nenpòt ki estad, zòn forè-pak.

Jodi a, djògin se fòm ki pi popilè ak masiv nan kondisyon fizik ki disponib pou chak moun.

Gran antrennman aerobic:

• ogmante andirans kò a;
• efektivman diminye pwa depase;
• dispans tansyon nève;
• ede nan batay kont pwoblèm psiko-emosyonèl;
• ogmante peristalism entesten;
• gen yon efè benefik sou eta a nan sistèm nan kadyovaskilè.

Ki kote ou ka ale aprann kouri nan Moskou?

Gen anpil kote yon kourè inisyasyon ka ale, li tout depann sou preferans teritoryal ak nivo a vle ke li vle jwenn:

Mwen renmen kouri

Li se pwojè a ki gen plis siksè fòmasyon kouri nan Larisi ak branch anpil. Klas ak yon konsèp klè lwès: objektif, dat limit, ekip.

Kouri Studio

Fòmasyon nan lekòl la kouri sou baz pwogram nan "Start" ak sesyon fòmasyon final la pou 5 ak 10 kilomèt.

Pwojè Nula.

Pwojè a vize pa sèlman nan fòmasyon, men tou, nan adaptasyon sosyal nan megalopol atravè mwayen aktivite ou pi renmen an.

Pro Trener Run.

Organizationganizasyon nan fòmasyon ak yon patipri endividyèl oswa kolektif.

proRunning.

Fòmasyon nan amater ak semi-pwofesyonèl.

Kouri avèk sajès

Preparasyon pou ras yo ak jis yon sante-amelyore teknik nan kouri.

USOK "Oktòb".

Preparasyon ak òganizasyon nan evènman espò.

Kouri klib "Vitamin".

Organizationganizasyon nan fòmasyon pou tout moun sou teritwa a nan estad la "Oktòb".

Kouri lekòl mwen renmen RUNNING

Konsantre nan fòmasyon ki vize a simonte ak reyalize objektif tankou patisipasyon ak viktwa nan distans maraton. Anplis, se reyalizasyon objektif sa a konsantre sou yon ti tan ki defini.

Pwogram fòmasyon an fèt pou nèf semèn; pri li se 13,500 rubles.

Antrenè nan Moskou, onore Mèt nan espò, detantè dosye mondyal Irina Borisovna Podyalovskaya ak Rinat Shagiev, yon atlèt aktif k ap patisipe nan mwatye maraton mòn.

Plan fòmasyon an gen ladan:

• 14 sesyon ak yon antrenè;
• 10 antrennman pwòp tèt ou-fè;
• 7 chak semèn plan endividyèlman antrennman fèt;
• materyèl teyorik.

RUN STUDIO lekòl la

Twa pwogram fòmasyon aktyèl ki fèt pou odyans sib diferan:

• "START" fèt pou débutan, pran an kont yon apwòch endividyèl nan chak espesifik;
• "AMELYORE" yon pwogram devlope nan bi pou yo patisipe nan maraton ak mwatye maraton;
• "Rdemare" pwogram pou atlèt complétée ak fonksyonalite divès kalite.

Tout fòmasyon konsantre sou manifestasyon lanmou pou djògin nan moun epi pou fè aktivite sa yo pi klere.

Antrenè nan Moskou:

Mèt nan espò: Vlad Melkov ak Vadim Kudalov. Ak trè kalifye antrenè, pwofesè Vladimir Korennov.

Frè ekolaj varye de 7,000 a 13,500 rubles pou chak pwogram.

NULA PWOJÈ

Antrenè Milan Miletic ak CCM nan espò jimnastik Polina Syrovatskaya.

Klas yo ap fèt deyò. Pwojè a Nula gen opsyon a ale nan yon sesyon jijman gratis anvan yo pran yon desizyon.

Tout fòmasyon pran plas nan yon atmosfè cho, zanmitay epi yo vize a adaptasyon sosyal nan yon anviwònman iben, se sa ki, rechèch la pou kominikasyon selon enterè yo. An reyalite, li sanble ak yon klib sosyal ki ini djògin.

Klas yo ap fèt twa fwa pa semèn. Pri a se byen abòdab, sòti nan 2500 a 5000, tou depann de dire a nan klas yo.

PRO TRENER KOURI

Yon ekip pwofesyonèl se yon travay ki vize a yon apwòch endividyèl bay chak pratik espesifik.

Karakteristik fonksyonèl nan klas yo:

• teknik ansèyman ak anviwònman ladrès debaz nan grate;
• ogmante nivo andirans ak vitès kalite;
• evalyasyon kondisyon fizik;
• bati yon pwogram fòmasyon endividyèl;
• preparasyon pou patisipasyon pwofesyonèl nan konpetisyon;
• pwogram "djògin", "kwa"

Peman se te fè pou yon sèl leson ak varye ant 1500 a 2000 rubles.

ProRUNNING

Konsiltasyon sou entènèt nan espesyalis ki gen eksperyans pou pwòp tèt ou-etid ki disponib pou Muscovites. Anplis, tout konsiltasyon yo devlope endividyèlman, pran an kont sèks, laj, wotè ak pwa moun nan ki vle ale djògin.

Pri a nan konsiltasyon se 6500 rubles, pran an kont trant-de etid endepandan.

"Kouri asire"

Antrenè tèt ak fondatè Julia Tolkocheva.

Objektif debaz yo:

• fòmasyon nan kouri teknik;
• preparasyon nan kò a selon sistèm nan distribisyon chaj: pou débutan, kouri ak fòs.
• pèsonèlman kite pwogram pou chak semèn;
• tès espò;
• preparasyon endividyèl pou konpetisyon an;
• konsèy sou acha ekipman yo.

Pri a nan yon abònman nan mini-gwoup se 12000 rubles, leson endividyèl yo se 2000 rubles.

Edikasyon-espò-sante-amelyore konplèks "Oktòb"

Fòmasyon nan seksyon an kouri pou patisipasyon nan konpetisyon.

Disiplin nan fòmasyon:

• Sprint;
• kouri pou distans mwayen ak long;
• kouri ak obstakl;
• relè ras.

Kouri klib "Vitamin"

Fòmasyon yo ap fèt anba pedagojik la nan kandida pou mèt nan espò nan atletik tras.

Pwogram fòmasyon yo enkli:

• jeneral devlopman;
• djògin pou distans kout;
• charj estatistik;
• kouri nan entèval;
• atletik etann ak fòmasyon fleksibilite;
• fòmasyon kowòdinasyon ak ansèyman kòrèk ak teknik;

Pri a nan fòmasyon se 250 rubles.

Klas yo fèt nan twa gwoup laj:

1. Débutan.
2. Laj 45+.
3. Manman.

Revi

Dezavantaj: trè chè, yon ti kantite antrennman, mwatye nan ki ou ale nan sou pwòp ou yo. Akòz sa a, efikasite ki ba nan egzèsis yo.

Diyite: ti amelyorasyon nan kò a.

Sergey lekòl mwen renmen kouri.

Diyite: efektivman antrene nan kouri san yo pa aksidan.

Apre nesans la nan timoun nan, mwen reyèlman te vle retounen nan pwa ansyen li yo ak fòm. Pa gen tan mache ak fè kondisyon fizik. Se konsa, mwen deside pran swen tèt mwen nan fason ki pi abòdab.

Rezilta a depase atant tout bagay te travay deyò. Aprè mwen fin fè kou a, mwen tonbe damou pou kouri.

Natalya lekòl mwen renmen kouri.

Youn nan egzamen yo nan pwofesyon lavni mwen te pase yon kouri. Mwen pa t 'renmen kouri soti nan biwo lekòl la. Lekòl la djògin Studio kouri te ede. Mwen pa sèlman te renmen kouri, mwen te aprann ki jan fè li kòrèkteman. Kòm yon rezilta, mwen pase egzamen an, epi kontinye fòmasyon pou kont mwen. Emosyon pozitif ak plezi yo garanti.

Anton Run Studio.

Hooray, mwen te kapab kouri premye maraton mwen san okenn pwoblèm. Fasil ak aksidantèl. Espesyalis reyèlman konpetan. Se efè a te santi prèske soti nan premye leson an. Rekòmande pou tout moun.

Polina PRO TRENER KOURI.

Se pa sèlman te aprann ki jan yo kouri byen, men tou, te fè nouvo zanmi. Klas yo enteresan, vwayaj kolektif nan konpetisyon pa sèlman pote prim, men tou, yon lanmè nan kominikasyon pozitif. Ou reyèlman repoze nan kò ak nanm.

Vyacheslav Nula Pwojè.

Pou mwen onèt, mwen te ale nan klas pou konpayi an. Ki sa ki ka pi fasil pase kouri? Li sanble ke sa a se pa konsa pou sa, li enpòtan pa sèlman yo respire kòrèkteman, men tou, abilman distribye chay la. Men, si ou konbine kouri ak pouvwa charj, efè a pral jis fantastik. Tout zanmi mwen yo te note ke mwen te 10 ane pi piti.

Julia, "Kouri avèk sajès"

Nenpòt ki kalite fòmasyon yo chwazi, li dwe sonje konsiltasyon avèk yon espesyalis nan etap inisyal la trè enpòtan.

Gade videyo a: Moun kap fe raket (Janvye 2025).