Fòmasyon nan malèz nan jenou an pandan aktivite fizik se yon pwoblèm san patipri komen. Pi souvan, malèz sa yo rive nan atlèt ki te patisipe nan relativman dènyèman.
Sepandan, nan kèk ka, atlèt ki gen eksperyans tou fè eksperyans doulè. Si jenou a anfle apre kouri, espesyalis la pral ede figi li soti apre dyagnostik la.
Jenou a anfle apre kouri - ki rezon ki fè la?
Jwenti jenou an gen yon gwo kantite ligaman, kidonk regilye estrès sou pye yo ka lakòz domaj, sa ki ka lakòz doulè ak anflamasyon.
Yon chaj byen file oswa pwolonje ka lakòz yon pwosesis enflamatwa, ki manifeste tèt li nan fòm lan nan malèz, men nan kèk ka doulè parèt kòm yon rezilta nan maladi pathologie.
Move mouvman jwenti
Mank teknik kouri pi souvan mennen nan mouvman kòrèk nan jwenti a jenou. Move egzèsis kouri mete twòp presyon sou jwenti a ak lakòz enflamasyon ak anflamasyon.
Trè souvan, pwosesis sa a rive nan mitan kourè debutan ki fè ras long san preparasyon. Anomali Cartilage kapab tou kontribye nan mouvman nòmal jwenti lè yo kòmanse fòmasyon san yo pa premye chofe misk yo.
Teren iregilye ki te sou atlèt la fè fòmasyon oswa soulye pòv-bon jan kalite ki pa gen entansyon pou espò ka kontribye nan vyolasyon an nan mouvman ki nesesè nan jwenti a.
Blesi twomatik nan menisk la
Tisi Cartilage a tache ak ligaman yo nan jwenti a jenou yo rele menisk la. Domaj nan zòn sa a kontribye nan aparans nan sentòm doulè pandan djògin.
Doulè fòme ak mouvman toudenkou, ki mennen nan domaj nan fib ligaman yo. Sa a ki kalite doulè akonpaye pa anflamasyon nan jenou an ak pèt nan mobilite. Li ka rive nan absoliman nenpòt atlèt ak egzèsis pwolonje fizik.
Deplasman nan rotul la
Li konsidere kòm pwoblèm jenou ki pi komen nan djògin. Nan absans tretman alè, se tankou yon pwoblèm akonpaye pa konplikasyon nan timè la.
Avèk debwatman souvan, doulè vin tounen yon konpayon regilye nan kourè a, jwenti a jenou diminye mobilite li yo. Apre yon ti tan, tisi Cartilage a detwi, ak maladi kwonik parèt.
Atik ligaman domaj
Pi souvan, sa yo kalite blesi jenou rive ak move kouri oswa fè egzèsis twòp. Lè yon lukse devlope nan ligaman yo, kourè a fè eksperyans sentòm doulè egi, ki te akonpaye pa anfle ak anflamasyon nan zòn nan jenou.
Sentòm sa yo pi komen nan kourè debutan ki pa konnen ki jan yo kòmanse yon antrennman kòrèkteman ak Surcharge janm yo.
Si ligaman yo domaje, jenou an diminye mobilite, anfle epi kourè a pa ka kouri pou yon ti tan.
Maladi vaskilè nan san an manje zòn jenou an
Jenou a gen yon gwo kantite veso sangen ki transpòte eleman nitritif ki nesesè pou manm lan fonksyone byen. Sentòm sa yo dezagreyab parèt pi souvan nan adolesans oswa kourè debutan.
Malèz manifeste tèt li nan fòm lan nan yon timè ak sentòm doulè ki pa gen yon lokalizasyon espesifik. Apre yon ti tan, malèz sa a ale poukont li san li pa itilize okenn tretman.
Patoloji ki pwovoke doulè apre kouri
Avèk pwoblèm patolojik, malèz ak anflamasyon nan jenou an trè souvan parèt apre fòmasyon.
Pwoblèm sa yo enkli:
- atrit;
- atros;
- bursit.
Pi souvan, anfle a fèt apre egzèsis pwolonje, ki se akonpaye pa yon chay lou sou pye yo. Pou elimine tankou yon pwoblèm, li nesesè pou itilize mwayen espesyal pou diminye malèz pandan wap kondwi. Nan ka difisil, djògin pa rekòmande oswa se te pote soti san efò entans.
Kòz mouvman janm kòrèk lè kouri
Rezon sa yo make ki pwovoke ensidan an nan pwoblèm nan:
- Soulye mal chwazi pou sesyon an. Chwa soulye yo dwe fèt ak yon apwòch endividyèl pou chak kalite pye.
- Mank pwezante nan janm la pandan mouvman ak pran etap twò gwo.
- Zongle anwo kò a, sa ki lakòz mouvman nòmal nan tout kò a.
- Move kote pou fòmasyon, wòch ak iregilarite.
- Mank chofaj anvan ou kòmanse yon antrennman.
- Mal chwazi rit nan leson an.
Kòrèkteman chwazi rad pou klas yo tou ki gen anpil enpòtans. Bagay sa yo pa ta dwe anpeche mouvman oswa lakòz malèz.
Ki doktè mwen ta dwe ale?
Si ou fè eksperyans malèz ak anflamasyon nan jenou ou apre ou fin kouri, ou ta dwe ale nan yon traumatologist. Si li pa posib ale nan yon espesyalis, ou ka konsilte avèk yon chirijyen ki moun ki ka refere pasyan an nan yon topedik ak artrolojis.
Ki sa ki fè nan ka ta gen doulè egi ak kwonik?
Nan ka sentòm doulè ak anflamasyon jwenti, li rekòmande pou sispann fè egzèsis epi vizite yon doktè pou idantifye kòz doulè a. Espesyalis la ap fè yon egzamen dyagnostik epi preskri kalite tretman ki nesesè yo.
Asistans pou medikaman
Terapi dwòg preskri nan ka difisil epi sèlman apre egzamen doktè a.
Kalite medikaman sa yo ka elimine sentòm doulè yo:
- Odè anti-enflamatwa ak jèl - se aksyon dwòg sa yo ki vize a chofe ak elimine sentòm dezagreyab ak anflamasyon. Ou ka itilize odè tankou Diclofenac, Voltaren.
- Sèvi ak anti-enflamatwa dwòg ormon yo itilize pou sentòm doulè egi ki pa diminye nan entansite.
- Pwosedi fizyoterapi ki vize pou retabli tisi ki domaje yo.
- Kalman - nesesè pou gwo doulè, ibipwofèn, Analgin ka preskri.
- Sèvi ak egzèsis espesyal ki ka geri ou, anba sipèvizyon yon espesyalis.
Pandan tretman an nan yon timè nan zòn nan jenou, li nesesè konplètman abandone egzèsis ak sibi yon kou nan masaj retabli ton nan misk. Epitou, pasyan an bezwen mete yon bandaj fixation espesyal.
Etnosyans
Pou sentòm minè nan doulè ki pa egi nan lanati, ou ka itilize metòd medikaman tradisyonèl yo:
- aplike yon konpresyon frèt, ki pa pral sèlman diminye malèz, men tou, elimine anfle;
- vlope ak ajil ble. Yon melanj de konsistans epè dwe fèt nan ajil ak dlo epi aplike nan zòn ki domaje a. Vlope tèt la ak yon sache plastik ak sekirite ak yon bandaj. Kite lannwit lan;
- konpresyon soti nan propoli. Yon koupe twal gaz dwe krème ak propoli epi aplike nan zòn ki domaje a. Kite pou kèk èdtan.
Lè w ap deside sèvi ak medikaman tradisyonèl, li nesesè konsilte yon doktè yo anpeche konplikasyon posib.
Mezi prevantif
Yo nan lòd yo anpeche posib malèz, li rekòmande yo obsève règleman sa yo pandan klas yo:
- itilize sèlman zòn plat san wòch ak lòt obstak posib;
- konsilte avèk yon espesyalis yo devlope mòd nan kouri nesesè, pran an kont tout karakteristik yo nan estrikti nan kò;
- chwazi soulye nan dwa, ki pa pral sèlman anfòm janm la, men tou, bay espesyalman pou rezon sa yo;
- piti piti ogmante mach la nan kouri;
- prepare misk anvan fòmasyon;
- fè yon masaj endepandan pou chofe misk yo;
- obsève respire kòrèk.
Li enposib konplètman anpeche blesi ak anflamasyon nan jenou an pandan y ap kouri, trè souvan menm atlèt ki gen eksperyans yo blese. Lè sentòm dezagreyab parèt, li pa rekòmande pou inyore pwoblèm nan ak trete alè.
Itilize nan kouri pèmèt pa sèlman yo devlope tisi nan misk ak nan tren tout kò a, trè souvan ralanti kouri yo itilize yo anpeche anpil maladi jwenti. Nan lòd pou klas yo pa danjere, li nesesè yo kòrèkteman devlope yon plan leson epi swiv tout rekòmandasyon yo nan espesyalis ki gen eksperyans.
