Rad konpresyon, yon fwa yo itilize pou rezon medikal sèlman, yo kounye a se komen nan mitan atlèt k ap chèche ogmante fòmasyon yo ak pèfòmans pèfòmans nan tout fason posib.
Mwen premye rankontre l 'lè mwen remake ke plizyè nan kourè maraton parèy mwen yo te kouri nan chosèt milti-koulè. Nan premye fwa mwen te pran li pou yon tandans alamòd.
Sèvi ak chosèt konpresyon pou kouri, triyatlon ak monte bisiklèt se yon bagay nan yon tandans tou, men ki sa ki syans la dèyè li - pwodwi sa yo reyèlman travay epi yo ta dwe itilize yo anvan oswa apre yon woulib oswa kouri?
Ki sa ki rad konpresyon aktyèlman fè?
Selon kèk etid, chosèt jenou konpresyon chire pandan espò aktif ka amelyore sikilasyon venn epi ede retire asid laktik.
Gen de kalite sikilasyon san: san ap koule soti nan kè a, pote oksijèn (yo rele san atè), ak san ki deja ap koule tankou dlo nan misk yo epi retounen nan kè a pou re-oksijene, ki rele san venn.
San venn gen yon presyon pi ba pase lòt moun, epi paske kontraksyon nan misk ede li retounen nan kè a, presyon sou misk yo kwè yo dwe benefisye.
Si presyon sou manm ou yo ka ankouraje sikilasyon san, rad konpresyon yo ta dwe ogmante kantite oksijèn misk ou resevwa, ak Se poutèt sa yo ta dwe ede yo travay pi byen.
Konpresyon rad chire pandan egzèsis kapab tou anpeche vibrasyon nan misk nesesè ki ka mennen nan fatig. Si ou gen yon anpil nan misk (plèzantri, moun ki gen menm kantite lajan an nan misk!), Reflechi sou konbyen quads ou osile lè ou kouri?
Vizyalize travay la nan janm ou jan ou kouri oswa gade yon videyo nan mouvman dousman nan travay la nan misk ou - ou pral trè etone konbyen ak konbyen fwa yo osile. Misk yo nan kourè, pou egzanp, vibre plis pase sa yo ki nan siklis, tou senpleman paske nan diferans ki genyen nan modèl mouvman.
Ki sa ki sou konpresyon pou rekiperasyon?
Souvan, atlèt pwofesyonèl mete jenou-wo pou rekiperasyon le pli vit ke jou ras fini. Enplikasyon a se ke peze ogmante sikilasyon san, ki ta dwe ede rekiperasyon an.
Nenpòt bagay ki ogmante vitès la nan ki san ou ka kole toksin tankou asid laktik soti nan kò ou ka sèlman bon.
2xu leotard konpresyon pou rekiperasyon an
Gen yon anpil nan opinyon konfli ak enfòmasyon sou rad konpresyon monte bisiklèt. Mwen te vle eseye li tèt mwen. Mwen te chwazi mak la 2XU soti nan yon koup nan lòt moun ki te rekòmande m '.
2XU te kolabore ak Enstiti Ostralyen an nan espò (AIS) sipòte mete nan espò rad konpresyon.
Benefis yo endike sou sit entènèt yo 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% amelyorasyon pouvwa apre rekiperasyon ant antrennman
- 5% ogmantasyon pouvwa nan pik, 18% ogmantasyon nan sikilasyon san nan kwadrisèps yo
- Ogmante pouvwa jiska 1.4% nan kouche fòmasyon 30 min
- Laktat yo retire nan san an 4.8% pi vit. 60 minit Rekiperasyon
- Diminye 1.1 cm nan èdèm kwis pye ak 0.6 cm nan janm anba ki baze sou mezi nan lajè apre yo fin mete rad nan koule. Rekiperasyon
Aparans
2XU voye m 'leotard "Fi pouvwa konpresyon" pou revizyon. An reyalite, mwen pa reyèlman vle sik nan rad rekiperasyon - Mwen renmen rad ASSOS mwen an. Mwen kap chèche èd nan rekiperasyon - sa a se sa mwen toujou vle amelyore. Se konsa, mwen te kòmanse mete leotard "2XU Power Recovery Compression" la apre fòmasyon an.
Gade nan leggings sa yo se reyèlman spòtif. Pèsonèlman, mwen panse ke tout nwa sanble fre, men yo voye m 'nwa ak vèt, ki nan opinyon mwen sanble yon ti kras fou.
Se konsa, mwen te mete yo nan kay la. Senti a lajè ede kenbe legg yo soti nan glise, ki enpòtan kòm ba rekiperasyon yo gen tandans yo dwe lach nan tèt la pase anba a.
Teknoloji
Sa a leotard sèvi ak nivo ki pi wo nan 2XU konpresyon - 105 den - nan yon trè elastik ankò ki estab konpresyon ak twal detire ki santi l fò ak dans. Leggings yo plen longè, yo ale nan pye a kite zòtèy yo ak talon louvri. Ki se gwo, paske zòtèy sere yo se yon sansasyon trè dezagreyab.
Leotards gen "distribiye konpresyon". Mwen pa ka reyèlman eksplike kisa sa vle di, men mwen ka asime ke sa vle di konpresyon gradyèl - nivo konpresyon diminye pandan w ap monte janm la.
Twal la se dirab, mèch imidite, anti-bakteri e menm gen UPF 50+ pwoteksyon solèy la.
Santiman ak kijan li chita
Li trè enpòtan pou jwenn pantalon restorative ki anfòm byen oswa yo pa pral travay byen. 2XU rekòmande pou chwazi yon gwosè ki pi piti si ou tonbe ant gwosè, men depi sa a se pa sou mwen, mwen jis te chwazi XS la.
Mwen gen yon ren olye ti ak ranch, men kad relativman devlope, legg yo anfòm alèz sou mwen. Mete yo sou li pi difisil pase rale sou legg regilye, li pran efò ak dèksterite.
Materyèl la se swa ak plezman refwadi po la. Coutures plat anpeche fwote. Konpresyon an se pi fò alantou estati towo bèf yo epi yo pa patikilyèman aparan sou kwis yo. Mwen sipoze sa a se paske lide a se pi vit koule nan san soti nan pye yo nan kè an. Se vre, mwen te espere santi plis presyon sou kwis fatige mwen, tou senpleman paske li ta bon!
Leggings yo gen espageti pou konpresyon an kòmanse dwa nan pye yo. Mwen pa t 'renmen presyon an sou pye a, li te alèz, Se konsa, mwen pral koupe anba a nan leggings yo. Leotard la adapte ase ase alantou cheviy la pou ke mwen kenbe yon wo nivo de konpresyon.
Yo travay?
Hmm ... byen, li difisil pou di pou asire w - mwen pa t 'mezire endikatè yo, men rad yo konfòtab mete. Mwen renmen santi a nan presyon konstan sou janm mwen, gen yon bagay kalme sou li. Lè mwen mete yo sou, mwen santi mwen tankou mwen ap fè yon bagay bon pou janm mwen epi ba yo yon pi bon chans pou yon rekiperasyon rapid.
Aprè lekti divès atik syantifik sou efè konpresyon an, mwen deside ke li vo mete rad sa yo, depi menm yon ti amelyorasyon nan pwoblèm rekiperasyon an vo lapèn. Espesyalman si tout sa ou dwe fè se mete yon leotard konpresyon pou kèk èdtan nan yon jounen.
