Kesyon an ki kanpe nan dezyèm plas, apre kesyon an sou kòman yo pèdi sa yo liv siplemantè. Nou te deja pale sou kòman yo pèdi pwa kòrèkteman ak sa ki reyèlman ede ak sa ki pa fè sa, nan lòt atik. Se konsa, pou egzanp, kouri respire pral yon ede pòv nan pèdi pwa, ak yon jimnastik san aktivite aerobic pral ranfòse misk, men yo pa pral afekte rezèv grès. Rejim tou varye. genyen bon nitrisyon ak PBK-20 (pwofesyonèl blokaj kalori) ki reyèlman ede ou pèdi pwa nan aplikasyon ki kòrèk la nan konesans sou prensip yo nan akimile grès nan kò. E gen rejim ki swa pa ede pèdi pwa nan tout, oswa bay kò a tankou estrès ke tout gram yo pèdi kòm yon rezilta nan pèdi pwa soti nan tankou yon rejim alimantè ap retounen de fwa lavalè apre sispann nan nitrisyon.
Jodi a nou pral pale sou si gen yon fason yo kenbe pwa ak si li posib pèdi pwa yon fwa pou tout.
Ki jan yo kenbe pwa
Ou pèdi pwa. Nou te rive jwenn figi a sou echèl yo ki satisfè ou. Men koulye a, gen yon lide sou kòman yo asire ke figi sa a pa ogmante. Gen plizyè fason. Nou pral sèlman pale sou metòd itil.
Fè egzèsis regilyèman
Sa a se fason ki pi bon ak pi rekonpanse kenbe figi ou jan ou vle li yo dwe. Natirèlman, tenis tab oswa echèk yo fasil ede ou avèk sa. Men, fòs ak kalite aerobic pral fè byen travay sa a. Savwa, djògin regilye, naje, kondisyon fizik, monte bisiklèt, elatriye Men, youn dwe konprann ke nan nenpòt ka dwe gen kèk balans ant manje a boule ak manje a boule kòm yon rezilta nan efò fizik.
Se poutèt sa, ou gen de fason soti, oswa manje kòm anpil nan nenpòt ki manje jan ou renmen, men an menm tan an fè egzèsis omwen 4 fwa nan yon semèn pou yon èdtan ak yon mwatye, yo nan lòd yo gen tan boule tout bagay ke ou manje. Oswa kontwole kantite manje, ak fè egzèsis 2-3 fwa nan yon semèn, san yo pa twò chaje tèt ou.
Nan nenpòt ka, twòp manje ap mennen ou nan pwa depase si ou pa boule tout bagay ou manje. Men, si an premye kò a ka fè fas ak manje, Lè sa a, piti piti li pral fatige nan pwosesis tankou yon kantite lajan nan enèji epi yo pral kòmanse pou konsève pou li. Se poutèt sa atlèt pwofesyonèl souvan pran pwa apre fen karyè yo. Men, pa imedyatman, men apre plizyè ane ki pa gen okenn chaj.
Soti nan tout bagay sa a swiv dezyèm fason an pa pran pwa.
Règleman sou kantite manje
Tout bagay senp isit la, plis ou manje, plis chans pou manje a tounen grès. Se poutèt sa, ou bezwen manje otan ke kò ou bezwen kenbe lavi, epi yo pa otan ke ou vle. Goulet pa janm mennen okenn moun nan bonte.
Plis atik sou pèdi pwa ki ka itil ou:
1. Kouman kouri kenbe anfòm
2. Ki pi bon pou pèdi pwa - yon bisiklèt fè egzèsis oswa tapi
3. Basics yo nan nitrisyon apwopriye pou pèdi pwa
4. Kouman pwosesis la nan boule grès nan kò a
Se pa etonan gen yon di ke li se pi bon leve soti sou tab la ak yon santiman ti tay nan grangou.
Ak manje vit tou ap entèfere ak antretyen pwa ou, tankou ti goute rapid pa pral pèmèt kò a nan pwosesis manje nòmalman. Sa ajoute jiska yon twazyèm fason pou kenbe pwa.
Règleman kalite manje
Sa a, ansanm ak egzèsis regilye, se fòm ki pi bon nan retansyon pwa. Si ou manje byen, elimine manje danjere nan manje, konsome mwens manje gra ki difisil pou kò a dijere. Epi tou balans ant kontni an nan pwoteyin ak idrat kabòn nan manje, Lè sa a, pwa a pa pral ogmante. Depi kò a ap resevwa sèlman pwodwi ki nesesè yo, ki li pral itilize pou objektif entansyon li yo, epi yo pa kòm ekonomi.
Èske li posib pèdi pwa yon fwa pou tout
Gen ka sa yo. Men, pwoblèm nan se ke li depann de anpil faktè. Ak faktè sa yo pa ka detèmine.
Metabolis la ka deteryore a nenpòt ki lè akòz kèk kalite dezòd ormon. Mèg konjenital ou ka fasilman tounen obezite si ou manje twòp manje. Gwosès ak akouchman ka ajoute yon anpil nan liv siplemantè ba ou. E pafwa apre yo fin akouche, moun, sou kontrè a, vin pi lejè pase sa yo te anvan an.
Nan sans sa a, li pi fasil pou gade atlèt pwofesyonèl ki te pran retrèt oswa ki te fèt nan yon timoun. M ap pale de atlèt sa yo ki te mens lè yo te fè espò yo. Li klè ke putters piki apre fen a nan karyè yo se fasil yo ka resevwa menm plis grès.
Se konsa, kèk nan atlèt sa yo rete mens pou lavi. Yon moun ap pran pwa ak apre 5-6 ane yo pa pral rekonèt ankò. Yon moun vin yon ti kras pi gra, men an menm tan an yo pa wè anpil grès.
Li swiv soti nan sa a ke tout bagay depann sou òganis lan espesifik. Pesonn pa ka di pou asire w si ou pral vin gra oswa ou pa. Men, yon sèl bagay se sèten, si ou manje twòp, pi bonè oswa pita ou pral vin gra.
