Kèk moun gen opòtinite pou fè egzèsis chak jou. Nan atik sa a, nou pral konsidere ki sa ki avantaj ak dezavantaj nan kouri chak lòt jou, menm jan tou ki rezilta fòmasyon sa yo ka pote.
Les nan kouri chak lòt jou
Anpil kourè, pa sèlman débutan, men tou kourè ki gen eksperyans, souvan pa konprann enpòtans ki genyen nan rekiperasyon ak kwè ke rezilta yo ogmante sèlman pandan fòmasyon, pa pandan rès. An reyalite, opoze a se vre. Pandan fòmasyon, kò a resevwa yon chaj, akòz ki pwosesis yo nan destriksyon - katabolism - kòmanse nan li. Nan lòd pou rezilta yo grandi, li nesesè ke pwosesis sa yo dwe konbine avèk rekiperasyon, otreman, olye pou yo pwogrè, pral gen twòp travay, lè pwosesis yo nan katabolism surpasser pwosesis yo nan metabolis - rekiperasyon, menm nan rès.
Se poutèt sa, rezilta yo grandi jisteman pandan peryòd rekiperasyon an. Ak kouri chak lòt jou pèmèt ou, pa gen pwoblèm ki jan difisil antrennman la, refè ase pou ke antrennman nan pwochen se tou efikas.
Plis antrene kò a, mwens tan li bezwen pou li refè. Se poutèt sa, pwofesyonèl tren de fwa nan yon jounen. Anplis, yo ap toujou gen yon sèl sesyon fòmasyon rekiperasyon an. Se poutèt sa, se prensip la nan fòmasyon "chak lòt jou" ki te swiv pa absoliman tout moun. Senpleman "jou" nan ka sa a ta dwe konsidere pa tankou yon peryòd de tan nan 24 èdtan, men kòm rès, ki kò a bezwen refè soti nan yon antrennman anvan yo.
Kontinwe, sistèm nan fòmasyon chak lòt jou pèmèt nenpòt kourè inisyasyon nan tren, kèlkeswa nivo, menm jan li pèmèt kò a refè.
Ou ka kouri chak lòt jou tou de pou sante ak amelyore rezilta kouri, byenke nan dezyèm ka a sa a pa toujou kapab ase. Plis sou sa a nan pwochen chapit ki anba a.
Kont nan kouri chak lòt jou
Dezavantaj prensipal la nan kouri chak lòt jou se kantite ensifizan nan antrennman chak semèn si objektif ou se pou prepare yo pou pase nòm yo. Twa a kat antrennman yon semèn ka pa ase pou sa. Malgre ke li tout depann sou done inisyal la, semèn yo prepare ak rezilta yo mande yo. Yon moun ka byen ase ak anpil antrennman.
Kouri chak lòt jou pa bay yon opòtinite pou fè antrennman rekiperasyon espesyal apre yon tèmpo kouri. Depi apre antrennman difisil, li pral pi itil pou kò a pa gen rès konplè, men kouri dousman.
Plis atik ki ka enterese ou:
1. Èske mwen ka kouri chak jou
2. Konbyen tan ou ta dwe kouri
3. Benefis nan 30 minit nan kouri
4. Èske li posib kouri ak mizik
Ki jan nan tren pa kouri chak lòt jou
Si travay ou se amelyore rezilta a, Lè sa a, ou bezwen altène fòmasyon difisil ak limyè. Sa se, yon sèl jou a ou bezwen fè tèmpo kwa oswa fòmasyon entèval, ak chak lòt jou, kouri yon kwa ralanti nan yon vitès batman kè refè. Mòd sa a pral fè pi plis nan tan ou.
Si w ap kouri pou sante ou, Lè sa a, gen ti pwen nan fè antrennman lou. Ou jis bezwen kouri dousman. Men, li rekòmande fè kwa ki pi long lan yon fwa pa semèn.
Konklizyon sou kouri chak lòt jou
Si ou gen opòtinite nan tren pou kouri chak lòt jou, Lè sa a, ou ka san danje konte sou amelyore rezilta kouri ou, ak kalm ranfòse sante ou ak antrennman regilye, pandan y ap pa ke yo te pè yo "trape" twòp travay. Tankou yon rejim ap bay kò a opòtinite pou refè epi yo pa twò chaje.
