Pa gen anpil moun ki konnen ki sa yon èdtan kouri se. Sepandan, gen yon anpil nan konpetisyon tou de nan Larisi ak nan mond lan nan distans sa a. Apre sa, yo byen popilè. Atik jodi a se sou sa ki yon èdtan-long kouri se ak sa ki karakteristik nan simonte distans la egziste.
Ki sa ki se yon èdtan kouri
Lè kouri - kouri nan yon sèk nan yon estad ak yon longè tras de 400 mèt. Travay prensipal la nan kourè a se kouri otan ke distans ke posib nan yon sèl moman.
Apre 30, 45, 55, 59 minit, òganizatè yo pale sou tan ki pase nan ras la.
Lè lè a fini, lòd la yo sispann mouvman an son. Chak atlèt sispann nan plas la kote li te kenbe pa lòd la sispann. Apre sa, li tann pou jij yo, ki moun ki ranje pozisyon final la nan chak kourè.
Lè gen anpil patisipan, se konpetisyon an ki te fèt nan ras plizyè. Plizyè jij prezan nan stad la. Chak nan yo ki konte nap yo nan atlèt sèten.
Karakteristik nan simonte distans la
Kouri a èdtan long pran plas nan estad estanda 400-mèt atletik. Se poutèt sa, li dwe fè nan tèt ou ke ou bezwen kouri ansanm tras la premye tankou fèmen nan kwen an ke posib, se konsa yo pa van moute mèt siplemantè.
Anplis de sa, pi pre a ou kouri nan twotwa a, pi fasil la li pral pou pi vit kourè rapouswiv ou. Gen pouvwa pou plis pase yon douzèn rapouswiv sa yo, tou depann de vitès ou ak vitès la nan pi fò a nan ras ou.
Plis atik ki ka itil ou:
1. Ki jan yo refwadi apre fòmasyon
2. Ki sa ki entèval kouri
3. Kouri teknik
4. Lè yo ka fè kouri antrennman
Pi souvan, se konpetisyon an ki te fèt sou yon sifas kawotchou. Se poutèt sa, pral gen yon kado sèten konpare ak kouri sou gran wout la si ou pa te kouri sou kawotchou. Nan nenpòt ka, li pi bon kouri nan tenis. Pwofesyonèl, nan kou, kouri nan Spikes, men pa gen okenn pwen nan achte soulye sa yo pou dedomajman pou la nan yon sèl konpetisyon, depi kouri sou gran wout la nan yo se trè konvenyan.
Pa kòmanse byen vit. Kouri yon èdtan ka konpare, tou depann de fòs ou, ak yon distans de 12-15 km. Li se distans sa a ke djògin an mwayèn kouri, se konsa pale, nan yon sèl èdtan.
Li pi bon pou defini yon vitès klè nan mouvman epi swiv li. Premye 2-3 km ou yo pral kapab byen klè swiv vitès ou. Lè sa a, li pral difisil yo konte ti sèk yo. Men, bagay la prensipal se kouri nan menm mach la. Ak 5 minit anvan fen a, kòmanse ajoute.
Ki rezilta yo ta dwe sou kouri nan èdtan
Malerezman, jan mwen te deja ekri nan kòmansman atik la, mwen pa t 'kapab jwenn estanda yo nan santinèl la sou entènèt la. Se poutèt sa, si yon moun ka fè sa, Lè sa a, ekri yon lyen nan kòmantè yo. Mwen pral trè rekonesan anvè ou epi yo pral imedyatman ekri yon atik sou nòm yo nan kouri yon èdtan an.
Sepandan, pou yon oryantasyon apwoksimatif, mwen pral ekri yon nimewo kèk.
Haile Gebreselassie kenbe dosye mondyal la nan kèk èdtan. Li kouri 21.285 km nan yon èdtan. Dosye Ris la se 19.595 km.
Pou oryantasyon, si ou kouri 15 km nan yon èdtan, Lè sa a, an reyalite, sa a se yon 15 km kouri ke ou kouvri nan 60 minit. Si nou ale nan estanda yo, Lè sa a, pou kategori a 3rd nan yon distans de 15 km, li nesesè yo kouvri distans la nan 56 minit. An konsekans, si ou transfere tan sa a nan kouri yon èdtan, Lè sa a, egzeyat la twazyèm yo ta dwe ekivalan a 16 km pou chak èdtan. Dezyèm lan se 17 km, ak premye a se 17.5 km. Sa a se yon gid ki graj. Ankò, mwen pa t 'kapab jwenn estanda ofisyèl yo.
Pou amelyore rezilta ou nan kouri nan distans mwayen ak long, ou bezwen konnen Basics yo nan kouri, tankou respire kòrèk, teknik, chofe-up, kapasite nan fè ayline la dwa pou jou a nan konpetisyon an, fè travay la fòs dwa pou kouri ak lòt moun. Se poutèt sa, mwen rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak leson patikilye yo videyo inik sou sa yo ak lòt sijè soti nan otè a nan sit la scfoton.ru, kote ou ye kounye a. Pou lektè nan sit la, leson patikilye videyo yo konplètman gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an, ak nan kèk segond ou pral resevwa leson an premye nan yon seri sou Basics yo nan respire apwopriye pandan y ap kouri. Abònman isit la: Kouri leson patikilye videyo ... Leson sa yo te deja ede dè milye de moun epi yo pral ede ou tou.
