Nan sezon prentan 2016 la, mwen te tire pou kouri 100 km pou premye fwa nan lavi mwen. Nan lòd pa fèmen chemen an gen entansyon.
Preparasyon ak fòs majeures
Preparasyon an te ale trè byen. Maraton nan mwa me pou 2.37, fòmasyon mwatye pou 1.15 nan mwa jen ak 190-200 km chak semèn pou 7 semèn jiska 100 km. Mwen te pare parfe. Mwen te santi fòs nan konpetisyon pou prim. Mwen te resevwa tout ekipman ki nesesè yo. Ak byenke patisipan yo ane pase a te di ke pa te gen okenn pwen nan achte soulye santye ak soulye santye, mwen pa t 'koute yo ak achte soulye santye chè. Plus yon sak lekòl, jèl, ba. An jeneral, tout bagay debaz pou ras la.
Men, kòm toujou, bagay yo pa ka ale konsa byen. Egzakteman yon semèn anvan kòmansman an, mwen jwenn yon frèt. Ak byen yon anpil. Konnen kò mwen, mwen konprann ke mwen ta refè nan twa jou, Se poutèt sa, byenke mwen te fache ke fòs la pou maladi a ta ale, mwen toujou espere ke yo ta dwe ase yo kouri nan ritm lan deklare. Men, maladi a deside otreman e li te dire jiskaske kòmansman an anpil. Apre sa, mwen te vin malad trè byen. Tanperati a vole soti nan 36.0 a 38.3. Touse peryodik, "tire" nan zòrèy yo, nen k ap koule. Sa a se pa tout sa kò mwen te bay soti anvan yo kòmanse an.
Ak yon koup la jou anvan ou kite pou Suzdal kesyon an leve si wi ou non li te vo li. Men, tikè yo te deja achte, frè a te peye. Apre sa, mwen deside ke omwen mwen ta ale nan yon levasyon, menm si mwen pa kouri. Apre sa, li te kondwi koupe, espere ke petèt omwen sou wout la kondisyon l 'ta amelyore. Men, mirak la pa t 'rive ...
Sou Ev nan ras la - wout, enskripsyon, òganizasyon, pake starter
Nou te rive nan Suzdal pa de otobis ak yon tren. Nou te rive nan premye nan vwazen Saratov nan otobis, vwayaj la te pran 3 èdtan. Lè sa a, yon lòt 16 èdtan nan tren nan Moskou. Apre sa, nan otobis la nan men òganizatè yo, nou te rive nan Suzdal nan lespas 6 èdtan. Wout la te trè fatige. Men, atant la nan tankou yon evènman te kouvri pa fatig.
Malgre ke lè nou te wè nat la enskri pou ras la, emosyon yo bese. Li te pran apeprè 2 èdtan yo rive jwenn tant lan te sitèlman anvi, kote pake a starter te bay. Te gen plis pase 200 moun nan liy lan. Anplis, nou te rive nan apeprè 3 pm, ak nat la disparèt sèlman nan aswè an. Sa a te yon defo desan nan òganizatè yo.
Èske w gen resevwa yon pake starter, ki te manke plizyè eleman ki te orijinèlman anonse pa òganizatè yo, pou egzanp, yon sakado soulye adidas ak yon bandana, nou te ale kan. Toujou, yo te pase anpil sou wout la, se konsa yo pa te pare yo peye 1,500 pou yon chanm otèl, oswa menm plis. Pou kan, 600 rubles yo te peye pou yon sèl tant. Byen pasab.
Tant lan te mete kanpe 40 mèt soti nan koridò a kòmanse. Li te trè komik ak trè pratik. Nan apeprè 11 pm nou te kapab dòmi. Depi kòmansman an pou 100 km ak kòmansman an pou distans lòt yo te divize, mwen te oblije leve a 4 am, depi kòmansman mwen te pwograme pou 5 èdtan. Ak zanmi m ', ki moun ki te montre moute pou 50 km, te ale nan leve nan mwatye sot pase 7, depi li toujou kouri nan 7.30. Men, li echwe pou pou fè sa, paske imedyatman apre kòmansman an nan 100 km DJ a te kòmanse dirije "mouvman an" ak leve tout kan an.
Sou Ev nan kòmansman an nan aswè a, mwen deja reyalize ke mwen pa t 'kapab refè. Li manje youn pa youn gout tous jiskaske li tonbe nan dòmi. Mwen te gen yon tèt fè mal, men pwobableman plis nan move tan an pase nan maladi. Mwen leve nan maten nan apeprè menm tan an. Mwen mete yon lòt sirèt tous nan bouch mwen epi yo te kòmanse abiye pou ras la. Nan moman sa a, mwen te kòmanse enkyete seryezman ke mwen pa ta kapab kouri menm premye janm la. Pou mwen onèt, pou la pwemye fwa nan lavi mwen mwen te gen krentif pou yon ras. Mwen te konprann ke òganis malad la te afebli anpil, epi yo pa te konnen lè li ta kouri soti nan tout fòs li. An menm tan an, mwen menm mwen te wè pa gen okenn pwen nan kouri pi dousman pase mach la mwen te prepare pou. Mwen menm pa konnen poukisa. Li te sanble m 'ke pi long la mwen kouri, vin pi mal la li pral. Se poutèt sa, mwen te eseye kenbe yon vitès mwayèn nan 5 minit pou chak kilomèt.
Kòmanse
Plis pase 250 atlèt konpetisyon pou distans la 100 km. Apre diskou yo separe nan DJ a, nou te kòmanse epi nou kouri nan batay. Mwen pa t 'atann tankou yon kòmansman byen file nan 100 km. Moun ki kouri al kache nan gwoup dirijan an kouri seksyon asfalt la ansanm Suzdal nan rejyon 4.00-4.10 minit pa kilomèt. Lòt kourè yo te eseye kenbe yo tou. Mwen te eseye kenbe mach la alantou 4.40, ki mwen te fè byen.
Deja nan Suzdal nou jere yo vire nan plas la sa ki mal nan yon sèl kote ak pèdi minit koute chè ak enèji. Nan 7yèm kilomèt la, de lidè yo te deja 6 minit devan mwen.
Dwa nan vil la, òganizatè yo deside fè yon ti segman santye - yo kouri moute yon ti mòn olye apik, li desann soti nan li. Pifò nan ti mòn lan desann nan pwen an senkyèm. Li te nan moman sa a ke mwen reyalize ki jan bon li te ke mwen te nan santye kouri soulye, jan mwen avèk kalm desann ti mòn lan ak yon kouri fasil.
Nan konmansman an nan "plezi nan"
Nou kouri sou 8-9 km ansanm Suzdal, ak byen san atann vire sou santye an. Anplis, konsantre sou istwa yo nan moun ki te kouri ane pase a, mwen espere wè chemen pousyè tè ak zèb ki ba. Li moute nan forè a soti nan orti ak jon. Tout te mouye soti nan lawouze a ak tenis yo te vin mouye nan 500 mèt apre yo fin antre nan santye an. Mak yo te dwe gade deyò pou, chemen an pa t 'pafè. Te gen 10-15 moun k ap kouri devan m ', epi yo pa t' kapab tamp wout la.
Anplis de sa, zèb la te kòmanse koupe janm li yo. Mwen kouri nan chosèt kout ak san leggings. Organizersganizatè yo te ekri sou bezwen chosèt long yo. Men, mwen pa t 'gen yon sèl "itilize" pè chosèt sa yo, se konsa chwazi ant yon santèn pous kal nan chosèt nouvo ak pye koupe, mwen te chwazi lèt la. Netl tou boule san pitye, e li te enposib jwenn alantou li.
Lè nou rive nan Ford la, tenis yo te deja konplètman mouye soti nan zèb la, se konsa pa te gen okenn pwen nan pran yo koupe. Ak natirèlman nou pas pase byen vit epi nou ka di enpèrsèptibl.
Pli lwen, wout la te ale apeprè nan menm fason an, zèb epè, detanzantan altène ak orti wotè ak pye wozo, osi byen ke chemen pousyè tè ra men bèl.
Separeman, li se vo anyen yon kaskad nan 6 oswa 7 ravin, tan an nan ki te anrejistre separeman. Kòm li te tounen soti, nan moun ki kouri 100 km, mwen kouri sa a kaskad pi rapid la. Men, pa gen okenn sans nan sa a, depi mwen toujou pa t 'rive nan liy lan fini.
Apre kouri 30 km mwen te kòmanse ratrape ak gwoup la nan kourè. Li te tounen soti ke mwen kouri al jwenn lidè yo. Men, pwoblèm nan te ke li pa mwen ki te kouri vit, men ke lidè yo te ap eseye jwenn mak yo ak stomp wout yo nan zèb la ki te pi wo pase wotè imen.
Nan yon sèl kote nou te resevwa trè pèdi ak pou yon tan long pa t 'kapab konnen ki kote yo kouri, pou 5-10 minit nou kouri soti nan kwen nan kwen ak deside ki kote bon direksyon an te. Nan moman sa a te gen deja 15 moun nan yon sèl gwoup.Finalman, lè nou te jwenn mak la pran swen, nou pati ankò. Yo te mache plis pase yo te kouri. Zèb jiska pwatrin lan, orti pi wo pase kwasans imen, rechèch la pou mak yo pran swen - sa a kontinye pou yon lòt kilomèt 5. Nou kenbe sa yo 5 kilomèt nan yon sèl gwoup. Le pli vit ke yo te antre nan zòn nan pwòp, lidè yo kase lage ak kouri sou chèn lan. Mwen kouri dèyè yo. Mach yo te klèman nan 4 minit. Mwen te kouri nan 4.40-4.50. Nou te rive nan pwen an manje nan 40 kilomèt, mwen te pran kèk dlo ak kouri twazyèm. Nan distans la, mwen te kenbe pa yon lòt moun kap kouri, ak ki moun nou te antre nan konvèsasyon, epi, pa peye atansyon sou vire a byen file, ki, an reyalite, pa te make nan okenn fason, kouri tou dwat nan lavil la. Nou kouri, nou kouri, epi nou konprann ke pa gen moun dèyè. Lè nou finalman reyalize ke nou te pran yon move vire, nou kouri sou yon kilomèt ak yon demi lwen wout prensipal la. Mwen te oblije tounen epi ratrape ak tan. Li te trè enèvan gaspiye tan ak enèji, espesyalman konsidere ke nou kouri nan 3-4 kote. Sikolojikman mwen te grav frape desann nan sa a "chape nan plas la sa ki mal."
Lè sa a, mwen pèdi yon koup plis fwa, epi, kòm yon rezilta, GPS la nan telefòn mwen konte 4 km plis pou m 'pase sa li reyèlman ta dwe te. Sa se, an reyalite, pou 20 minit mwen kouri nan plas la mal. Mwen deja an silans sou rechèch la pou wout la, paske tout gwoup la ki mennen antre nan sitiyasyon sa a epi nou tout te kap chèche wout la ansanm. Oke, plis moun ki kouri dèyè, kouri sou yon chemen chaje, epi nou kouri sou tè jenn fi. Ki pou kont li pa t 'amelyore rezilta a. Men, isit la li se gratui yo di yon bagay, depi gayan an nan 100 km yo te rete an premye pandan tout ras la. Apre sa, mwen te kapab kenbe tèt ak tout bagay sa yo.
Kite ras la
Nan fen premye janm la, lè mwen te kouri nan move direksyon yon koup de fwa, mwen te kòmanse fache sou make la, e li te vin pi plis ak plis difisil nan kouri sikolojikman. Mwen te kouri e mwen te imajine ke si òganizatè yo te fè yon make klè, lè sa a mwen ta kounye a dwe 4 km pi pre liy lan fini, ke mwen ta kounye a kouri ak lidè yo, epi yo pa rapouswiv moun ki te deja depase anvan.
Kòm yon rezilta, tout panse sa yo te kòmanse devlope nan fatig. Sikoloji vle di anpil nan kouri long distans. Men, lè ou kòmanse rezone, ak sa ki ta rive si se PA, Lè sa a, ou pa pral montre yon bon rezilta.
Mwen te fini ralanti desann nan 5.20 ak kouri tankou sa. Lè mwen te wè ke yon sèl la ki moun mwen te 5 minit devan m 'anvan vire a malere nan move direksyon an kouri byen lwen pou m' pou 20 minit, mwen konplètman dechouke. Mwen pa t 'gen fòs nan ratrape avè l', ak konbine avèk fatig, mwen te kòmanse konfizyon sou ale la. Mwen kouri premye janm la nan 4.51. Gade pwotokòl yo, li te tounen soti ke li te kouri katòzyèm. Si nou retire pèdi 20 minit yo, Lè sa a, li ta dezyèm lan nan tan. Men, sa a se tout rezònman an favè pòv yo. Se konsa, sa ki te pase se sa ki te pase. Nan nenpòt ka, mwen pa t 'rive nan liy lan fini.
Mwen te ale nan dezyèm tou an. Kite m 'fè ou sonje ke nan konmansman an nan sèk la kouri ansanm asfalt la ansanm Suzdal. Mwen kouri nan soulye santye ak kalaj pòv yo. Mwen toujou gen tras sou pye m 'soti nan yon chanpiyon ki te touche sa pibliye depi lontan, tounen nan lame a, ki reprezante kèk kratè mini sou pye m' yo. Lè pye ou vin mouye, "kratè" sa yo anfle e an reyalite li sanble ke ou kouri tankou si gen ti wòch ak byen file nan pye ou. Men, si sou tè a li pa te trè aparan, Lè sa a, sou asfalt la li te trè aparan. Mwen kouri nan doulè a. Pou rezon etik, mwen pral pibliye sèlman yon lyen nan foto a nan pye "bèl" mwen an. Si yon moun enterese wè ki jan janm mwen yo te tankou apre fini an, Lè sa a, klike sou lyen sa a: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Foto a ap louvri nan yon lòt fenèt. Ki moun ki pa vle gade pye yon lòt moun. li sou)
Men, doulè ki pi mal la nan janm mwen te soti nan koupe yo sou zèb la. Yo jis boule, epi, antisipe yon retou byen bonè nan santye an, epi ankò kouri sou zèb la, mwen deside ke mwen pa t 'kapab kanpe sa a ankò. Mete tout avantaj yo ak dezavantaj, mwen deside pa kouri soti nan Suzdal epi pou yo jwenn nan davans. Kòm li te tounen soti, dezyèm tou an te deja chaje pa atlèt yo, e te gen pratikman pa gen okenn zèb. Men, nan nenpòt ka, te gen ase faktè lòt pase sa a pa regrèt zèv li.
Chèf pami yo se fatig. Mwen te deja konnen ke byento mwen ta kòmanse altène ant kouri ak mache. Apre sa, mwen pa t 'vle fè sa a nan yon distans de 40 kilomèt kite. Maladi a toujou souse kò a ak pa te gen okenn fòs yo kontinye ras la.
Rezilta ak konklizyon nan ras la.
Malgre ke mwen pran retrèt, mwen fini premye janm la, ki te ban m 'opòtinite pou yo wè kèk nan rezilta m' yo.
Tan Wis la, se sa ki, 51 km 600 mèt, si nou soustraksyon kilomèt siplemantè ke mwen kouri, li ta 4.36 (an reyalite, 4.51). Si mwen kouri endividyèl 50 km, li ta rezilta a 10yèm nan mitan tout atlèt. Lè w ap pran an kont lefèt ke moun ki te kouri 50 km te kòmanse apre kòdonye yo, e sa vle di yo te deja kouri sou yon tras tamped, si mwen kouri pwòp 50 km, Lè sa a, rezilta a ta ka byen montre fèmen nan 4 èdtan. Paske nou pèdi 15-20 minit kap chèche wout la epi fè wout nou nan touf raje yo. Lè sa a vle di ke menm nan yon eta malad mwen te kapab fè konpetisyon pou twa tèt yo, depi twazyèm plas la te montre rezilta 3.51. Mwen konprann ke sa a se rezònman "an favè pòv yo," jan yo di. Men an reyalite pou mwen sa vle di ke menm nan yon eta malad mwen te byen konpetitif nan ras sa a epi preparasyon an te mache byen.
Konklizyon yo ka fèt jan sa a:
1. Pa eseye kouri 100 km lè ou malad. Menm nan yon vitès pi dousman. Aksyon ki lojik ta dwe reaplike pou yon distans de 50 km. Nan lòt men an, nan 50 km, mwen pa ta gen eksperyans nan kouri sou tè absoli jenn fi, ki mwen te resevwa lè kòmanse ak yon santèn travayè yo. Se poutèt sa, soti nan pwen de vi nan eksperyans nan lavni nan patisipe nan sa yo kòmanse, sa a se pi enpòtan pase pwi a nan ras la 50 km, ki se pa yon reyalite ke mwen ta resevwa.
2. Li te fè sa ki dwat nan kouri ak yon sakado. Sepandan, lè ou ka pran avèk ou otan dlo ke ou bezwen ak manje, li senplifye sitiyasyon an. Li pa t 'entèfere nan tout, men an menm tan an mwen pa t' pè yo dwe rete san dlo nan zòn nan otonòm oswa bliye manje nan pwen an manje.
3. Li te fè bon bagay ke li pa koute konsèy anpil patisipan ane pase e li pa kouri nan tenis òdinè, men li kouri nan soulye santye. Distans sa a te kreye pou soulye sa a. Moun ki kouri met deyò regilyèman regrèt li anpil pita.
4. Pa bezwen fòse evènman nan 100 km kouri a. Pafwa, pou kenbe mach mwayèn, ke mwen te deklare tèt mwen kòm yon objektif, mwen te oblije rapouswiv dwat nan touf raje yo. Te gen, nan kou, pa gen okenn sans sa a. Mwen pa t 'jwenn anpil tan pa depase sa yo. Men, li te pase fòs li konvnableman.
5. Kouri treil sèlman nan gita. Janm rezistan yo te youn nan faktè prensipal yo poukisa mwen pa t 'kòmanse dezyèm janm la. Se sèlman realizasyon an nan ki jan zèb la ta koupe m 'ankò sou k ap viv la te tèt chaje. Men, mwen pa t 'gen chosèt, se konsa mwen kouri nan sa mwen te genyen. Men, mwen te gen eksperyans.
6. pa ratrape ak tan pa akselere mach la, si yon kote te gen yon echèk nan distans la. Apre mwen te kouri nan move kote a, mwen te eseye ratrape ak gaspiye tan. Eksepte pou pèt la nan fòs, sa a te ban m 'absoliman anyen.
Sa yo se konklizyon prensipal yo mwen ka tire nan moman sa a. Mwen konprann ke preparasyon mwen te ale byen, mwen te manje sou track la entèdi dapre orè a. Men, maladi, pèdi wout ak unpreparedness pou tras la ak santye, nan prensip, te fè travay yo.
An jeneral, mwen satisfè. Mwen te eseye sa yon treill reyèl se. Mwen te kouri 63 km, anvan ke kwa ki pi long san rete te 43.5 km. Anplis, li pa t 'jis kouri, men kouri sou yon tras trè difisil. Mwen te santi sa kouri sou zèb, orti, pye wozo se tankou.
An jeneral, ane pwochèn mwen pral eseye prepare epi toujou kouri wout sa a nan fen a, li te fè tout chanjman ki nesesè yo konpare ak ane sa a. Suzdal se yon bèl vil. Ak òganizasyon an nan ras la se jis ekselan. Yon lanmè nan emosyon ak pozitif. Mwen rekòmande pou tout moun. Pa pral gen okenn moun ki endiferan apre tankou yon ras.
