Reponn kesyon an si wi ou non li difisil a satisfè nòm yo nan klas 11yèm nan edikasyon fizik, nou mete aksan sou ke endikatè sa yo yo devlope pran an kont yon ogmantasyon gradyèl nan chay la de ane a ane. Sa vle di ke yon elèv ki te montre rezilta ekselan nan chak klas, regilyèman te ale nan edikasyon fizik epi ki pa gen pwoblèm sante, ap fasil pase nòm sa yo.
Lis egzèsis pou livrezon nan klas 11yèm ane
- Navèt kouri 4 r. 9 m chak;
- Kouri: 30 m, 100 m, 2 km (ti fi), 3 km (ti gason);
- Kwa-ski: 2 km, 3 km, 5 km (ti fi pa gen tan), 10 km (pa gen tan, sèlman ti gason)
- Long so soti nan plas la;
- Pouse UPS;
- Koube pi devan soti nan yon pozisyon chita;
- Laprès;
- Sote kòd;
- Pull-ups sou ba a (ti gason);
- Leve ak yon woulman nan ranje fèmen sou yon gwo travès (ti gason);
- Flexion ak ekstansyon nan bra yo nan sipò sou ba yo inegal (ti gason);
Nòm edikasyon fizik pou klas 11 nan Larisi yo pran pa tout timoun nan gwoup sante I-II san yo pa febli (pou lèt la gen endiljans, tou depann de eta a).
Aktivite espò nan lekòl la resevwa lajan 3 èdtan ansèyman pa semèn, nan jis yon ane, elèv yo etidye 102 èdtan.
- Si ou gade nan estanda lekòl la pou edikasyon fizik pou klas 11yèm ane ak konpare yo ak done yo pou elèv dizyèm ane, li pral vin klè ke pa gen okenn nouvo disiplin nan plan an.
- Ti fi yo toujou ap fè mwens egzèsis, ak ti gason pa pral gen monte kòd la ane sa a.
- Te long distans "Ski la" te ajoute - ane sa a ti gason yo ap gen simonte distans la nan 10 km, sepandan, tan an pa pral pran an kont.
- Ti fi yo gen yon travay ki sanble, men 2 fwa pi kout - 5 km san kondisyon tan (ti gason kouri 5 km sou ski pou yon ti tan).
Epi, koulye a, kite a etidye nòm yo pou edikasyon fizik pou klas 11yèm pou ti gason ak tifi tèt yo, konpare konbyen endikatè yo te vin pi konplike an konparezon ak ane anvan an.
Tanpri sonje ke endikatè yo pa ogmante anpil - pou yon tinedjè devlope, diferans lan pral ensiyifyan. Nan kèk egzèsis, pou egzanp, pouse-ups, koube pi devan soti nan yon pozisyon chita, pa gen okenn chanjman nan tout. Se konsa, nan klas 11yèm ane a, elèv yo ta dwe konsolide ak amelyore yon ti kras rezilta yo sou ane ki sot pase a, epi dirije efò prensipal yo nan prepare pou USE la.
TRP etap 5: lè a rive
Li se pou elèv yo onzyèm ane, se sa ki, jenn gason ak fanm 16-17 ane fin vye granmoun, ke li pral pi fasil satisfè nòm yo tès "pare pou travay ak defans" nan nivo a 5yèm. Jèn yo te fòme anpil, yo te akonpli avèk siksè estanda lekòl yo, epi yo motive pou yo fè byen. Ki benefis yon diplome si li vin pwopriyetè badj ki te sitèlman anvi nan TRP a?
- Kalifikasyon pou pwen adisyonèl nan egzamen an;
- Estati a nan yon atlèt ak aktif spòtif, ki se kounye a prestijye ak alamòd;
- Ranfòse sante, kenbe kapasite fizik;
- Pou ti gason, preparasyon pou TRP a vin yon fondasyon ekselan pou charj yo nan Lame a.
Nòm yo pou fòmasyon fizik nan klas 11, osi byen ke endikatè yo pou siksè pase tès TRP yo, nan kou, yo trè difisil, ak pou débutan, pratikman ensipòtab.
Yon tinedjè ki te mete tèt li objektif la nan pase nòm yo "pare pou travay ak defans" ta dwe kòmanse fòmasyon davans, omwen mennen yon vi an sante, epi kòm yon maksimòm, enskri nan seksyon espò nan zòn etwat (naje, klib touris, tire, defans pwòp tèt ou-san yo pa zam, jimnastik atistik, atletik).
Pou pase ekselan nan tès yo, patisipan an resevwa yon badj onorè lò, ak yon rezilta yon ti kras vin pi mal - yon sèl an ajan, se kategori a pri ki pi ba bay yon sèl an kwiv.
Konsidere nòm yo nan etap nan TRP 5 (16-17 ane fin vye granmoun):
| TRP estanda tab - etap 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - badj an kwiv | - badj an ajan | - badj lò | |||
| P / p Non. | Kalite tès (tès) | Laj 16-17 | |||||
| Jèn gason | Tifi | ||||||
| Tès obligatwa (tès) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Kouri 30 mèt | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| oswa kouri 60 mèt | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| oswa kouri 100 mèt | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Kouri 2 km (min., Sèk.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| oswa 3 km (min., seg.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Rale-soti nan yon pann sou yon ba segondè (kantite fwa) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| oswa rale-ups soti nan yon pann kouche sou yon ba ki ba (kantite fwa) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| oswa pwa rache 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| oswa kourbur ak ekstansyon nan bra yo pandan y ap kouche sou planche a (kantite fwa) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Koube pi devan soti nan yon pozisyon kanpe sou ban an jimnastik (ki soti nan nivo a ban - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Tès (tès) si ou vle | |||||||
| 5. | Navèt kouri 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Long so ak yon kouri (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| oswa so long soti nan yon kote ki gen yon pouse ak de pye (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Ogmante kòf la nan yon pozisyon kouche (kantite fwa 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Voye ekipman espò: pwa 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| peze 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Kwa-peyi ski 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Kwa-peyi ski 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| oswa 3 km kwa-peyi kwa * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| oswa 5 km kwa-peyi kwa * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Naje 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Tire soti nan yon rafal lè soti nan yon pozisyon chita oswa kanpe ak koud repoze sou yon tab oswa kanpe, distans - 10 m (linèt) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| swa nan yon zam elektwonik oswa nan yon rafal lè ak yon je dioptri | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Touris vwayaje ak tès konpetans vwayaj | nan yon distans de 10 km | |||||
| 13. | Oto-defans san zam (linèt) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Kantite kalite tès (tès) nan gwoup laj la | 13 | ||||||
| Kantite tès (tès) ki dwe fèt pou jwenn distenksyon konplèks la ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Pou zòn lanèj nan peyi a | |||||||
| ** Lè w ap ranpli nòm yo pou jwenn ensiy konplèks la, tès (tès) pou fòs, vitès, fleksibilite ak andirans yo obligatwa. | |||||||
Konkiran an dwe ranpli 9, 8 oswa 7 egzèsis sou 13 pou defann lò, ajan oswa kwiv, respektivman. Nan ka sa a, 4 premye yo obligatwa, soti nan 9 ki rete yo li pèmèt yo chwazi pi akseptab la.
Èske lekòl la prepare pou TRP a?
Nou pral reponn wi pou kesyon sa a, ak isit la poukisa:
- Estanda lekòl pou edikasyon fizik pou klas 11yèm pou ti fi ak ti gason pratikman kowenside ak endikatè ki soti nan tablo TRP a;
- Lis disiplin konplèks la gen plizyè travay ki pa nan lis disiplin obligatwa lekòl yo, men timoun nan pa oblije ranpli yo tout. Yo nan lòd yo metrize plizyè zòn espò adisyonèl, li dwe ale nan klib oswa seksyon ki fonksyone nan lekòl yo ak konplèks espò timoun yo;
- Nou kwè ke lekòl la bay yon konpetan ak gradyèl ogmantasyon nan aktivite fizik, ki pèmèt timoun yo piti piti ogmante potansyèl espò yo.
Kidonk, menm timoun lekòl ki soti nan klas 11yèm ane a ki pa ale nan espò pwofesyonèl, pa gen kategori oswa tit espò, ak bon motivasyon an, gen tout chans pou yo satisfè nòm konplèks TRP yo.
