Gan fòmasyon

Ekipman espò

6K 0 10.01.2018 (dènye revize: 26.07.2019)

Pou anpil moun, CrossFit, kondisyon fizik ak jimnastik la se jis yon fason pou w jwenn fòm an tèt. Pou kategori sa a nan moun, li enpòtan pa sèlman jwenn pi gwo volim nan misk ak fòs fonksyonèl, men tou, yo kenbe sansibilite nan pla yo, pou egzanp, si travay yo ki asosye ak ladrès motè amann (mizik, ekri, klwazon yon bagay, k ap travay nan yon PC). Se konsa, nan ka sa a, ou pral gen nan travay nan inifòm tankou gan pou fòmasyon.

Pou kisa yo bezwen?

Gan antrennman dwèt Gason yo trè souvan konsidere kòm move fòm lè yo itilize nan jimnastik sousòl. Sepandan, malgre atitid la ranvwaye nan direksyon pou yo, sa a se youn nan Pwodwi pou Telefòn yo itil pou atlèt la:

• Premyerman, gan sa yo evite aparans nan kal sou men yo. Sa a se yon faktè trè enpòtan kosmetik. Malgre ke kal yo konsidere kòm maskilen, yo si ou vle pou fanm, epi, sou kontrè a, gate teksti an nan palmis la.
• Dezyèmman, gan diminye presyon an nan altèr la oswa altèr sou dwèt yo. An menm tan an, sansasyon yo alèz ki ka ki te koze pa presyon an nan pwojektil la sou men a diminye oswa konplètman disparèt.
• Twazyèmman, pèforasyon an sou do gan an, osi byen ke yon kouch espesyal sou kèk modèl, ka diminye posibilite pou glise sou yon ba orizontal oswa lòt pwojektil. Sa a itil sitou pou atlèt antrennman, men pou atlèt CrossFit ki souvan gen fè egzèsis sou ba a, tankou yon bonis pa pral fè mal.
• Katriyèm, pwoteksyon ponyèt. Kèk gan pèmèt ou kenbe men an nan yon pozisyon natirèl pandan egzèsis. Sa pwoteje jwenti ponyèt la kont aksidan.

Fi yo pi souvan itilize gan sèlman pou pwoteje yo kont ti anpoul. Ki jan yo chwazi gan antrennman fanm yo dwa? Dapre absoliman menm prensip yo tankou pou gason. Sèl diferans lan pral nan kadriyaj gwosè a.

© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com

Pou crossfit

Gan Crossfit yo diferan de gan espò regilye yo. Yo pwodwi sitou pa moun ki ap sipòte konpetisyon crossfit, sètadi Reebok. Ki diferans prensipal yo genyen?

1. Prezans nan kranpon espesyal. Kranpon sa yo yo te itilize nan powerlifting ak pèmèt ou pa enkyete sou pozisyon nan ba a, espesyalman lè w ap travay ak yon priz louvri.
2. Fòs final se yon lòt faktè enpòtan. CrossFit antrennman gen ladan egzèsis segondè-anplitid jerking ki kreye friksyon fòmidab, epi, kòm yon rezilta, fasil chafes nan gan jimnastik klasik.
3. Pawa epesè. Depi chak gwoup nan misk enpòtan nan konpetisyon ak preparasyon pou yo, lè sa a, malgre tout fòs yo, gan yo gen yon epesè redwi nan pawa a. Sa a pèmèt ou pi byen santi pwojektil la nan men ou ak pasyèlman soulaje chay la soti nan misk yo ponyèt, ki pèmèt ou konplètman kontwole gwoup yo nan misk prensipal nan fè egzèsis la.
4. Dwèt san sikonsi. Tipikman, gan CrossFit yo te fè ak dwèt fèmen pou pi bon pwoteksyon.

© reebok.com

© reebok.com

Reyalite amizan: Anpil atlèt CrossFit pa renmen mete gan pandan fòmasyon ak konpetisyon. An menm tan an, chanpyon yo nan jwèt crossfit ak tèt 10 atlèt yo toujou sèvi ak yo nan konpetisyon, tankou sa a pèmèt yo pa dwe distrè pa sansasyon doulè adisyonèl. Pou egzanp, Josh Bridges (yon atlèt crossfit pi popilè ak nonm militè) itilize gan crossfit menm pandan ras li sou miray la Lachin. Nan mesaj li a fanatik, li mansyone enpòtans ki genyen nan tout ekipman nan fòmasyon, menm jan li kwè ke pa gen okenn bezwen ekspoze kò ou a blesi nesesè deyò nan konpetisyon.

Kritè chwa

Ki jan yo chwazi gan yo fòmasyon dwa? Pou fè sa, ou bezwen konsidere kèk nan karakteristik yo nan espò fòs ou. Sepandan, kritè seleksyon yo se sou menm bagay la:

1. Gwosè a. Li pa gen pwoblèm sa ou fè - kulturism, crossfit, antrennman - gan bezwen pran nan gwosè, pa pou kwasans ak pa mwens. Yo ta dwe anfòm ponyèt ou byen, pa ranvèse sou oswa ki lach. Sa ap ede anpeche kèk aksidan.
2. Pawa epesè. Malgre lefèt ke epè pawa a, mwens konfòtab la li fè egzèsis la, li toujou vo chwazi ak yon sèl epè. Li se yon faktè ki pèmèt ou pasifman ogmante fòs priz ou. Anplis de sa, pawa a epè endirèkteman afekte sekirite, menm jan li pèmèt ou san danje jete yon pwojektil lou san yo pa pè chire men ou nan san.
3. Materyèl. Tradisyonèlman, yo te fè soti nan kwi, kwi, koton oswa neoprene (sentetik). Gan kwi gade enpresyonan ak pèmèt ou byen klè ranje pwojektil la nan men ou. Mwens yo se ke men an ka swe anpil. Kwirèt se yon materyèl ki sanble, men mwens dirab. Gan koton yo se pi bon mache a, men yo sèlman apwopriye pou kapasite limyè, depi prèske pa gen okenn sans nan egzèsis fòs nan men yo. Neoprene a bay bon priz sou altèr la oswa altèr, ak pèforasyon a kenbe men ou soti nan swe.
4. Prezans / absans dwèt. Nan absans dwèt, pla yo pral pwoteje kont surchof, aparans nan swe, epi, kòmsadwa, yon sant dezagreyab. Si dwèt yo detache, dezavantaj sa a ka evite.

Kòrèkteman detèmine gwosè gan

Yo itilize yon kadriyaj estanda pou detèmine gwosè gan yo. Natirèlman, li pa pran an kont longè dwèt atlèt la, sepandan, si ou chwazi gan pou espò san dwèt, lè sa a yo pa konte. Li se ase yo konnen egzakteman gwosè palmis ou nan lajè. Nou prezante w yon tab valè ki pral ede w chwazi gan yo dwa si ou achte yo sou entènèt la:

Remak: kanmenm, malgre tab la nan gwosè yo bay yo, si ou vle reyèlman avèk presizyon chwazi gwosè a nan gan yo, ou bezwen mezire yo nan magazen an, depi pafwa gwosè yo yo kòrèk sou entènèt la, oswa yo itilize kèk lòt sistèm metrik. Pou egzanp, Chinwa, nan ka a nan travay ak AliExpress, kote ou bezwen fè yon alokasyon pou yon sèl gwosè yo.

© Syda Productions - stock.adobe.com

Pou rezime

Jodi a, gan pou fòmasyon fòs nan jimnastik la se pa yon liksye, men yon bezwen òdinè. Apre yo tout, yo pèmèt ou kenbe dwèt ak ponyèt an sante, osi byen ke evite aparans nan kal vle.

Gade videyo a: Introduction to GANs, NIPS 2016. Ian Goodfellow, OpenAI (Me 2025).