Tab kalori nan nwa ak grenn (ki gen ladan BZHU) * Crossfit

Yon tab detaye sou kontni an kalori ak kontni nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn nan nwa ak grenn, tou de fre ak nan diferan degre nan preparasyon pou.

Pwodwi	Kontni kalori (kcal)	Pwoteyin (g)	Grès (g)	Idrat kabòn (g)
Abiko, grenn drupe	520	25	45,4	2,8
Melon dlo, grenn grenn, cheche	557	28,33	47,37	15,31
Nwa brezilyen	659	14,32	67,1	4,24
Beech nwa, cheche	576	6,2	50	33,5
Cherry, grenn drupe	362	21,9	30,5	0
Moutad, pitit pitit	474	25,8	30,8	23,4
Poud moutad	378	37,1	11,1	32,6
Walnut	654	15,23	65,21	7,01
Walnut, nwa, cheche	619	24,06	59,33	2,78
Walnut, lustres	500	8,28	35,71	43,99
Walnut, sèk griye, ak sèl	643	14,29	60,71	10,76
Glan cheche	509	8,1	31,41	53,66
Glan kri	387	6,15	23,86	40,75
Mas kakawo	559	13,5	49,4	13,6
Pwa kakawo	530	12,8	53,2	9,4
Chestnut Ewopeyen bouyi ak konpòte	131	2	1,38	27,76
Ewopeyen chestnut, pa kale, cheche	374	6,39	4,45	65,61
Ewopeyen chestnut, unpeeled, anvan tout koreksyon	213	2,42	2,26	37,44
Chestnut Ewopeyen kale, cheche	369	5,01	3,91	78,43
Chestnut Ewopeyen kale, anvan tout koreksyon	196	1,63	1,25	44,17
Ewopeyen chestnut, kwit	245	3,17	2,2	47,86
Chinwa chestnut, bouyi ak konpòte	153	2,88	0,76	33,64
Chinwa Chestnut, kwit nan fou	239	4,48	1,19	52,36
Chinwa Chestnut, cheche	363	6,82	1,81	79,76
Chinwa chestnut, kri	224	4,2	1,11	49,07
Japonè Chestnut	154	2,25	0,53	34,91
Japonè Chestnut, kwit	201	2,97	0,8	45,13
Japonè Chestnut, vapè	56	0,82	0,19	12,64
Japonè Chestnut, cheche	360	5,25	1,24	81,43
Pinia Pine nwa, cheche	629	11,57	60,98	8,6
Navajo	541	7,41	34,08	7,66
Pine nwa, cheche	673	13,69	68,37	9,38
Nwa kajou	600	18,5	48,5	22,5
Kokoye, kaka sèk, kraze, sikre	501	2,88	35,49	43,17
Kokoye, kaka sèk, pa sikre	660	6,88	64,53	7,35
Kokoye, kaka sèk, griye	592	5,3	47	44,4
Kokoye, kaka, kri	354	3,33	33,49	6,23
Dlo kokoye	19	0,72	0,2	2,61
Fresh kaka kokoye keratin, sikre, nan bwat	357	1,17	16,31	53,01
Sèk kaka gaye kokoye gaye	684	5,3	69,08	21,52
Flak kokoye, sikre	456	3,13	27,99	41,95
Flak kokoye, sikre, nan bwat	443	3,35	31,69	36,41
Lèt kokoye (bourade soti nan kaka a), nan bwat	197	2,02	21,33	2,81
Lèt kokoye (bourade soti nan kaka a), anvan tout koreksyon	230	2,29	23,84	3,34
Lèt kokoye (te fè soti nan bourade kaka ak ji lèt), nan frizè	202	1,61	20,8	5,58
Sezam	565	19,4	48,7	12,2
Nwazèt (nwazèt)	653	13	62,6	9,3
Grenn Poppy	525	17,99	41,56	8,63
Macadamia nwa	718	7,91	75,77	5,22
Almond	579	21,15	49,93	9,05
Nwa blanchi	590	21,4	52,52	8,77
Nwa griye	642	22,4	55,9	12,3
Almonds fri nan lwil san sèl	607	21,23	55,17	7,18
Almonds fri nan lwil oliv ak sèl	607	21,23	55,17	7,18
Almonds, fri nan lwil oliv ak sèl, ak yon gou fimen	607	21,43	55,89	7,16
Almonds, alalejè sale nan lwil oliv	607	21,23	55,17	7,18
Almonds, siwo myèl-fri, pa blanchi	594	18,17	49,9	14,2
Almonds, sèk griye, pa gen sèl	598	20,96	52,54	10,11
Almonds, sèk griye, ak sèl	598	20,96	52,54	10,11
Almond keratin	458	9	27,74	43,01
Almond gaye, pa gen sèl	614	20,96	55,5	8,52
Almond gaye, ak sèl ajoute	614	20,96	55,5	8,52
Farin tounsòl, san grès	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (Hazel pecan), cheche	657	12,72	64,37	11,85
Ginkgo nwa, nan bwat	111	2,29	1,62	12,8
Ginkgo nwa, cheche	348	10,35	2	72,45
Ginkgo nwa, anvan tout koreksyon	182	4,32	1,68	37,6
Walnut Kalifòni, cheche	612	24,9	56,98	7,35
Nwa, pistach gratis melanje, fri nan lwil oliv, sèl gratis	615	15,52	56,17	16,77
Nwa, pistach gratis melanje, fri nan lwil oliv, ak sèl	615	15,52	56,17	16,77
Reta, melanje san pistach, fri nan lwil, yon ti kras sale	607	17,86	50	17,9
Reta, melanje ak pistach, fri nan lwil san sèl	607	20,04	53,95	14,05
Nwa, melanje ak pistach, fri nan lwil oliv ak sèl	607	20,04	53,95	14,05
Nwa, melanje ak pistach, sèk griye, pa gen sèl	607	19,5	53,5	16,02
Nwa, melanje ak pistach, sèk griye, ak sèl	594	17,3	51,45	16,35
Cashew keratin, pa gen sèl	587	17,56	49,41	25,57
Cashew keratin, ak sèl	609	12,12	53,03	27,3
Grenn tounsòl kole	617	17,28	55,2	17,62
Kole grenn tounsòl ak sèl	617	17,28	55,2	17,62
Pakan	691	9,17	71,97	4,26
Bwè, zanmann sèk	719	10,8	79,55	3,98
Tounsòl, grenn	601	20,7	52,9	10,5
Grenn tounsòl, fri nan lwil san yo pa ajoute sèl	592	20,06	51,3	12,29
Tounsòl, grenn, griye, pa gen sèl	619	17,21	56,8	9,09
Tounsòl, grenn, sèk griye, pa gen sèl	582	19,33	49,8	12,97
Tounsòl, grenn, sèk griye, ak sèl	582	19,33	49,8	15,07
Tounsòl, grenn, cheche	584	20,78	51,46	11,4
Tounsòl, grenn, cheche, sale	619	17,21	56,8	9,09
Kolza, pitit pitit	544	30,8	37,6	7,2
Grenn Carthame, ki pasyèlman grès	342	35,62	2,39	48,73
Grenn Carthain, cheche	517	16,18	38,45	34,29
Grenn nan bwè brosimum, cheche	367	8,62	1,68	64,49
Grenn nan bwè brosimum, anvan tout koreksyon	217	5,97	0,99	46,28
Grenn walleye antye, cheche	318	12,14	4,6	58,26
Grenn lotus, cheche	332	15,41	1,97	64,47
Grenn lotus, kri	89	4,13	0,53	17,28
Grenn pye koton swa	534	18,29	42,16	1,58
Grenn Breadfruit, bouyi	168	5,3	2,3	27,2
Grenn Breadfruit, griye	207	6,2	2,7	34,1
Grenn Breadfruit, anvan tout koreksyon	191	7,4	5,59	24,04
Chia grenn, cheche	486	16,54	30,74	7,72
Plum, grenn drupe	394,3	28,5	40,2	0
Grenn joumou griye san sèl	574	29,84	49,05	8,21
Grenn joumou fri ak sèl	574	29,84	49,05	8,21
Grenn joumou, unpeeled, griye san sèl	446	18,55	19,4	35,35
Grenn joumou, unpeeled, fri ak sèl	446	18,55	19,4	35,35
Grenn joumou, cheche	559	30,23	49,05	4,71
Pistache san sale, sèk griye	572	21,05	45,82	17,98
Pistache, sale, sèk griye	569	21,05	45,82	17,25
Pistache, anvan tout koreksyon	560	20,16	45,32	16,57
Hazelnit	628	14,95	60,75	7
Nwazèt griye	703	17,8	66,1	9,4
Nwazèt, blanchi	629	13,7	61,15	6
Nwazèt, sèk griye, pa gen sèl	646	15,03	62,4	8,2