Salad ak pwa, ti biskwit ak sosis fimen - yon resèt ak yon foto etap pa etap * Crossfit

Kawòt - 1 PC.
Sosis fimen - 100-150 g
Konkonm marinated - 100-150 g
Leti nan gou
Greens nan gou
Pwa wouj nan bwat - 1 bwat
Natirèl yogout - nan gou (pou abiye)
Sèl nan gou
Ground nwa pwav - nan gou
Krouton - nan gou

Pwoteyin 5.6 g
Grès 6 g
Idrat kabòn 16.5 g

Jodi a nou sijere ke ou fè yon sòs salad ki senp, men bouch-awozaj ak pwa, krouton ak sosis nan kay la lè l sèvi avèk etap-pa-etap resèt la foto ke ou pral jwenn anba a.

Pòsyon pou chak veso: 4-5 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Yon sòs salad ak pwa, krouton ak sosis se yon gwo opsyon pou yon dine limyè oswa ti goute. Youn nan engredyan prensipal yo se pwa, ki gen yon gwo kantite pwoteyin, ki egal nan valè ak bèt. Anplis de sa, konpozisyon an gen asid amine, mineral (zenk, souf, potasyòm, mayezyòm, kalsyòm, kwiv ak lòt moun, espesyalman yon anpil nan fè), vitamin ak lòt eleman itil. Kawòt bouyi, vèt ak leti se tou sous eleman nitritif ki gen anpil valè pou kò a. Krouton ak sosis ba ou sasyete ak dinamize pou yon tan long.

Li se konseye yo sèvi ak yogout natirèl kòm yon abiye, jan yo sijere nan resèt la. Li ka ranplase ak sòs endijèn si ou vle. Se konsa, plat la pral vire soti pa sèlman bon gou, men tou, an sante.

Konsèy! Bay preferans sosis endijèn natirèl, ki gen yon minimòm préservatifs ak lòt engredyan danjere. Si gen dout sou pwodwi a, li pi bon ranplase li ak vyann bouyi, ki se benefis pou moun ki ap pèdi pwa, atlèt ak moun ki konfòme yo ak prensip yo nan nitrisyon apwopriye.

Ann kòmanse fè sòs salad ak pwa, krouton ak sosis nan kay la. Swiv konsèy yo nan resèt la foto etap-pa-etap ki anba a.

Etap 1

Pou kòmanse kwit manje sòs salad ak pwa, ti biskwit ak sosis nan kay la, ou bezwen prepare kawòt. Li ta dwe lave byen debarase m de pousyè tè. Pa bezwen netwaye. Bouyi legim rasin lan nan dlo bouyi jiskaske sansib. Kwit manje ta dwe pran apeprè 20-25 minit depann sou gwosè a nan legim la. Aprè sa, retire kawòt yo nan dlo a, kite yo fre, kale yo, koupe pwent kawòt yo. Apre sa, koupe legim nan rasin an kib gwosè mwayenn ki. Voye engredyan an nan yon bòl pataje.

Etap 2

Apre sa, ou bezwen koupe sosis lan an kib ki gen apeprè menm gwosè. Li se konseye yo pran fimen ak sèk, ki pral espesyalman bon plat nan sòs salad la. Prepare vinegar tou. Ti moun yo ka koupe an tranch mens. Gwo yo pi byen koupe an kib. Voye tou de sosis lan ak konkonm nan yon bòl.

Etap 3

Apre sa, lave epi sèk leti a. Ranmase l an ti moso epi mete l nan yon bòl pataje. Greens yo bezwen tise byen koupe epi voye la.

Etap 4

Louvri bokal la nan pwa wouj nan bwat. Vide likid la, nou pa bezwen li. Mete pwa yo nan yon bòl ak rès engredyan yo.

Etap 5

Li rete yo ranpli sòs salad la. Opsyon ki pi bon se yogout natirèl. Ou ka melanje l 'ak yon ti kantite farin ble (literalman yon gwo kiyè se ase) fè li pi epè, Lè sa a, sòs salad la pral pran fòm nan vle apre tap mete deyò epi yo pa pral gaye. Ajoute sèl ak pwav nwa si ou vle. Brase byen jiskaske lis.

Etap 6

Sèvi ak yon bag pou kwit manje oswa lòt èd pou sèvi pou sòs salad la. Mete manje a byen nan bag la, nivelman sou tèt.

Etap 7

Ak anpil atansyon retire bag la pou sòs salad la rete nan yon pòsyon bèl.

Etap 8

Li rete dekore sòs salad nou yo ak krouton. Pou fè sa, pran swa pare-fè oswa te fè ak pwòp men ou (pen yo dwe mens tranche ak kwit nan fou a nan yon tanperati ki nan 190-200 degre pou senk a sèt minit).