Thiamine (vitamin B1, antineuritik) se yon konpoze òganik ki baze sou de bag eterosiklik metilèn ki lye - aminopyrimidine ak thiazole. Li se yon kristal san koulè, fasilman idrosolubl nan dlo. Apre absòpsyon, fosfolyasyon rive ak fòmasyon nan twa fòm koanzim - tyamin monofosfat, tyamin pirofosfat (kokarboksilaz) ak tyamin fosfat.
Dérivés sa yo se yon pati nan anzim divès kalite ak asire estabilite nan reyaksyon konvèsyon asid amine ak aktive pwoteyin, grès ak metabolis idrat kabòn, ankouraje kwasans cheve ak nòmalize kondisyon po. San yo, fonksyònman konplè nan sistèm vital ak ògàn imen enposib.
Valè tyamin pou atlèt
Nan pwosesis fòmasyon an, reyisit nan objektif yo fikse dirèkteman depann sou andirans la ak preparasyon fonksyonèl nan atlèt la pou gwo efò fizik. Pou sa, nan adisyon a nitrisyon balanse ak alimantasyon espesyal, konstan saturasyon nan kò a ak vitamin, ki gen ladan tyamin, yo mande yo.
Nan nenpòt espò, kondisyon pou siksè se yon bon eta psiko-emosyonèl nan atlèt la. Efè benefisye vitamin B1 sou sistèm nève a ede sa. Li tou stimul metabolis, ankouraje pwodiksyon enèji akselere ak kwasans rapid nan misk. Se poutèt sa, kenbe konsantrasyon ki nesesè nan sa a konpoze nan san an ak tisi se yon avantou pou efikasite nan espò fòs.
Pa patisipe nan pwosesis yo nan ematopoyèz ak transpò a nan oksijèn nan selil yo, eleman nitritif la gen yon efè pozitif sou andirans, pèfòmans ak tan rekiperasyon apre efò entans. Efè sa yo nan vitamin la amelyore tolerans nan fè egzèsis monotone ak pwolonje, ki ogmante efikasite nan fòmasyon pou kourè long distans, natasyon, ski ak lòt atlèt nan espesyalizasyon menm jan an.
Itilize nan tiamin kenbe ton nan misk ak atitid bon, kontribye nan yon ogmantasyon nan endikatè fòs ak yon ogmantasyon nan rezistans kò a nan faktè ekstèn danjere. Sa a asire ke atlèt la se pare pou charj estrès ak pèmèt l 'entansifye pwosesis fòmasyon an san yo pa mal nan sante.
Egzijans chak jou
Vitès la ak entansite nan kou a nan pwosesis byochimik nan kò a depann sou sèks laj la, ak style nan konpòtman imen. Nan timoun yo, egzijans chak jou a piti: nan anfans - 0.3 mg, nan laj granmoun, li piti piti ogmante a 1.0 mg. Pou yon nonm adilt ki mennen yon vi nòmal, 2 mg pou chak jou se ase, ak laj pousantaj sa a diminye a 1.2-1.4 mg. Kò a fi se mwens mande sou sa a vitamin, ak konsomasyon nan chak jou se soti nan 1.1 a 1.4 mg.
Egzèsis siksè mande pou yon ogmantasyon nan konsomasyon tyamin. Nan kèk ka, dòz la ka ogmante a 10-15 mg.
Konsekans deficiency tyamin
Se sèlman yon ti pati nan vitamin B1 sentetize nan trip yo. Kantite lajan ki nesesè soti nan deyò ak manje. Yon kò ki an sante gen anviwon 30 g tyamin. Sitou nan fòm lan nan difosfat tyamin. Li se byen vit retire epi pa gen okenn aksyon yo te fòme. Avèk yon rejim alimantè dezekilib, pwoblèm ak aparèy gastwoentestinal la ak fwa, oswa ogmante chay estrès, li ka ensufizant. Sa a afekte eta a nan òganis lan tout antye.
Premye a tout, sa a afekte fonksyone nan sistèm nève a - chimerik oswa Vag parèt, souf kout lè w ap mache, yon santiman enkyetid unmotivated ak fatig. Eta psiko-emosyonèl ak kapasite entelektyèl yo ap deteryore. Maltèt, konfizyon, ak lensomni ka rive.
Avèk yon defisyans pwolonje, polyneurit devlope - diminye sansiblite po, doulè nan diferan pati nan kò a, jiska pèt la nan reflèks tandon ak atrofye nan misk.
Sou pati nan aparèy gastwoentestinal la, sa a eksprime nan yon diminisyon nan apeti, jiska aparisyon nan anoreksi ak pèdi pwa. Peristalsis detounen, konstipasyon souvan oswa dyare kòmanse. Gen yon move balans nan travay la nan vant lan ak trip. Doulè nan vant, kè plen ak vomisman rive.
Sistèm kadyovaskilè a tou soufri - vitès batman kè a ogmante, san presyon diminye.
Pwolonje deficiency tyamin pwovoke devlopman nan maladi grav. Patikilyèman danjere se yon maladi nève yo rele "beriberi", ki, si yo pa trete, ka mennen nan paralezi e menm lanmò.
Konsome alkòl entèfere ak pwodiksyon ak absòpsyon nan vitamin B1. Nan ka sa yo, mank li lakòz aparans nan sendwòm Gaie-Wernicke, nan ki ògàn yo nan sèvo a yo afekte, ak ansefalopati ka devlope.
Soti nan pi wo a, li swiv ke lè siy sa yo parèt, youn ta dwe konsilte yon doktè klarifye dyagnostik la, epi, si sa nesesè, sibi yon kou nan tretman ak tiamin ki gen dwòg.
Vitamin depase
Thiamine pa akimile nan tisi, li tou dousman absòbe epi byen vit elimine nan kò a. Se poutèt sa, plis pase nòmal la pa apwovizyone ak manje, ak depase pa fòme nan yon kò ki an sante.
Fòm dòz ak itilizasyon yo
Vitamin B1 ki te pwodwi pa endistri pharmaceutique a ki dwe nan medikaman epi li anrejistre nan estasyon rada (Rejis Medikaman nan Larisi). Li fèt nan diferan vèsyon: nan tablèt (mononitrat tyamin), nan fòm yon poud oswa solisyon pou piki (tyochin idroklorid) nan anpoul ak diferan konsantrasyon nan sibstans aktif la (soti nan 2.5 a 6%)
Se grenn nan ak pwodwi poud boule apre manje. Nan ka pwoblèm ak dijesyon oswa si li nesesè administre dòz gwo byen vit retabli konsantrasyon nan vitamin la, piki yo preskri - miskilati oswa venn.
© ratmaner - stock.adobe.com
Chak dwòg akonpaye pa enstriksyon pou itilize, ki gen rekòmandasyon pou dòz ak règleman administrasyon an.
Surdozaj
Yon konsantrasyon ogmante ka rive avèk yon dòz kòrèk nan piki oswa yon repons apwopriye nan kò a vitamin la.
Kòm yon rezilta, tanperati kò a ka monte, grate po, kontraksyon misk spasmodik ak pi ba san presyon ka parèt. Ti maladi nève nan fòm lan nan yon eta de enkyetid san rezon ak twoub dòmi yo posib.
Ki manje ki gen vitamin B1
Pifò manje nan rejim alimantè a chak jou gen ladan kantite siyifikatif nan tiamin. Moun ki gen dosye a nan mitan yo se: nwa, legum, ble ak pwodwi trete li yo.
| Pwodwi | Vitamin B1 kontni nan 100 g, mg |
| Pine nwa | 3,8 |
| Diri mawon | 2,3 |
| Grenn tounsòl | 1,84 |
| Kochon (vyann) | 1,4 |
| Pistache | 1,0 |
| Pwa | 0,9 |
| Ble | 0,8 |
| Pistach | 0,7 |
| Makadami | 0,7 |
| Pwa | 0,68 |
| Pakan | 0,66 |
| Pwa | 0,5 |
| Groats (francha avwan, Buckwheat, pitimi) | 0,42-049 |
| Fwa | 0,4 |
| Wholemeal machandiz kwit | 0,25 |
| Epina | 0,25 |
| Ze (jònze) | 0,2 |
| Pen RYE | 0,18 |
| Pòmdetè | 0,1 |
| Chou | 0,16 |
| Ponm | 0,08 |
© elenabsl - stock.adobe.com
Entèraksyon vitamin B1 ak lòt sibstans
Vitamin B1 pa melanje byen ak tout vitamin B (eksepte asid pantotènik). Men, itilize konbine nan tiamin, piridoksin ak vitamin B12 mityèlman amelyore pwopriyete yo benefisye ak siyifikativman ogmante efikasite an jeneral nan aksyon an.
Akòz enkonpatibilite pharmaceutique (pa ka melanje) ak efè negatif pandan y ap antre nan kò a (vitamin B6 ralanti konvèsyon an nan tiamin, ak B12 ka pwovoke alèji), yo te itilize variantes, ak yon entèval nan plizyè èdtan nan yon jou.
Cyanocobolin, riboflavin ak tyamin efektivman afekte kondisyon an ak kwasans nan cheve, ak tout twa yo te itilize nan trete ak amelyore cheve. Pou rezon ki anwo yo ak paske nan efè a destriktif nan vitamin B2 sou vitamin B1, yo menm tou yo itilize variantes. Pou diminye kantite piki, yon pwodwi espesyal konbine te devlope ak pwodwi - combilipen, ki gen cyanocobolin, piridoksin ak tyamin. Men, pri li yo pi wo pase sa yo ki nan monopreparations.
Manyezyòm travay byen ak tyamin epi li ede aktive li. Alontèm tretman antibyotik ak konsomasyon twòp nan kafe, te ak lòt pwodwi kafeyin afekte negativman absòpsyon nan vitamin la ak evantyèlman mennen nan deficiency li yo.
