Pòm somon - yon etap pa etap resèt ak yon foto nan preparasyon * Crossfit

Somon sale oswa fimen - 200 g
Sitwon (mwayen) - 1 PC.
Greens - 1 ti pakèt moun
Fwomaj mou krèm (krèm) - 200 g
Sour krèm (ki gen anpil grès) oswa epè tounen natirèl yogout - 1 ti kiyè.
Pen RYE - 5 moso
Ground nwa pwav - nan gou

Pwoteyin 13.5 g
Grès 24.7 g
Idrat kabòn 6.1 g

Jodi a nou te prepare pou ou yon resèt etap pa etap pou fè somon pate lakay ou (avèk foto).

Pòsyon pou chak veso: 5 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Pate somon se yon goute bon gou ak fasil-a-fè ki ka fèt nan kay la nan kèk minit. Pen Rye pral depreferans konplete gou a delika krèm nan pate, ki ka prepare sou baz la nan tou de somon fimen ak sale, pou egzanp, somon zanmi. Kontni kalori nan plat la se pa pi ba a, sepandan, ou ka fè plat la plis dyetetik lè l sèvi avèk fwomaj ki pa gen anpil grès olye pou yo fwomaj krèm, epi li rekòmande yo pran pen Bran. Sèvi ak resèt foto etap pa etap ki anba a pou aprann kijan pou fè pate somon koupe.

Etap 1

Pou premye etap la, ou pral bezwen yon sitwon byen lave anba dlo k ap koule ak yon kale. Si ou pa, ou ka itilize yon rap amann. Pran yon sitwon epi koupe zès la soti nan apeprè mwatye nan fwi a, men se pa koupe twò fon, otreman po a pral anmè kou fièl.

Etap 2

Sèvi ak yon jwise peze ji a soti nan mwatye nan sitwon an, asire w ke pa gen grenn antre nan likid la.

Etap 3

Pran somon sale oswa fimen cho, retire po a ak anpil prekosyon retire tout zo yo avèk pensèt, pensèt oswa jis klou. Tcheke vyann lan ankò pou zo ak pwent dwèt ou anvan ou koupe. Koupe pwason an an ti kib epi mete l nan yon bòl. Lave Dill la anba dlo k ap koule, souke likid depase, mete yon pakèt ti vèt sou kote, epi tise byen rès la.

Etap 4

Pran yon bòl gwo twou san fon epi mete zès la ak fwomaj krèm nan li. Top engredyan yo ak ji sitwon frèch prese.

Atansyon! Fwomaj krèm ta dwe nan tanperati chanm.

Etap 5

Nan yon bòl, ajoute yon ti kiyè epè, tounen yogout natirèl oswa ki gen anpil grès krèm tounen.

Etap 6

Sèvi ak yon fouchèt kraze fwomaj la krèm, brase nan ji an sitwon ak zès, Lè sa a, ajoute somon an koupe ak remèd fèy. Melanje byen jiskaske lis.

Etap 7

Pran RYE oswa pen Bran epi koupe an senk tranch nan epesè egal, apeprè 1 santimèt. Sèvi ak yon vè lajè oswa bag patisri, peze soti kaka a pen yo fòme ti sèk simetrik. Mete pate a prepare sou baz pen an. Yon pen pran apeprè 1 gwo kiyè pate.

Etap 8

Pran Dill la difere ak divize l 'nan pi piti moso. Voye patè a sou tèt pen an ak tè nwa pwav.

Etap 9

Yon pate somon bon gou, kwit nan kay la dapre yon resèt foto etap pa etap, se pare. Mete pate ki rete a sou ti sèk pen, gani ak yon ti branch Dill ak sèvi. Bon apeti!