Kwis poul ak diri - yon resèt pou kòman ou kwit nan yon chodyè * Crossfit

Kwis poul - 6-8 pcs.
Long grenn diri - 2 tas
Lwil legim - nan gou (pou fri)
Bè - 20-30 g
Zonyon - 1 PC. (ti)
Lay - 3-4 galik (oswa nan gou)
Bouyon poul - 2-2.5 tas
Dlo - 1.5-1.75 tas
Paprika tè - 1 ti kiyè
Zonyon tè sèk - 0.5 ti kiyè.
Tè lay sèk - 0.5 ti kiyè.
Sèch tim - 1 ti kiyè
Timerik - nan gou
Sèl - 1 ti kiyè
Pwa jele - 3-4 ti kuiyè l.

Pwoteyin 24.6 g
Grès 13.2 g
Glusid 58.7 g

Nou ofri ou yon vizyèl etap-pa-etap resèt ak yon foto, selon ki ou ka kwit kwis poul bon gou ak diri nan kay la.

Pòsyon pou chak veso: 6-8 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Kwis poul ak diri ak legim, kwit nan yon chodyè òdinè sou recho a, se yon plat bon plat, Apetisan ak orijinal ki pa ka kite ou endiferan. Si ou swiv rekòmandasyon yo bay nan sa a etap-pa-etap resèt foto, Lè sa a, plat la pral definitivman vire soti yo dwe rich nan gou ak bon sant.

Konsèy! Ou ka fè tou de zo-an ak zo-soti ranch. Pou retire vyann lan nan zo a, ou bezwen fè yon coupure ansanm li, ak Lè sa a, ak anpil atansyon taye kò a ak yon kouto byen file. Ou jwenn fil nan kwis la.

Poul ak diri se yon gwo tandem, ki souvan vin baz pou preparasyon tout kalite asyèt. Resèt la nou te pwopoze ka ede ou soti si ou vle tanpri moun ou renmen yo ak yon repa bon plat ak satisfè, men gen yon gravman mank de tan. Anplis de sa, plat la vire soti nan trè satisfè, Se poutèt sa li dinamize pou yon tan long.

Ann kòmanse kwit kwis poul konpòte ak diri ak epis santi bon. Yo se yon gwo opsyon pou yon manje midi remoute kouraj oswa dine pou yon fanmi.

Etap 1

Ann kòmanse pa prepare kwis tèt yo. Yo bezwen yo dwe byen lave anba dlo k ap koule, ak Lè sa a, lè l sèvi avèk yon kouto byen file, retire po la. Nou pap bezwen li. An menm tan an, voye chodyè a fri ak yon ti lwil legim nan recho a epi rete tann jiskaske lumineux. Next, mete deyò kwis yo poul prepare.

Etap 2

Apre 5-7 minit nan fri sou chalè modere, vire vyann lan sou lòt bò a lè l sèvi avèk yon spatul kwizin. Kenbe nan tèt ou ke chak bò nan vyann lan dwe byen fèt.

Etap 3

Koulye a, ou bezwen prepare zonyon yo. Li ta dwe kale, lave epi seche. Lè sa a, koupe l 'nan bag oswa mwatye bag (kontinye jan ou renmen). Mete zonyon prepare nan yon soteuz ak vyann epi kontinye fri.

Etap 4

Li lè yo ajoute epis santi bon pi renmen ou. Voye plat la ak tè ak sèk paprika, lay, tim ak zonyon. Melanje byen. Ajoute timerik dènye. Li pral bay manje a yon atiran Hue an lò.

Etap 5

Apre sa, ou bezwen mete dife minimòm lan. Ajoute yon moso bè nan soteuz la. An menm tan an, rense diri a byen epi ajoute li nan veso a ak kwis poul. Li rete libere lay la soti nan kale a, lave epi sèk. Klou yo ka mete sou tèt diri a an antye oswa an tranch. Travay yo se ajoute epis.

Etap 6

Rice dwe vide ak bouyon poul ak dlo (yo dwe frèt: nan fason sa a manje a ap tounen soti yo dwe pi bon gou). Ajiste kantite likid pandan wap kwit manje. Ou ka bezwen li yon ti kras mwens oswa plis pase sa ki endike nan resèt la.

Etap 7

Mete yon kouvèti sou veso a ak mitone sou chalè ki ba pou 20-30 minit oswa jiskaske diri fini.

Etap 8

Pwa jele yo te ajoute dènye. Plat la dwe kwit nèt. Mete legum yo nan yon veso epi melanje byen.

Etap 9

Sa a tout, bon gou kwis poul endijèn ak diri ak legim dapre yon resèt ak foto etap pa etap yo pare. Li rete pou fè aranjman pou manje a sou plak ak sèvi. Yon bon sant etonan pral siman gaye nan kwizin nan, se konsa nan kay la pral kap pou pi devan pou dine. Bon apeti!