Ki jan yo fè lèt kokoye soti nan kopi nan kay la? (resèt ak foto) * Crossfit

Flak kokoye - 500 g (friz-seche)
Dlo - konbyen ou bezwen (cho)

Pwoteyin 3.3 g
Grès 29.7 g
Glusid 6.2 g

Anba la a se yon senp, etap-pa-etap resèt pou fè lèt kokoye nan kay la.

Pòsyon pou chak veso: 3-4 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Lèt kokoye endijèn se yon bwè popilè ki vin pi plis ak plis nan demann chak ane, espesyalman nan mitan aderan nan nitrisyon apwopriye, ki moun ki vle pèdi pwa ak Geri kò a nan toksin, osi byen ke atlèt. Valè bwè a manti nan lefèt ke li gen yon kantite siyifikatif nan sibstans ki sou itil: omega-3, 6 ak 9 asid gra, asid amine, lwil gra, fib dyetetik (ki gen ladan fib), anzim, mono- ak polisakarid, mikwo- ak macroelements ( ki gen ladan Selenyòm, kalsyòm, zenk, Manganèz, kwiv, mayezyòm, potasyòm, fè, elatriye). Separeman, li vo anyen kontni an nan fruktoz natirèl, ki konfime benefis ki genyen nan pwodwi a pou pèdi pwa.

Konsèy! Ekspè rekòmande pou konsome 100 mililit lèt kokoye de a twa fwa pa semèn. Men, sonje ke se sèlman konpozisyon fre pote benefis nan kò a, epi yo pa nan bwat.

Ann kòmanse fè bon gou lèt kokoye endijèn ak pwòp men nou. Yon vizyèl etap-pa-etap resèt pral ede nan sa a, elimine posibilite pou fè yon erè.

Etap 1

Vide apeprè demi lit dlo cho nan yon blenndè. Vide flak kokoye (friz-seche) la. Fwe byen pou senk a sèt minit. Apre sa, kite pwodwi a nan blenndè a pou yon lòt dis minit pou ke bato yo pral avèk presizyon absòbe tout dlo a.

Etap 2

Lè sa a, souch likid la nan yon veso ki apa a lè l sèvi avèk yon Van amann. Sa a pral debarase m de kopi yo epi pou yo jwenn sèlman lèt kokoye. Lè sa a, lè l sèvi avèk yon awozaj, vide likid la nan boutèy la kote lèt la pral estoke.

Etap 3

Sa a li, endijèn lèt kokoye te fè soti nan kopi se pare. Li rete yo fèmen veso a epi mete l 'lwen pou depo, si ou pa fè plan yo sèvi ak bwè a imedyatman. By wout la, nan tan kap vini an, ou ka jwenn krèm glase, yogout nan lèt oswa sèvi ak li yo kreye desè. Bon apeti!