Vitamin B8 (inositol): ki sa li ye, pwopriyete, sous ak enstriksyon pou itilize

Inositol nan 1928 te asiyen nan vitamin B yo epi li te resevwa nimewo seri a 8. Se poutèt sa, yo rele sa vitamin B8. An tèm de estrikti chimik, li se yon blan, dous-gou cristalline poud ki fonn byen nan dlo, men se detwi ki anba enfliyans a tanperati ki wo.

Konsantrasyon ki pi wo nan inositol yo te jwenn nan selil yo nan sèvo a, sistèm nève ak kadyovaskilè, osi byen ke nan lantiy la nan je, plasma a ak likid seminal.

Aksyon sou kò a

Vitamin B8 jwe yon wòl enpòtan nan metabolis, ki gen ladan absòpsyon ak sentèz pwoteyin, idrat kabòn ak grès. Inositol fè yon kontribisyon benefisye nan tout pwosesis nan kò a:

1. kontwole nivo kolestewòl, anpeche stagnation nan veso sangen ak anpeche fòmasyon plak;
2. retabli newòn ak neuromodulators, ki kontribye nan nòmalizasyon nan sistèm nève a ak akselere transmisyon an nan enpilsyon soti nan sistèm nève santral la nan periferik la;
3. aktive aktivite sèvo a, ranfòse memwa, ogmante konsantrasyon;
4. ranfòse pwopriyete pwoteksyon manbràn selilè a;
5. nòmal dòmi;
6. siprime manifestasyon depresyon;
7. optimize metabolis lipid, ki ede boule grès ak goumen kont pwa depase;
8. nouri ak idrat epidèm la, amelyore pèmeyabilite nan eleman nitritif;
9. ranfòse folikulèr cheve ak amelyore kondisyon cheve;
10. ede nòmalize san presyon.

© iv_design - stock.adobe.com

Konsomasyon chak jou (enstriksyon pou itilize)

Li ta dwe konprann ke pousantaj la konsomasyon rekòmande se yon konsèp relatif, li adapte reprezantan an mwayèn nan kategori laj li. Avèk divès maladi, chanjman ki gen rapò ak laj, efò fizik, karakteristik lavi ak rejim alimantè, endikatè sa yo ka chanje. Se konsa, pou egzanp, pou atlèt ak fòmasyon entans chak jou, 1000 mg pou chak jou ka pa ase.

Kontni nan manje

Konsantrasyon maksimòm vitamin ki pran ak manje a kapab reyalize sèlman pa eksepte tretman chalè manje, sinon, inositol detwi.

Pami pwodwi bèt, ki gen vitamin B8, ou ka lis ze, kèk pwason, fwa vyann bèf, vyann poul. Sepandan, pwodwi sa yo pa ka boule anvan tout koreksyon, epi lè yo prepare, vitamin la ap dekonpoze.

© alfaolga - stock.adobe.com

Vitamin deficiency

Yon vi malsen, rejim alimantè dezekilib, ti goute sou ale, estrès konstan, regilye fòmasyon espò ak chanjman ki gen rapò ak laj - tout bagay sa a kontribye nan eskresyon nan vitamin nan kò a ak mennen nan deficiency li yo, sentòm yo ki ka:

• twoub dòmi;
• deteryorasyon nan cheve ak klou;
• diminye akwite vizyèl;
• santi fatig kwonik;
• twoub nan travay la nan aparèy la gastwoentestinal;
• ogmante chimerik nève;
• gratèl po.

Vitamin B8 pou atlèt

Inositol pi entansif konsome ak elimine nan kò a pi vit si yon moun regilyèman jwe espò. Avèk manje, li ka pa sifi, sitou si yo suiv rejim espesyalize yo. Se poutèt sa, li nesesè pou konpanse pou mank vitamin nan pran espesyalman formul sipleman dyetetik.

Inositol pi vit metabolis la pa kòmanse pwosesis la nan renouvèlman selilè. Pwopriyete sa a nan vitamin nan ede avèk efikasite sèvi ak resous entèn yo epi evite fòmasyon nan depo gra.

Vitamin B8 jwe yon wòl enpòtan nan restorasyon nan Cartilage ak tisi artikulèr, ogmante nivo nan absòpsyon nan chondroprotectors ak amelyore nitrisyon nan likid la nan kapsil la artikulè, ki, nan vire, Pwodwi pou Cartilage a ak eleman nitritif.

Inositol ankouraje rekiperasyon apre antrennman pa nòmal metabolis enèji. Li ogmante elastisite miray veso sangen yo, ki pèmèt yon gwo volim sikilasyon san pase san domaj, ki ogmante anpil pandan egzèsis la.

Konsèy pou chwazi sipleman

Vitamin la ka achte nan fòm poud oswa nan fòm grenn (kapsil). Li se pi plis pratik yo pran kapsil la, se dòz la obligatwa pou yon granmoun deja kalkile nan li. Men, poud lan se pratik pou moun ki gen tout fanmi an (sètadi moun ki gen laj diferan) pran sipleman an.

Ou ka achte sipleman dyetetik nan anpoul, men yo anjeneral yo itilize nan ka ta gen rekiperasyon ijans, pou egzanp, apre espò blesi, epi yo gen plis analgesic ak anti-enflamatwa konpozan.

Sipleman inositol ka gen ladan vitamin adisyonèl ak mineral, ki fè yo amelyore pa ko-administrasyon yo.

Sipleman Vitamin B8

Non	Manifakti	Anbalaj volim	Dòz, mg	Chak jou konsomasyon	Pri, rubles	Anbalaj foto
Kapsil
Myo-Inositol pou fanm yo	Fairhaven Sante	120 pcs.	500	4 kapsil	1579
Inositol kapsil	Koulye a, Manje	100 moso.	500	1 grenn	500
Inositol	Fòmil Jarrow	100 moso.	750	1 kapsil	1000
Inositol 500 mg	Way nati a	100 moso.	500	1 grenn	800
Inositol 500 mg	Solgar	100 moso.	500	1	1000
Poud
Inositol Powder	Orijin ki an sante	454 BC	600 mg.	Trimès yon ti kiyè	2000
Inositol Powder Selilè Sante	Koulye a, Manje	454 BC	730	Trimès yon ti kiyè	1500
Poud inositol pi	Sous Naturals	226,8 g.	845	Trimès yon ti kiyè	3000
Sipleman konbine (kapsil ak poud)
IP6 Gold	IP-6 Entènasyonal.	240 kapsil	220	2-4 pcs.	3000
IP-6 & Inositol	Terapi anzimatik	240 kapsil	220	2 pcs.	3000
IP-6 & Inositol Ultra fòs poud	Terapi anzimatik	414 gram	880	1 skoup	3500

Gade videyo a: The 5 Benefits of Inositol (Me 2025).