Glisemi endèks pen ak machandiz kwit nan fou: tab konplè * Crossfit

Malgre lefèt ke ak nitrisyon apwopriye li pa rekòmande konsome farin frans, ki gen ladan pen ak pwodwi boulanjri, pafwa yo "koule" nan rejim alimantè a. Pa gen anyen ki mal ak sa lè ou konsidere CBFU yo ak endèks glisemiik. Endikatè a lèt te vin popilè sèlman dènyèman. Li montre ki jan idrat kabòn yo nan yon manje manje afekte nivo glikoz nan san. Tab endèks glisemi an pou pen ak machandiz kwit nan fou ap ede ou chwazi pwodwi ki pi apwopriye pou rejim alimantè ou.

Non pwodwi a	Glisemi endèks
Baton	80
Pen blan	95
Krèp	70
Krèp Buckwheat	50
Krèp te fè soti nan farin frans prim	69
Ble bagel	103
Nenpòt woulo, eksepte pou bè	85
Pen chen cho	92
Pen bè	88
Pen anmbègè	61
Pen franse	95
Boulèt ak pòmdetè	66
Boulèt ak fwomaj kotaj	60
Gofr	80
Fried krouton blan	100
Biskwit	80
Krèm ak farin ble te ajoute	66
Kwasan	67
Gato san ledven	69
Boulèt	60
Bonbon, patisri, gato	100
Pi, biskwit	55
Pi	59
Pi kwit nan fou	50
Gato biskit	75
Gato flan ak krèm	75
Gato shortbread	75
Patisri soufle ak krèm	75
Fri tat ak konfiti	88
Tat kwit nan fou ak zonyon ak ze	88
Tat vyann	50
Pita arab	57
Pitza ak tomat ak fwomaj	60
Pitza ak fwomaj	60
Bèy	76
Gingerbread	65
Pen ble te fè soti nan farin frans prim	50
Ble Bran pen	50
Pen RYE	50
Rye Bran pen	40
Pen òdinè	85
Pen soya	15
Biskwit	74
Siye senp	50
Tapioca	80
Farin ledven	55
Patisri soufle	55
Pen "Borodinsky"	45
Pen blan	85
Pen blan (pen)	136
Long pen franse	75
Pen grenn	40
Premium farin pen	80
Pen konplè, RYE-ble	60
Pen RYE	50
Rye-ble pen	65
Pen diri	85
Pen Bran	45
Pen joumou	40
Pen fwi	47
Pen nwa	65
Ble crispbread	75
Blan grenn antye	45