- Pwoteyin 15.9 g
- Grès 15.6 g
- Idrat kabòn 20.6 g
Yon resèt ak foto etap-pa-etap nan fè bon gou ak an sante sik-gratis ba enèji ak pwòp men ou.
Pòsyon pou chak veso: 8 pòsyon.
Etap pa etap enstriksyon
Ba enèji yo se yon trete ki an sante ke ou ka fasilman fè lakay ou ak pwòp men ou. Sirèt sa yo ka manje anvan ou fè egzèsis pou dinamize kò a, epi yo ajoute tou nan rejim alimantè a pa moun ki respekte yon rejim kòrèk ak an sante (PP) epi ki ap eseye pèdi pwa. Yo nan lòd yo fè fè-li-tèt ou ba, ou bezwen achte engredyan natirèl ak-wo kalite ki se yon pati nan dous la, sètadi kakawo, nwa anvan tout koreksyon tankou pistach, nwa ak kajou, dat san sik ak flak kokoye sèk.
Delikatès la gen yon kontni kalori segondè, men li se akseptab anvan fòmasyon, men si gen yon bar olye pou yo bagay dous abityèl yo, Lè sa a, li se pi bon nan maten an.
Etap 1
Prepare tout engredyan ki nesesè pou fè ba yo epi mete yo devan ou sou sifas travay la. Menm lè a mezire tout pwodwi yo nan kantite yo egzije a (ka kantite a ajiste nan nenpòt lòd, bagay la prensipal se ke tout bagay se menm bagay la).
© dubravina - stock.adobe.com
Etap 2
Nan yon bòl blenndè, mete zanmann, kale pistach kri, dat moute, kajou, poud kakawo ak flak kokoye.
© dubravina - stock.adobe.com
Etap 3
Moulen tout engredyan jiskaske chips yo inifòm. Eseye moulen farin frans pa obligatwa. Gwosè bato yo ka ajiste tou selon gou.
© dubravina - stock.adobe.com
Etap 4
Bay pyès la nenpòt ki fòm, pou egzanp, boul, epi kache nan frizè a pou 15-20 minit, se konsa ke bato yo mete, ak dous natirèl la vin dans. Bon gou, an sante, endijèn ba enèji san sik pou atlèt yo pare. Manje yon trete yon demi èdtan anvan ou fè egzèsis oswa nan maten an (jiska douz è), men se pa plis pase yon sèl bagay yon jou. Bon apeti!
© dubravina - stock.adobe.com
