Ze kwit nan fou - yon resèt ak yon foto, ki jan yo kwit manje délisyeu nan dife pou chofe fou a * Crossfit

Ze poul - 6 pcs.
Sour krèm - 0.5 tas
Farin frans (nenpòt) - 1 vè
Lwil legim - 1-2 ti kuiyè. l.
Sèl nan gou

Pwoteyin 11.8 g
Grès 9.8 g
Idrat kabòn 0.7 g

Nou pote nan atansyon ou yon resèt vizyèl pou kwit manje ze kwit nan yon farin nan kay la, ki fèt nan fòm lan nan enstriksyon etap-pa-etap.

Pòsyon pou chak veso: 6 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Ze kwit nan fou se yon plat bon gou, nourisan ak an sante ki pral etone plezant ou ak gou yo. Pwodwi a fini fasil dijere ak nouri kò a ak eleman nitritif. Pwoteyin la gen yon seri asid amine ki nesesè pou yon moun, ak jònze a gen vitamin (espesyalman nan gwoup B, osi byen ke A, E, D), beta-karotèn, eleman itil (ki gen ladan zenk, fè, kwiv, fosfò, elatriye) ... Moun ki respekte prensip yo nan bon nitrisyon, fè efò pèdi liv siplemantè oswa kenbe pwa, li pral itil regilyèman manje ze poul. Li enperatif pou moun ki jwe espò yo enkli ze poul nan rejim alimantè yo, menm jan yo ede boule grès ak bati nan misk.

Konsèy! Pito ou sèvi ak farin avwàn oswa farin RYE. Sa ap fè plat la an sante.

Ann desann kwit ze kwit nan kay la. Yo pral yon ekselan plat endepandan oswa yon plat bò pou vyann ak pwason.

Etap 1

Ou bezwen kòmanse kwit manje pa bouyi ze poul. Premyèman, lave manje a anba dlo k ap koule, Lè sa a, vide dlo nan yon marmite oswa marmite epi voye veso a nan recho a. Apre sa, ajoute yon ti sèl oswa vinèg pou pita kokiy ki soti nan ze yo netwaye pi vit. Yon fwa likid la bouyi, ajoute ze poul yo ak bouyi pou sèt a dis minit jiskaske sansib. Lè sa a, retire veso a soti nan chalè an.

Etap 2

Retire ze poul bouyi yo nan dlo a epi kite l fre yon ti kras. Lè sa a, libere yo soti nan koki an.

Etap 3

Koulye a, ou bezwen prepare farin lan nan ki ze yo poul yo pral kwit. Pou fè sa, melanje mwatye yon vè krèm tounen ak yon vè farin frans nan yon veso. Ajoute kèk lwil legim ak sèl.

Etap 4

Mase farin lan byen, premye ak yon kiyè ak Lè sa a, ak men ou. Ou ta dwe jwenn yon pwodwi mou, elastik ak fleksib. Si sa nesesè, ou ka ajoute yon ti farin ble, wè konsistans nan farin lan.

Etap 5

Apre sa, ou bezwen koupe farin lan an moso an kantite dapre kantite ze yo itilize.

Etap 6

Chak moso nan farin dwe byen woule soti ak yon peny woule jiskaske yo jwenn yon gato plat epesè mwayen.

Etap 7

Koulye a, pran ze yo kale bouyi. Chak nan yo dwe vlope nan gato farin prepare. Dousman zongle bor yo pou ke Couture a se sou yon bò sèlman.

Etap 8

Mete moso farin ze ki plen yo nan yon plat boulanjri espesyal. Voye vid la nan fou an. Konbyen kwit? Apeprè 5-7 minit se ase, bay ke fou a te prechofe. Preparasyon ka jije pa fòmasyon nan yon kwout an lò mawon sou farin lan.