- Pwoteyin 7.8 g
- Grès 2.4 g
- Idrat kabòn 2.5 g
Krevèt ak sòs salad legim ka fèt trè vit nan kay la. Li se ase li ak anpil atansyon resèt la ak foto etap pa etap - epi ou ka kòmanse kwit manje.
Pòsyon pou chak veso: 3-4 pòsyon.
Etap pa etap enstriksyon
Krevèt ak legim Salad se yon plat ki senp, limyè ak bon gou ki pafè pou moun ki sou yon rejim, fè egzèsis epi gade rejim alimantè yo. Salad se yon bon bagay paske engredyan yo nan li ka chanje nan gou ou. Pou egzanp, ou ka ajoute konkonb fre, radi, klòch piman, ak plis ankò nan sòs salad la. Kòm pou abiye an, isit la li se pi bon bwa nan resèt la ak foto an. Engredyan yo pou sòs la yo chwazi natirèl ak ba-kalori, se konsa ke plat la fini pral pote benefis maksimòm epi yo pa mal figi an. Pito ou fè san mayonèz. Ann kòmanse kwit manje.
Etap 1
Premyèman ou bezwen prepare kribich la. Bouyi yo nan dlo yon ti kras sale. Ou ka ajoute yon ti ji sitwon si ou vle. Kribich yo bouyi pou yon ti tan: 15 minit ase. Kribich pare yo dwe jete yo nan yon egoutwar ak Lè sa a, kale.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Etap 2
Koulye a, ou bezwen lave ak tise byen koupe zonyon yo vèt ak pèsi.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Etap 3
Tomat Cherry dwe lave anba dlo k ap koule. Efase tomat yo avèk yon sèvyèt papye pou anpeche depase imidite antre nan plat la. Koulye a, koupe chak tomat nan mwatye epi mete yo sou yon plak. Louvri krich pwa ak mayi. Vide likid la nan chak bwat.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Etap 4
Kounye a ke tout engredyan yo ap prepare, ou ka kòmanse rasanble sòs salad la. Pran yon bòl gwo twou san fon epi ajoute kribich la kale, vèt koupe, ak Lè sa a, ajoute pwa yo nan bwat ak mayi.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Etap 5
Mete sou kote plat la pou yon ti tan epi prepare sòs salad la. Pou fè sa, ou bezwen melanje tounen krèm, 1 ti kiyè siwo myèl ak yon ti kras vejetasyon. Pran yon sèl lay lay, kale, pase nan yon laprès oswa griyaj sou yon rap amann epi ajoute nan yon bòl nan krèm tounen ak siwo myèl. Melanje sòs la byen epi ajoute epis santi bon pi renmen ou yo.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Etap 6
Lanse tout engredyan yo nan sòs salad la ak sezon ak sòs la prepare.
Konsèy! Ou ka ranpli sòs salad la tout antye nan yon fwa, oswa ou ka fè aranjman pou sòs salad la nan plak pòsyon ak sezon chak pòsyon separeman.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Etap 7
Se konsa, yon sòs salad bon gou ak limyè se pare. Kwit li lakay ou pran yon minimòm tan ak efò. Bon apeti!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
