Kawòt soup soup - resèt ak foto nan kwit manje ak pòmdetè * Crossfit

Kawòt (gwo) - 3-4 moso
Rasin seleri - 1 moso
Pòmdetè (mwayen) - 2 moso
Zonyon - 1 moso
Lay - yon dan kèk
Bouyon legim - 1.5-2 lit.
Lwil oliv - jan sa nesesè
Fine sèl nan gou
Ground nwa pwav - nan gou
Epis santi bon nan gou

Pwoteyin 0.5 g
Grès 0.2 g
Idrat kabòn 2.9 g

Anba la a se yon resèt etap pa etap ak yon foto nan fè yon soup kawòt dyetetik lakay ou.

Pòsyon pou chak veso: 8 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Soup kawòt se yon plat bon gou dyetetik ki trè fasil pou prepare lakay ou lè l sèvi avèk yon resèt ak foto etap pa etap. Si ou pa konnen ki jan yo sipriz moun ou renmen yo, Lè sa a, sa a plat se pou ou. Nan soup sa a, tout manje konplete youn ak lòt. Yo nan lòd pou fè pou evite erè pandan kwit manje, li avèk atansyon enstriksyon ki anba yo, ak Lè sa a, soup la dyetetik ak pòmdetè ap pran plezi ou ak bon sant ak gou.

Etap 1

Li pi bon pou prepare tout pwodwi davans, sitou ak konsiderasyon bouyon legim, ki pral konplete plat la. Prepare tou tout legim. Si tout bagay an plas, lè sa a ou ka kòmanse kwit manje.

Etap 2

Peel zonyon yo, lave anba dlo k ap koule epi koupe an ti kib. Pran yon lay lay epi kale li tou, epi pase nan yon laprès oswa griyaj sou yon rap amann.

Etap 3

Peye kawòt yo, rense l byen anba dlo k ap koule, byen rense rès tè a. Koupe legim la an gwo moso epi transfere nan yon veso gwo twou san fon. Pòmdetè yo ta dwe kale, lave epi koupe an kib tou. Li lè yo atake rasin seleri a. Li bezwen tou lave, kale ak koupe an moso.

Konsèy! Rasin seleri trè aromat, kidonk dwe gide pa gou ou epi ajoute kòm anpil nan pwodwi a nan soup la ki kostim ou.

Etap 4

Koulye a, pran yon chodyè fri epi vide lwil oliv nan li. Lè veso a chofe, voye zonyon yo koupe la. Sote legim la sou chalè medyòm.

Etap 5

Lè zonyon an vin transparan, voye legim sou li.

Etap 6

Vide bouyon an sou legim yo. By wout la, ou ka itilize tou bouyon vyann, men Lè sa a, kontni an kalori nan plat la pral pi wo, pran sa a an kont.

Etap 7

Sezon ak sèl, pwav ak sezon gou.

Etap 8

Kouvri veso a ak yon kouvèti epi kite mitone. Si kawòt yo pa fin vye granmoun, lè sa a yo pa bezwen anpil tan. Kwit manje anjeneral pran 30-40 minit. Men, tcheke legim yo: si kouto a ale nan fasil, san yo pa crunching, Lè sa a, tout bagay se pare.

Etap 9

Koulye a, ou bezwen fè pòmdetè kraze soti nan soup la. Yon blenndè men ap ede fè fas ak sa. Aparèy sa a fè legim tounen pure nan kèk minit. Sèvi soup la ak gani ak remèd fèy fre. Pafwa sa a se plat sèvi ak krouton ak krèm. Bon apeti!