Kouri se youn nan pi bon egzèsis fizik pou kenbe ton an jeneral nan kò imen an, pandan y ap kouri egzèsis ranfòse sistèm iminitè a ak amelyore sante an jeneral.
Pou yon nonm, kouri se opsyon ki pi bon pou kenbe kapasite fizik ak ogmante eta mantal li nan yon nivo nòmal.
Benefis ki genyen nan kouri pou kò a gason
Kouri pèmèt kò a gason ranfòse, osi byen ke jwenn ton ki nesesè yo. Anplis de sa, benefis yo ka manifeste nan yon kantite faktè pozitif ki afekte divès zòn nan kò a, ki gen ladan moral yon kourè oswa atlèt.
Ranfòse misk ak devlope andirans
Akòz patisipasyon plizyè gwoup misk, seri faktè sa yo parèt:
- ogmante andirans kò an jeneral;
- yon ogmantasyon nan chaj la maksimòm posib, tou de sou kò a ak sou yon gwoup nan misk espesifik;
- ranfòse fib nan misk akòz aktivite fizik konstan;
- devlopman nan estabilite nan sistèm nan mis ak yon ogmantasyon nan atachman a nan misk nan zo eskelèt la.
Enfliyans sou divès sistèm nan kò imen an
Bon antrennman kouri afekte plizyè sistèm nan kò a ki kòmanse fonksyone nan yon fason amelyore:
- kouri stimul sistèm nève a;
- ritm ak kalite sistèm kadyovaskilè a amelyore;
- iminite jeneral la nan kò a ogmante, kòm yon rezilta nan ranfòse nan tout sante;
- gen yon amelyorasyon nan metabolis, ki pèmèt ou nòmal balans lan asid-baz nan kò imen an. Sa a souvan mennen nan pèdi pwa ak pran pwa kò optimal;
- dijesyon amelyore, ki gen ladan trip yo ak lestomak kòmanse travay pi byen.
Sipò ton kò
Avèk nenpòt pwogram kouri, se ton kò konsève.
Nan ka sa a, ton an ka nan twa kalite:
- òganis an antye, se sa ki, ton an jeneral nan kò a;
- gwoup nan misk - ton lokal;
- nenpòt nan misk ki enplike - ton nan misk, ki ogmante Elastisite a ak andirans nan fib nan misk.
Simonte depresyon ak estrès
Kouri fòmasyon konsidere kòm yon metòd trè efikas pou debarase m de depresyon oswa simonte li. Sa a se akòz lefèt ke pandan y ap kouri, faktè segondè parèt ki ede soulaje estrès:
- pwodiksyon òmòn nan kontantman;
- kouri, tankou nenpòt ki aktivite fizik, yo pral prèske konplètman debarase m de panse move;
- menm yon kout kouri cho-up amelyore atitid,
- kòm yon rezilta nan kouri, sante an jeneral amelyore, ki anjeneral mennen nan estabilite nan eta a sikolojik nan yon moun;
- yon ti aktivite fizik pèmèt ou soulaje fatig la akimile, ki ale ansanm ak tansyon ak estrès;
- kouri se medikaman ki pi bon pou yon pann nève.
Devlope volonte ak oto-disiplin
Yo kwè ke dispit la pèmèt ou devlope volonte ak disiplin nan yon moun.
Kouri se pi bon fason pou:
- simonte tèt li, ki gen ladan nan yon plan volitif;
- amelyore estim pwòp tèt ou;
- pran konfyans nan tèt yo ak konfyans nan tèt yo;
- devlopman nan yon karaktè fèm ak iregilye.
Anplis de sa nan pi wo a, gen yon lòt enpòtan pwopriyete pozitif - oto-disiplin ak kontwòl tèt devlope. Sa a se akòz konstan nan simonte nan tèt ou ak fatig ou.
Diminye nan rezèv grès
Trè souvan, se fòmasyon kouri itilize sa yo konbat grès nan kò. Kouri se gwo pou sa paske li pèmèt ou:
- elimine depase pwa;
- kenbe optimal fòm fizik;
- boule kalori;
- jwenn yon kò mens;
- travay sèten gwoup nan misk.
Li ta dwe vin chonje ki pèdi pwa konplèks se pi efikas, se sa ki:
- kouri fòmasyon;
- kondisyon fizik;
- bon nitrisyon;
- vi an sante.
Epitou, kouri se souvan rezon ki fè pou pèdi pwa akòz tranzisyon nan yon rejim alimantè ki an sante ak amelyorasyon nan kondisyon fizik la nan kò a, ki rive kòm yon rezilta nan kenbe yon vi an sante.
Amelyore bon jan kalite a nan puisans
Yon amelyorasyon nan bon jan kalite a nan puisans kòm yon rezilta nan kouri rive ak yon ogmantasyon nan ton an jeneral nan kò a, osi byen ke ak:
- amelyore sikilasyon san;
- eliminasyon konsekans yon vi sedantèr;
- eksitasyon nan pwodiksyon testostewòn;
- amelyore fonksyònman sistèm sikilasyon an, ki gen ladan sistèm jenito-urinè a.
Pifò chanjman ki gen rapò ak laj nan kò a afekte puisans. Pou egzanp, devlopman nan prostatit se posib, ki mennen nan yon malfonksyònman gradyèl nan sistèm nan repwodiksyon gason.
Kouri pral ede anpeche devlopman nan pifò nan maladi sa yo, ak Se poutèt sa ap kenbe sante gason an pou osi lontan ke posib.
Maten ak aswè djògin - ki se pi bon?
Lè w ap chwazi yon antrennman kouri nan maten an oswa nan aswè a, ou bezwen pran an kont tout karakteristik yo nan aktivite fizik nan maten ak nan aswè.
Karakteristik nan kouri nan maten:
- djògin maten se yon opòtinite ekselan yo reveye kò a ak ajiste li nan ritm lan chak jou nan orè travay la;
- nan maten an, kò a pa ta dwe sibi ogmante aktivite fizik, tankou sa a ka mennen nan konsekans negatif nan fòm lan nan atak kè ak kou. Sa a se akòz lefèt ke nan premye èdtan yo nan Awakening, kò a poko pare pou efè alontèm sou li nan charj, ki gen ladan sa yo ki nan yon nati kouri;
- li oblije chwazi bon nivo chaj, osi byen ke chofe anvan yon maten kouri jiskaske tout misk nan kò a yo konplètman chofe. Se konsa, pandan kouri nan maten, egzèsis yo te pote soti nan fòm lan nan konplèks véritable;
- kouri nan maten maksimòm gen yon distans ki rive jiska yon kilomèt, sof si, nan kou, kourè a se yon atlèt pwofesyonèl ki moun ki kapab kenbe fèm chay la maten san yo pa mal nan sante.
Karakteristik nan kouri nan aswè:
- kouri aswè soulaje lensomni;
- djògin aswè pa ta dwe te pote soti nan lari lavil ak wout, kidonk, ou bezwen chwazi pak oswa zòn forè pak. Sa a se akòz lefèt ke lè vil la aswè pi polye pase yon maten an;
- kouri nan aswè a ka te pote soti pou anpil kilomèt, depi li se tan sa a nan jounen an ke kò a fonksyone pi efikasman;
- djògin aswè kenbe eta a sikolojik nòmal nan yon moun. Pou egzanp, estrès ak tansyon yo soulaje nan fason sa a;
- djògin aswè stimul kò a pou demen;
- fòmasyon ap maksimize devlopman nan estrikti nan misk ak kò;
- ka rit la aswè nan pwogram nan antrennman pi souvan itilize pou yon pwogram pèdi pwa;
- yon aswè okipe pèmèt ou netralize yon vi sedantèr. Pou egzanp, djògin aswè se chwa ki pi bon pou travayè biwo yo.
Lè w ap konpare aswè ak maten kouri, li vin evidan ke kouri aswè se yon pi bon chwa pou moun ki gen pwoblèm sante oswa kategori sa yo ki pase prèske tout jounen ak aktivite minim nan travay la.
Djògin maten se sitou itilize pa atlèt pwofesyonèl oswa moun ki gen yon orè aswè okipe yo.
Ki efè djògin gen sou gason?
Nenpòt antrennman kouri gen yon efè pozitif sou kò yon nonm.
An menm tan an, gen yon anpil nan efè bon:
- ranfòse sistèm kadyovaskilè a
- pouvwa a nan poumon yo ak kè ogmante;
- fonksyone nan sistèm miskiloskeletal la ogmante;
- fonksyon fwa amelyore;
- kontni kolestewòl nan san an diminye;
- ak pye plat, li rekòmande pou kouri dousman nan soulye ki fèt espesyalman;
- efè negatif nan yon vi sedantèr yo redwi;
- gen yon ogmantasyon nan puisans ak sikilasyon san;
- kò a retounen nan fòm optimal fizik, pandan y ap ton an ak sante nan nonm lan ogmante.
Egzèsis fizik nan fòm lan nan fòmasyon kouri se youn nan efè ki pi benefik sou kò imen an, pandan y ap kouri gen yon efè pozitif sou kò yon nonm nan fòm lan nan sante amelyore ak yon ogmantasyon nan ton an jeneral.
Efè pozitif sou kò yon nonm nan djògin senp pèmèt li ralanti pwosesis la aje nan kò a tou. Li oblije sonje ke kouri dwe reglemante pou chak moun endividyèl, se sa ki, tout karakteristik yo nan eta a nan sante ak kò yo te pran an kont. Bon fòmasyon kouri ap mennen nan yon kalite lavi amelyore.
