Pafwa, yo kòmanse jwe espò, ou jis bezwen gade yon fim motive oswa pwogram, oswa kòmanse li yon liv sou sijè sa a. Gen yon anpil nan liv sou kouri sèjousi. Pami yo gen atistik, ki dekri istwa a nan yon atlèt, oswa kèk evènman ki gen rapò ak lavi espò.
Nan liv sa yo, verite a byen mare ak fiksyon. Gen moun ki espesyalize, ki di sou karakteristik sa yo nan fòmasyon. Gen dokimantè - travay sa yo gen istwa a nan konpetisyon oswa biyografi nan kourè divès kalite pi popilè.
Li itil pou li liv sa yo pou moun ki patisipe aktivman nan espò, ak pou moun ki pral kòmanse kouri, ak pou moun ki lwen espò.
Sou otè a
Otè liv la se yon antrenè ki konsidere kòm youn nan gwo kòwòt la. Li te fèt nan dat 26 avril 1933 e li se pwofesè edikasyon fizik nan A.T. Toujou Inivèsite, osi byen ke yon antrenè pou atlèt Olympic nan atletik.
D. Daniels nan 1956 te vin yon pwi-gayan nan pentathlon modèn nan Olympics yo Melbourne, ak nan 1960 - nan lavil Wòm.
Selon magazin Mondyal kourè a, li se "pi bon antrenè nan mond lan."
Liv "Soti nan 800 mèt maraton a"
Travay sa a dekri fizyoloji a nan kouri soti nan A a Z. Liv la gen tab VDOT (maksimòm volim nan oksijèn boule pou chak minit), osi byen ke orè, orè fòmasyon - tou de pou atlèt pwofesyonèl prepare pou konpetisyon ak pou atlèt debutan san eksperyans. ... Pou tout kategori nan atlèt, prediksyon ak kalkil egzat yo bay isit la.
Kouman liv la te vin ansent?
Jack Daniels te travay kòm yon antrenè pou yon tan long, ak Se poutèt sa li te vini ak lide nan tradwi nan yon travay tout anpil ane l 'nan eksperyans, osi byen ke enfòmasyon sou evènman espò divès kalite, rezilta yo nan syans laboratwa.
Kilè li te kite?
Premye liv la te pibliye an 1988 e jouk jounen jòdi a li rete youn nan pi popilè nan mitan "kòlèg li yo".
Lide prensipal yo ak kontni nan liv la
Jack Daniels nan travay li dekri sans nan pwosesis byochimik ak fizyolojik pandan kouri. Liv la dekri tou yon teknik pou analize erè pou amelyore rezilta ou yo.
Nan yon mo, sa a se yon liv pou moun ki fè efò pou yon rezilta sèten, pa gen pwoblèm sa li se nan moman sa a - metrize teknik la nan kouri oswa prepare pou yon konpetisyon.
Otè sou liv la
Otè a li menm te ekri sou travay li jan sa a: "bagay ki pi enpòtan ke mwen reyalize lè fòmasyon kourè mitan ak long distans se ke pesonn pa konnen tout repons yo sou kòman yo antrene ak tren pi byen, epi pa gen okenn" Miracles "- yon sistèm fòmasyon ki adapte tout moun.
Se poutèt sa, mwen te pran dekouvèt yo nan syantis gwo ak eksperyans nan kourè gwo, konbine yo ak pwòp eksperyans antrenè mwen epi yo te eseye prezante li pou ke tout moun te kapab fasilman konprann li. "
Tout moun ap jwenn yon bagay pou tèt yo
Yon karakteristik nan travay sa a se ke li pa bezwen li nan antye li san yo pa febli. Ou ka konsantre atansyon ou sou pati ki enteresan e ki enpòtan nan moman sa a.
Bagay pwensipal lan se li premye pati nan "Prensip Fondamantal nan Fòmasyon". Lè sa a, ou ka chwazi sa ou bezwen egzakteman nan moman sa a.
Se konsa, débutan yo rekòmande metrize dezyèm ak twazyèm pati yo nan liv la, ki fè yo rele, respektivman, "Nivo fòmasyon" ak "fòmasyon Byennèt".
Plis ki gen eksperyans, kourè sezonman yo ta dwe peye atansyon espesyal sou dènye, katriyèm pati nan liv la ki gen tit "Fòmasyon pou Konpetisyon." Pati sa a bay plan fòmasyon detaye avèk siksè prepare pou yon varyete de konpetisyon - soti nan kouri uit san mèt maraton.
Ki kote ou ka achte oswa telechaje tèks liv la?
Liv la ka achte nan magazen espesyalize, sou entènèt, osi byen ke telechaje soti nan sit divès kalite, nan kèk ka - pou gratis.
Liv la nan antrenè Ameriken an "Soti nan 800 mèt maraton la" baze sou rechèch sou rezilta yo nan kourè yo pi byen nan mond lan, osi byen ke done ki sòti nan divès laboratwa syantifik. Anplis de sa, Jack Daniels dekri eksperyans antrenè li sou ane yo.
Liv la ap ede ou konprann fizyoloji a nan kouri, osi byen ke kòrèkteman pwograme antrennman ou yo nan lòd yo pratike kòm efikasite ke posib epi evite blesi.
Nan travay la ou ka jwenn pwogram fòmasyon detaye pou distans divès kalite kouri, ak tout nan yo se pou atlèt nan diferan nivo fòmasyon. Se konsa, pou egzanp, ou ka jwenn isit la rekòmandasyon pou moun ki pral patisipe nan maraton la pou premye fwa.
