Farin avwàn se youn nan kalite ki pi popilè nan sereyal nan mitan moun ki swiv yon vi an sante. Kalite benefisye nan farin avwàn ka amelyore dijesyon imen ak fasilite pèdi pwa.
Moun ki patisipe aktivman nan espò konsome pwodui sa regilyèman. Farin avwàn nan dlo - benefis ki genyen nan plat sa a pèmèt ou netwaye kò a nan toksin ak dinamize pou tout jounen an.
Benefis nan farin avwàn nan maten an pou kourè
Manje farin avwàn chak maten kontribye nan kalite sa yo benefisye:
- bese move kolestewòl, ki pèmèt ou ogmante pèmeyabilite ki nan veso sangen yo. Kòm yon rezilta, kantite lajan ki nesesè nan oksijèn antre nan kò a, ak risk ki genyen nan souf kout ak malèz pandan yon kouri long yo redwi;
- ogmante ton an nan kò moun kap kouri a;
- ogmante pwosesis metabolik nan kò imen an;
- amelyore travay ògàn entèn imen yo;
- amelyore andirans kò a;
- ankouraje boule nan selil grès;
- ankouraje bilding nan misk;
- elimine toksin ak sibstans ki sou toksik;
- apre yo fin manje labouyl, plis enèji parèt.
Manje farin avwàn ede amelyore sante an jeneral nan kò a, ki trè enpòtan nan pwosesis pou fè antrennman regilye.
Kontr pou itilize, mal nan labouyl
Farin avwàn se labouyl la sèlman ki gen pratikman pa gen okenn kontr pou itilize epi yo pa mal kò imen an. Yon eksepsyon se yon reyaksyon alèjik a Gluten nan pwodwi a.
Epitou, ak yon gwo kantite pwodwi boule, eskresyon nan sibstans ki sou itil nan kò a ka rive. Epitou, avèk itilizasyon pwolonje, asid fitik akimile nan kò kourè a, ki diminye absòpsyon nan kalsyòm nan vitamin D.
Ki jan yo chwazi farin avwàn?
Farin avwàn gen yon gwo kantite varyete:
- francha avwan koryas. Sa a ki kalite labouyl ki pi itil la pou kò imen an, men mande pou kwit manje preliminè pou omwen 40-50 minit;
- farin avwàn enstantane se yon plak mens. Sa yo labouyl byen vit prete tèt li nan pwosesis, sepandan, gen anpil mwens eleman nitritif nan tankou yon pwodwi. Se sèvi ak tankou yon pwodwi kouran pou yon ti tan;
- muzli se yon labouyl ki pa mande pou kwit manje epi ki gen engredyan adisyonèl tankou nwa, fwi sèk ak lòt aditif.
Lè w ap chwazi bon jan kalite farin avwàn, ou bezwen peye atansyon sou kritè sa yo:
- bay preferans labouyl, ki vann nan anbalaj transparan. Tankou yon pwodwi pèmèt ou evalye teksti an ak koulè nan sereyal la. Epitou, achtè a yo pral kapab wè ensèk nuizib ki trè souvan parèt pandan alontèm depo nan kondisyon inoporten;
- grenn oswa plak yo ta dwe inifòm nan gwosè epi yo gen yon koulè limyè ak yon tenti gri-jòn;
- sereyal-wo kalite pa ta dwe gen ladan nenpòt aditif gou, pi souvan te fè soti nan gou atifisyèl;
- pa ta dwe gen okenn boul nan kroup la,
Bon kalite farin avwàn pa gen odè dezagreyab; pou atlèt ki fanatik nan kouri, li nesesè yo chwazi sereyal grenn antye.
Kouman kwit farin avwàn nan dlo?
Manje labouyl sou dlo a se pwodwi ki pi benefik pou djògin. Kalite preparasyon sa a bon pou vant lan epi li pa lakòz okenn antrennman lou.
Glè a ki parèt pandan enplikasyonJwi nan labouyl se yon tretman natirèl pou yon gwo kantite maladi nan sistèm dijestif la.
Pou kwit labouyl nan dlo, ou dwe fè algorithm sa yo nan aksyon:
- Bouyi de tas dlo epi ajoute twa ka nan yon sereyal;
- mitone pou 20 minit, ajoute sèl nan gou;
- apre ou fin kwit manje, ajoute bè ak bè nan gou;
- apre kwit manje sereyal, li nesesè kite melanje labouyl la pou omwen 10 minit;
Pou prepare labouyl lè l sèvi avèk farin avwàn, ou dwe fè algorithm sa yo nan aksyon:
- vide mwatye yon vè flak nan yon veso an vè;
- Bouyi dlo, epi ajoute nan flak yo nan 1 vè;
- kouvri epi rete tann pou 15 minit jiskaske flak yo anfle;
- ajoute lwil oliv ak bè si ou vle.
Metòd la pou prepare labouyl ka endividyèl pou chak moun, depi gen yon gwo kantite resèt. Kondisyon prensipal la se prezèvasyon tout eleman nitritif nan pwodwi a.
Manje farin avwàn pou kourè se esansyèl pou konsève enèji ak fè antrennman long.
Ou ka manje labouyl ak adisyon nan fwi ak divès kalite bè. Pami tout varyete sereyal, farin avwàn okipe yon plas dirijan, sa a se akòz yon gwo kantite eleman itil ak benefis pou kò a.
