Pou espò, gen yon gwo kantite ekipman Fitness ki apwopriye pou itilize nan kay la. Pami pi popilè yo se bisiklèt fè egzèsis ak tren òbit.
Karakteristik konparatif nan aparèy yo ap ede yo chèche konnen ki pi bon pase yon bisiklèt fè egzèsis oswa yon antrenè eliptik.
Bisiklèt Egzèsis - karakteristik, avantaj ak dezavantaj
Similatè a pèmèt ou ranfòse tout gwoup nan misk epi devlope andirans pou antrennman ki vin apre yo. Yon bisiklèt fè egzèsis konsidere kòm ideyal pou pèdi pwa ak fè egzèsis lakay ou. Bisiklèt la fè egzèsis simulation monte bisiklèt epi yo pa pran anpil espas.
Egzèsis sou yon bisiklèt estasyonè se pa trè divès, men li pèmèt ou bati nan misk ak pèdi pwa.
Avantaj ki genyen nan similatè a:
- akselere sikilasyon oksijèn nan san an pandan egzèsis;
- misk yo ranfòse;
- boule jiska 600 kalori nan yon sèl moman;
- yon bisiklèt egzèsis ede diminye sitiyasyon estrès;
- itilizatè a yo pral kapab chwazi endividyèlman kalite ki nesesè nan modèl;
- ka itilize pa sèlman pou pèdi pwa, men tou, pou prevansyon de maladi.
Dezavantaj:
- misk yo nan kò a anwo yo sibi mwens estrès pase pati ki pi ba a;
- yo ka resevwa yon rezilta rapid nan klas yo, ou dwe Anplis de sa fè fòmasyon sou lòt kalite aparèy;
- fòmasyon se monotone;
- mal fè charj domaj jwenti yo.
Kontr nan klas yo
Bisiklèt la fè egzèsis pa gen kalite sa yo nan kontr:
- maladi kè;
- tansyon wo;
- takikardya;
- opresyon bwonch.
Sèvi ak yon bisiklèt fè egzèsis nan maladi nan sistèm skelèt la ka itilize estrikteman anba sipèvizyon doktè ki patisipe a, yo nan lòd yo anpeche vin pi grav. Pou kèk maladi, yon bisiklèt egzèsis preskri pa yon doktè nan kantite minimòm amelyore terapi terapetik.
Antrenè eliptik - karakteristik, avantaj ak dezavantaj
Lè w ap fè egzèsis sou yon pwodwi eliptik, misk yo nan kò a anwo ak kò ki pi ba yo patisipe nan menm fason an. Se chaj la distribiye respire, ki pèmèt ou reyalize rezilta ki nesesè yo san yo pa itilize yon kalite adisyonèl nan similatè.
Avèk èd nan similatè a, mouvman ralanti sikilè ak bra ak janm yo te pote soti, ki akselere pwosesis la nan boule grès. Pati ki pi ba yo ak anwo nan kò imen an travay senkronize. Chaj yo sou aparèy la ka nòmalize, sa a aplike a rejim fòmasyon diferan. Avèk aparèy la, ou ka pèdi pwa ak bati tisi nan misk.
Benefis:
- pèmèt ou byen vit diminye pwa;
- ou ka chwazi entansite nan antrennman la;
- angaje tout misk yo nan kò a, ki gen ladan bra yo ak do;
- ka itilize kòm yon similatè fòmasyon pre-konpetisyon;
- aparèy la pa jenere bri.
Dezavantaj:
- gwo pri;
- pran yon gwo kantite espas nan lojman;
- aparèy la dwe toujou grese.
Kontr nan klas yo
Kontr:
- kriz ipèrtansif;
- ensifizans kadyak;
- takikardya;
- dyabèt;
- edikasyon nkolojik;
- maladi nan sistèm skelèt la.
Epitou, nan kèk ka, se itilize nan yon similatè kontr nan ka konplèks nan venn varis.
Egzèsis bisiklèt vs konparezon antrenè eliptik - tab
Yo nan lòd yo konpare de simulateur yo, ou bezwen li yon ti tan enfòmasyon an:
| Opsyon | Egzèsis bisiklèt | Antrenè eliptik |
| Gwosè aparèy la | Anpil aparèy gen tandans pliye. Epitou pou itilizasyon lakay ou, ou ka chwazi yon similatè mini ki pa pran anpil espas e ki apwopriye menm pou ti katye k ap viv. | Gen yon gwo gwosè, ki pi pratik la pou kay souvan nan yon apatman ka lakòz malèz manm fanmi k ap viv |
| Kontwòl Panel | Prezans nan panèl la kontwòl depann sou pri a nan modèl la, osi byen ke sou manifakti a | |
| Bri pandan klas la | Bisiklèt Egzèsis gen yon nivo mwayèn nan bri depann sou bon jan kalite a nan pati yo itilize yo | Pwatikman pa gen okenn bri |
| Efikasite nan pèdi pwa | Pèmèt ou nan tren sèlman kò a pi ba yo | Tout misk nan kò a patisipe |
| Sekirite pandan itilizasyon | Avèk egzèsis ki kòrèk la, aparèy la an sekirite, menm jan li kanpe piti piti sou planche a, menm pandan fòmasyon aktif | |
| Kontr | Aparèy la pa dwe itilize nan prezans maladi kwonik | |
| Itilize pou rezon pwofilaktik pou maladi | Li se itilize sèlman apre konsiltasyon ak doktè a ale nan | Gran pou fòmasyon espò ak pèdi pwa |
| Pri | Soti nan 3000 rubles | Pri soti nan 7,000 rubles |
Malgre gwo kantite karakteristik ki sanble, de simulateur sa yo pèmèt ou reyalize rezilta diferan, ki dwe pran an kont lè w ap chwazi yon aparèy.
Ki pi bon - yon bisiklèt egzèsis oswa yon antrenè eliptik?
Chak kalite similatè gen karakteristik pwòp li yo ak aspè pozitif. Se poutèt sa, definitivman pa gen okenn fason detèmine ki aparèy ki pi bon pou itilizatè a.
Chwa a lajman depann sou bi pou achte aparèy la ak preferans pèsonèl moun nan. Tou de simulateur pèmèt ou kenbe yon imaj aktif ak jwe espò nan kay la.
Ki sa ki nan pi bon an pou pèdi pwa?
Lè w ap konsidere pwoblèm sa a, li nesesè endividyèlman apwòch chak ka.
Chwa nan yon aparèy pèdi pwa ka depann de plizyè kritè:
- se aparèy la achte kòm yon antrennman adisyonèl. Si yon moun regilyèman vizite jimnaz oswa angaje nan lòt espò, nan ka sa a, yon bisiklèt egzèsis ka itilize ki pral efektivman kontribye nan pèdi pwa ak akizisyon de yon figi anfòm;
- li nesesè elimine santimèt siplemantè nan kò ki pi ba - lè l sèvi avèk yon bisiklèt fè egzèsis diminye akimilasyon grès epi li ede ranfòse tisi nan misk;
- inifòm pèdi pwa nan tout kò a. Nan ka sa yo, yon antrenè eliptik konsidere kòm efikas, depi se tout kò a ansanm patisipe nan fòmasyon an. Fòmasyon sou sa a ki kalite aparèy pèmèt ou byen vit diminye pwa nan volim ki nesesè yo.
Tou de machin ankouraje pann grès ak pèdi pwa.
Mèt revize
Anpil divinò nan bisiklèt fè egzèsis fè erè nan pratike sou aparèy la san yo pa konsiltasyon espesyalis. Move fòmasyon pa travay, kèlkeswa dire a nan fòmasyon an, epi li ka lakòz tou doulè nan do a ak janm yo.
Se poutèt sa, yo nan lòd yo pèdi pwa, li nesesè konsilte avèk yon espesyalis ki pral chwazi yon rejim egzèsis endividyèl depann sou pwoblèm moun nan.
Maksim
Mwen te resevwa yon aparèy antrenè eliptik, pratike regilyèman pou yon mwa, de fwa nan yon jou, pèdi 5 kg. Nan premye fwa, te gen difikilte pandan fòmasyon, mwen byen vit te fatige ak tout dezi yo pratike disparèt.
Sepandan, mwen piti piti te patisipe e kounye a, mwen antrene toujou, piti piti ogmante chay la. Yon antrenè abitye konseye yo ale nan yon rejim alimantè pwoteyin ak konsome plis likid yo ka resevwa rezilta a pi byen.
Elena
Mwen kwè ke aparèy la eliptik se pi efikas pou moun ki pèdi pwa, epi tou kòm yon aparèy adisyonèl pou fòmasyon lakay pou atlèt. Pandan itilizasyon similatè a, chaj la distribiye nan tout gwoup misk yo, ki mennen nan boule plis enèji.
Elena
Chwa a nan yon similatè depann sou objektif yo ke yo te reyalize. Mwen se yon djògin, se konsa mwen itilize bisiklèt la kòm yon aparèy adisyonèl pou fòmasyon nan kay la. Li ranfòse misk yo nan pye yo ak bounda byen, epi tou li amelyore kontwòl respiratwa.
Svyatoslav
Lè w ap fè egzèsis sou yon bisiklèt estasyonè, do a byen vit fatige. Se poutèt sa, mwen itilize yon aparèy eliptik, depi li se posib yo konplètman ponpe tout kò nan kay la. Dezavantaj la sèlman se pri a wo nan similatè a, espesyalman si se yon modèl achte ki se nan yon kalite pwofesyonèl.
Valery
Itilize nan similatè pèmèt ou pote soti nan espò regilye nan kay la. Aparèy sa yo apwopriye pou tou de atlèt ak moun ki vle pèdi pwa. Anvan ou kòmanse fòmasyon, ou ta dwe konsilte avèk doktè ou epi idantifye kontr posib.
