Kouri a 10 km pran plas tou de nan estad la ak sou gran wout la. Enkli nan pwogram nan chanpyona Mondyal yo nan Atletik ak jwèt yo Olympic.
1. Dosye mondyal nan 10 km kouri
Dosye mondyal la nan 10,000 mèt gason an te kenbe pa Etyopyen Kenenise Bekele, ki moun ki nan 2005 kouri 10,000 mèt nan estad la nan 26: 17,53 mèt.
Dosye mondyal la pou kous la gran wout 10 km ki dwe nan Ougandan kourè Jozye Cheptegey. Nan 2019, li te kouvri 10 km nan 26,38 m.
Dosye mondyal la nan 10,000 mèt fanm yo ki te kenbe pa moun peyi Letiopi kourè Almaz Ayana, ki moun ki ranpli 25 tour nan olenpik yo Rio 2016 nan 29:17:45 mèt.
Dosye mondyal la nan kous gran wout 10 km la ki dwe nan atlèt angle Paul Radcliffe. Nan 2003, li te kouri 10 km nan 30,21 m.
2. Egzeyat estanda pou kouri nan 10,000 mèt (10 km) nan mitan gason (ki enpòtan pou 2020)
| View | Ran, ran | Jèn | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Mwen | II | III | Mwen | II | III | |||||
| Nan estad la (sèk 400 mèt) | |||||||||||||
| 10000 | 28:05,0 | 29:25,0 | 30:50,0 | 33:10,0 | 35:30,0 | 38:40,0 | – | – | – | ||||
| Kwa | |||||||||||||
| 10 km | – | – | – | 32:55,0 | 35:55,0 | 39:00,0 | – | – | – | ||||
3. Egzeyat estanda pou kouri nan 10,000 mèt (10 km) nan mitan fanm (ki enpòtan pou 2020)
| View | Ran, ran | Jèn | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Mwen | II | III | Mwen | II | III | |||||
| Nan estad la (sèk 400 mèt) | |||||||||||||
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 36:10,0 | 38:40,0 | 41:50,0 | 45:30,0 | – | – | – | ||||
4. Dosye Ris nan 10,000 mèt
Dosye Ris la nan kous la 10,000 mèt nan mitan gason ki dwe nan Sergei Ivanov. An 2008, li te kouri distans la pou 27.53.12 m.
Vyacheslav Shabunin tou kenbe dosye Ris la nan kous la 10 km. An 2006 li te kouvri 10 km nan 28.47 m.
Vyacheslav Shabunin
Alla Zhilyaeva mete dosye Ris la nan kous la 10,000 mèt nan mitan fanm nan 2003 pa kouri distans la pou 30.23.07 mèt.
Dosye Ris la nan kous la 10 km te mete pa Alevtina Ivanova. An 2006, li te kouri 10 km nan 31,26 m.
Pou reyisi kouvri yon distans 10 km, ou bezwen yon pwogram ki bon pou ou. Achte yon pwogram pare-fè pou yon distans de 10 km pou done inisyal ou a ak yon rabè 50% -Pwogram fòmasyon magazen an... 50% koupon rabè: 10kml
