Anpil moun vle ale djògin, men yo souvan pa gen ase tan ak enèji. Se poutèt sa, kite a konsidere ki sa yon moun ap jwenn 10 minit nan kouri chak jou.
Li dwe konprann ke nou pa gade vit, kouri byen kout, men djògin, lè yon moun kouri chak kilomèt nan apeprè 7-8 minit. Se konsa, 10 minit nan kouri ki ekivalan a yon kilomèt edmi distans.
10 minit djògin pou pèdi pwa
Djògin pou 10 minit nan yon jounen pa pral ede w pèdi pwa. Nan lòd pou kò a fòse yo sèvi ak rezèv la nan fòm lan nan grès, li dwe bay yon gwo chaj, ak nan 10 minit ralanti kouri li pap resevwa yon chay konsa. Se poutèt sa, li pa fè okenn sans yo konsidere tankou yon peryòd kout kòm pèdi pwa, menm si ou kouri regilyèman.
Malgre ke, nan jistis, li ta dwe remake ke nenpòt ki aktivite fizik amelyore metabolis. Lè sa a kontribye nan pèdi pwa. Se poutèt sa, nan konjonksyon avèk nitrisyon apwopriye, menm 10 minit nan kouri ka pote rezilta yo.
10 minit djògin amelyore fonksyon kè
Nenpòt, menm kout tèm, aktivite nan kò a fè kè a bat pi vit. Se poutèt sa, menm 10 minit nan djògin yon jou ap ede amelyore fonksyone nan sistèm kadyovaskilè a.
10 minit djògin pou amelyore fonksyon poumon
Kouri pou 10 minit ka ede tou poumon ou travay. Pandan y ap kouri, menm ralanti ak kout, oblije respire pi rèdpase dabitid, kidonk kò a resevwa siyifikativman plis oksijèn pase dabitid. Mwen pa panse ke li vo pale sou benefis ki genyen nan oksijèn.
10 minit nan kouri ogmante andirans
Menm 10 minit nan djògin yon jou ka ede w ogmante andirans ou ak diminye fatig nan travay ou. Men, sèlman egzèsis regilye ka pote rezilta a vle. Si ou kouri 10 minit yon fwa chak semèn, Lè sa a, andirans kò ou a se fasil ogmante anpil.
10 minit nan kouri kòm yon chaj
10 minit djògin se pi bon fason pou kenbe ou kouran pou jounen an. Olye pou yo fè egzèsis estanda nan kay la, ou ka ale deyò epi kouri pou 10 minit. Sa ap ede ou reveye ak santi limyè pou yon tan long.
10 minit nan kouri pa pral fè ou yon atlèt, sepandan djògin regilye ka bay anpil benefis nan kò a.
Pou amelyore rezilta ou nan kouri nan distans mwayen ak long, ou bezwen konnen Basics yo nan kouri, tankou respire kòrèk, teknik, chofe-up, kapasite nan fè ayline ki kòrèk la pou jou a nan konpetisyon an, fè travay la fòs kòrèk pou kouri ak lòt moun. Se poutèt sa, mwen rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak leson patikilye yo videyo inik sou sa yo ak lòt sijè soti nan otè a nan sit la scfoton.ru, kote ou ye kounye a. Pou lektè nan sit la, leson patikilye videyo yo konplètman gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an, ak nan kèk segond ou pral resevwa leson an premye nan yon seri sou Basics yo nan respire apwopriye pandan y ap kouri. Abònman isit la: Kouri leson patikilye videyo ... Leson sa yo te deja ede dè milye de moun epi yo pral ede ou tou.
