Regilye kouri yo pral kapab amelyore travay la nan sistèm nan kadyovaskilè, menm jan tou geri yon kantite maladi.
Netwayaj kò a
Kouri netwaye kò a nan divès toksin. Sa a ede amelyore fonksyone nan ògàn entèn yo, osi byen ke amelyore metabolis nan kò a. Se poutèt sa li trè difisil pou fimè yo kòmanse kouri, menm jan kò a imedyatman kòmanse debarase m de pousyè tè a akimile nan poumon yo.
Ranfòse kò a
Kouri se kapab ponpe moute absoliman tout misk yo nan kò a. Se sèlman bra yo ki resevwa ase chaj, pandan ke rès la nan misk yo, tankou laprès la nan vant ak tounen lakay ou, janm, ak zepòl, yo parfe ki resevwa fòmasyon pandan djògin. Misk yo espesyalman ponpe pandan fòmasyon Sprint.
Pèdi pwa
Kouri boule grès. Tout moun konnen sa, men se pa tout moun ki itilize klas yo kòrèkteman. djògin pou pèdi pwa... Li trè enpòtan ke ou konprann ke kouri pral sèlman ede w retire grès si ou kouri pou plis pase 30 minit oswa fè djògin entèval. Ou, lè sa a, pwobableman ap mande, li fè sans nan kouri 10 minit nan yon jounen... Li fè, paske djògin regilye menm pou 10-20 minit nan yon jounen ka amelyore metabolis nan kò a, ki pral kontribye tou nan pèdi pwa.
Amelyore atitid
Li te pwouve ke apre apeprè 20 minit nan djògin, kò a kòmanse jenere dopamine nan òmòn kontantman nan kourè. Se poutèt sa, djògin se pa sèlman bon pou kò a, men tou, efase panse byen.
Pou amelyore rezilta ou nan kouri nan distans mwayen ak long, ou bezwen konnen Basics yo nan kouri, tankou respire kòrèk, teknik, chofe-up, kapasite nan fè ayline ki kòrèk la pou jou a nan konpetisyon an, fè travay la fòs kòrèk pou kouri ak lòt moun. Se poutèt sa, mwen rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak leson patikilye yo videyo inik sou sa yo ak lòt sijè soti nan otè a nan sit la scfoton.ru, kote ou ye kounye a. Pou lektè nan sit la, leson patikilye videyo yo konplètman gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an, ak nan kèk segond ou pral resevwa leson an premye nan yon seri sou Basics yo nan respire apwopriye pandan y ap kouri. Abònman isit la: Kouri leson patikilye videyo ... Leson sa yo te deja ede dè milye de moun epi yo pral ede ou tou.
