Kouri sou tèren an konsidere pa anpil yo dwe efikas. Konprann si wi ou non kouri sou tè a se efikas, oswa si li se yon fatra nan tan, ap ede yo konsidere avantaj yo ak dezavantaj nan aktivite sa yo fizik.
Benefis ki genyen nan kouri an plas
Epitou, menm jan ak limyè òdinè kouri, lè kouri sou tèren an, pye yo parfe ki resevwa fòmasyon, sistèm kadyovaskilè a ak poumon yo aktivman ap travay. Anplis de sa, swe tou lage, ansanm ak ki toksin yo lage epi li gen yon efè pozitif sou ren yo. Men, si ou konsidere tou konvenyans nan fè egzèsis la, Lè sa a, kouri sou tèren an ka rele youn nan pi bon kalite aktivite fizik lè li rive amelyore sante egzèsis fizik.
Prensipal pozitif la sou kouri sou tèren an se ke ou pa bezwen jwenn tan an ak kote yo antrene. A nenpòt ki lè nan jounen an, k ap deplase lwen mèb an, ou ka fè sa a senp edikasyon fizik. Pa gen okenn bezwen mete rad espesyal - ou ka antrene menm nan bout pantalon fanmi, si sèlman li se pratik pou ou. Anplis de sa, ou pa bezwen pè lapli, van, oswa jèl... Menm nan lagrèl, ou ka fasilman jog sou tèren an.
Pou anpil moun, yon faktè enpòtan se absans la nan je sarcastic soti nan pasan yo, ki pa abitye wè kourè yo, ak nan tout fason posib eseye pretann yo dwe dezapwouve. Etranj ase, sa a toujou pi souvan byen lwen-chache, men li enpòtan sikolojikman.
Plis atik ki pral enterese ou:
1. Kouman kouri kenbe anfòm
2. Èske li posib pou pèdi pwa pou tout tan
3. Djògin entèval oswa "fartlek" pou pèdi pwa
4. Konbyen tan ou ta dwe kouri
Nan kouri nòmal, ou bezwen ak anpil atansyon kontwole teknik kouri ou, espesyalman dèyè anviwònman an nan pye asinon ou ka blese oswa menm jwenn yon Chòk si ou ateri sou yon janm dwat. Nan kouri sou tèren an, pa gen okenn bezwen sa yo, depi li toujou enposib kouri eksepte sou zòtèy. Se poutèt sa, se estrès la sou jenou yo ak kolòn vètebral minimize. Epi ou ka blese ak kalite sa a nan kouri sof si ou etap sou yon bagay kouche sou planche a.
Dezavantaj yo
Men, pa gen pwoblèm ki jan ideyal kouri sou tèren an ka sanble nan premye gade, gen tou dezavantaj yo. Yon sèl prensipal la se lefèt ke chaj la se mwens pase pandan kouri nòmal. Men, akòz eleman orizontal la, kouri regilye ap pi efektivman ede ou pèdi liv siplemantè, oswa ranfòse kè ou.
Pandan yon kouri regilye, gen yon opòtinite chanje anviwònman an, kouri nan nouvo kote, rankontre kourè yo menm, ki bay enèji ak santi a ke ou pa poukont ou. Kouri nan plas se pi plis mèg nan sans sa a. Apa de mi yo ki nan apatman w lan, ou se fasil yo wè anyen, se konsa li byen vit vin anwiye, ak kouri pou plis pase 10-15 minit se pa ase atitid mantal.
Mank yon anpil nan lè fre tou se yon dezavantaj nan kouri sou tèren an.
Kouman elimine defo
Mank egzèsis ka elimine ak ti chanjman nan teknik kouri. Pou egzanp, ou ka ogmante jenou ou pi wo - se konsa laprès la nan vant ap tou balanse. Ak lè yo ogmante pousantaj la repetisyon, kè a ap gen plis patisipe.
Se konsa, ki kouri pa jwenn anwiye, ou ka vire sou bon mizik oswa yon televizyon ki pral montre yon seri televizyon enteresan oswa lanati. Èske w gen gade toutotou, ou pral sispann konte tan an epi yo pral jis kouri.
Pou ogmante koule lè a, ou ta dwe kouri sou balkon la, oswa louvri tout fenèt yo pi laj.
Kidonk, si ou pa gen opòtinite a nan kouri nan lari a, ou ka san danje djògin sou tèren an. Efè a, nan kou, yo pral yon ti jan pi fèb, sepandan, li ka ranfòse sistèm iminitè a, amelyore fonksyone nan poumon yo ak kè, epi tou li bay egzèsis aerobic pou pèdi pwa.
