Lè w ap gade espò ekipman, gen de gwoup prensipal ki blese atlèt pi souvan. Sa yo se do a ak janm yo. Men, si li se byen senp pou konsève pou do ou, ou ka jis mete yo sou yon senti fikse weightlifting bon, men ak jenou yo tout bagay se yon ti kras pi konplike. Si senti atletik yo pèmèt nan prèske nenpòt konpetisyon, depi yo pa afekte pèfòmans aktyèl la nan fè egzèsis la, Lè sa a, kousinen jenou ki pèmèt ou ranje janm a pa ka itilize toupatou. Ann konsidere kesyon an an plis detay.
Enfòmasyon jeneral
Kousinen jenou yo se espò ak ekipman medikal ki fèt yo ranje jwenti a jenou. Yo ka itilize nan twa ka prensipal:
- Tretman - an reyalite, pou sa a yo te envante yo. Travay prensipal la tankou yon pad jenou se ranje jwenti a nan yon pozisyon ki kòrèk la pou plis gerizon.
- Espò - ki fèt yo anpeche blesi pandan Eskalad lou.
- Prevantif chak jou. Itilize pa moun ki twò gwo pou misyon pou minimize estrès sou jwenti.
Anplis, yo tout gen yon estrikti ki sanble ak fòm.
Blòk jenou ak gon
Malgre gwo popilarite nan kousinen jenou ak gon, plizyè reyalite yo ta dwe note nan yon fwa. Blòk jenou tankou sa yo esansyèl pou yon kenbe fò. Yo okòmansman gen yon direksyon medikal. Se mouvman gratis nan jenou an ansanm yon sèl aks asire pa yon twou espesyal.
Travay prensipal yo se ranje ligaman yo nan lòd pou fè pou evite andikap. Yo pa fèt pou charj lou (leve altèr la plis pase 100 kilogram), depi nan ka sa a, twòp fixation yo pral danjere, ak jwenti a ap kòmanse mete deyò.
Sa yo se kousinen jenou pou mete chak jou. Epi, sa ki pi enpòtan, tankou bandaj elastik, kousinen jenou ak gon yo entèdi pa pifò federasyon, menm jan yo pèmèt ou jwenn yon avantaj nan koupi byen an.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Ki jan yo chwazi?
Chwazi kousinen jenou, ou bezwen pran an kont objektif ou ak kapasite finansye yo. Anjeneral bon jan kalite pad jenou an pa depann de manifakti a. An menm tan an, manifaktirè popilè yo gen avantaj adisyonèl nan fòm lan nan yon griy pi gwo nan gwosè. Chwazi selon espesifikasyon sa yo:
- yon kalite;
- depann sou ki kalite aksidan jenou ak rekòmandasyon doktè a;
- materyèl;
- gwosè a.
| Blòk jenou | Yon foto | Yon kalite | Kalite aksidan jenou | Materyèl | Gwosè a | Manifakti | Rating itilizatè | Pri |
| TITAN JAUN JAKOU MANCH GENOU |  © titansupport.com | Fikse | Peryòd apre debwatman an | Twal elastik | Matche pa tab | TITAN | 8 | Apeprè $ 100 |
| SBD manch jenou |  © sbd-usa.com | Konpresyon | Blesi jwenti | Twal elastik | Matche dapre tablo 1 mwens la | SBD | 7 | Apeprè $ 100 |
| Fistibal piki manch jenou 2.0 |  © markbellslingshot.com | Depresyasyon | Pwofilaktik | Twal elastik | Matche pa tab | Fistibal piki | 9 | Apeprè $ 100 |
| Rehband 7051 |  © rehband.com | Fikse | Peryòd apre debwatman an | Twal elastik | Matche pa tab | Rehband | 6 | Apeprè $ 100 |
| Ranfòse crossfit jenou pad Rehband 7751 |  © rehband.com | Konpresyon | Blesi jwenti | Twal elastik | Matche pa tab | Rehband | 7 | Anviwon 150 USD |
| Rocktape Wouj 5mm |  © rocktape.ru | Fikse | Peryòd apre debwatman an | Twal elastik | Matche dapre tablo 1 mwens la | Rocktape | 8 | <50 USD |
| Rehband 105333 dam woz |  © rehband.com | Konpresyon | Blesi jwenti | Twal elastik | Matche dapre tablo 1 mwens la | Rehband | 7 | Apeprè $ 100 |
| Kousinen jenou ELEIKO |  © eleiko.com | Depresyasyon | Pwofilaktik | Twal elastik | Matche dapre tablo 1 mwens la | ELEIKO | 9 | <50 USD |
Yon kalite
Kòm nou te di pi bonè, kousinen jenou yo anjeneral divize selon direksyon yo. Men an reyalite, divizyon an pi fon. Yo tout divize an:
- Konpresyon. Sa a se kalite kousinen jenou lè li twò ta pou fè nenpòt kalite prevansyon. Yo apwopriye pou moun ki deja gen yon aksidan jenou ak bezwen anpeche li gaye pi lwen. Pi souvan yo itilize nan powerlifting, menm jan leve pwa gwo pral pi bonè oswa pita blese prèske tout leve.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
- Depresyasyon. Sa yo se kousinen yo jenou menm ki te orijinèlman gen entansyon pou moun ki twò gwo. Sepandan, ranje aplikasyon yo yon ti jan pi laj. An patikilye, chòk-absòbe kousinen jenou, akòz Elastisite yo, diminye enpak sou jenou an pandan kouri. Yo itilize pa kourè pwofesyonèl pandan fòmasyon, jwè foutbòl, jwè baskètbòl, jwè rugbi ak crossfitters.
© sportpoint - stock.adobe.com
- Fikse. Sa a ki kalite kousinen jenou prezante nan prèske chak jimnastik. Li rekòmande mete li anvan apwòch lou. Kousinen jenou yo nesesè pa sèlman pou skwa, men pou prèske tout egzèsis ki enplike pye yo epi ki enplike pwa lou. Menm pou konfyans yo, yo pral itil.
© mdbildes - stock.adobe.com
Materyèl
Ou pa bezwen deranje twòp sou materyèl la. Bagay pwensipal lan se ke kousinen jenou espò yo konfòtab ak sere ase. Sa se, lè w ap chwazi, peye atansyon sou pa materyèl nan tèt li, men nan sere li yo ak Elastisite.
Se konsa, kèk modèl ki ra yo entèdi pa federasyon akòz lefèt ke frigidité yo fè akoupi pi fasil, yo konparab ak espò bandaj.
Gwosè a
Gwosè a nan pad an jenou detèmine depann sou may manifakti a bay yo. Bagay la se yo ke yo tout byen elastik, ki vle di yo ka fasilman mete sou yon janm ki pa anfòm yo nan gwosè. Sepandan, ou bezwen konprann ki jan yo detèmine gwosè a nan pad an jenou kòrèk, se konsa ke pita li pa pral èkstrèmeman douloure pandan y ap mache oswa fè egzèsis.
Tout kousinen jenou yo mezire an santimèt. Yo nan lòd yo detèmine gwosè ou, li ase yo mezire sikonferans nan jenou an. Pou weightlifters ki resevwa fòmasyon, figi sa a chenn nan 40 a 50 cm .. Li ra anpil lè pi gwo kousinen jenou yo bezwen.
Espò kousinen jenou, tankou yon règ, bezwen pran yon sèl gwosè ki pi piti. Anplis, faktè a detèmine lè w ap chwazi yon pad jenou pa pouvwa ap bon jan kalite li yo nan tout, men gwosè a nan may la, ki pèmèt ou detèmine ki jan avèk presizyon ou ka chwazi ekipman an pou tèt ou.
Kòm pou konpayi ak manifaktirè, tout bagay se sou menm bagay la tou isit la. Divizyon an se sèlman pa kalite, pafwa pa durability. Ou ka konsantre pa sou mak la, men sou revi fowòm yo.
Kontr
Espò kousinen jenou yo pa fèt yo dwe chire tout tan. Yo gen yon kantite kontr ki espesyalman sansib pou moun ki gen plis pase 30 ane:
- Premye a tout, li se artroz. Si ou te ogmante frajilite nan kouvèti a zo, Lè sa a, li se byen posib ke mete nan konstan nan kousinen jenou espò ap mennen nan lefèt ke zo ou tèt yo yo defòme. Sa a se yon ti chans. Epi li sèlman enkyetid espò yo kousinen jenou fixation.
- Dezyèm lan se venn varis. Nan ka venn varis, gen yon bagay tankou janm anfle. Li lakòz akòz lefèt ke plis san ap koule nan pye yo pase sa li koule soti pou chak inite tan. Se konsa, mete kousinen jenou ka fasilman mennen nan fòmasyon nan yon ploge venn ak yon vin pi grav nan kondisyon an. Nan ka sa a, kousinen jenou yo chire sèlman pandan peryòd la adaptasyon apre aksidan. Ak kousinen jenou pwofilaktik yo chire sèlman anvan apwòch nan tèt li. Sepandan, moun ki soufri venn varis yo anjeneral raman asosye avèk skwa plis pase 20 liv.
© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com
Rezilta
Sonje ke avètisman se avètisman. Pifò nan kousinen jenou yo apwouve federal, ki se pa ka a ak bandaj elastik. Sa a bay yon avantaj sèten atlèt konpetisyon, depi yo pa ka soufri soti nan sendwòm doulè grav, ak kousinen yo jenou tèt yo parfe ranje trajectoire la, ki, piman teyorikman, pèmèt yon ti kras, men amelyore efikasite nan egzèsis yo.
Kousinen jenou CrossFit yo se swa absòpsyon chòk oswa absòpsyon chòk kousinen jenou.
Sonje byen ke kousinen jenou yo pa rad chak jou. Yo mete yo sèlman nan de ka:
- pou repare jwenti ak ligaman pandan rekiperasyon an nan aksidan;
- pou prevansyon, se konsa yo pa blese ligaman yo nan jenou an epi yo pa tòde jwenti yo.
Kisa mwen ka di nan fen a konsènan ki kousinen jenou yo chwazi ak ki pi bon. Malerezman, tout bagay endividyèl isit la. Sonje byen, se yon pad jenou pwofilaktik chwazi nan gwosè, men se yon sèl espò pran yon sèl gwosè ki pi piti, sa a se yon fason a sèlman li ka pwoteje ou kont aksidan.
