Se vre wi, si w ap kouri, ou te remake ke pafwa antrennman la ale trè byen, epi pafwa pa gen okenn fòs nan tout pote soti nan pwogram nan fòmasyon deklare. Se konsa, ke ou pa gen krentif pou ke ou ap fè yon bagay ki mal an tèm de pwogram nan fòmasyon, se pou yo konnen poukisa sa k ap pase.
Pwoblèm sante
Gen maladi ki pral tou senpleman anpeche ou fè egzèsis, epi ou ap toujou remake yo. Pou egzanp, si ou gen yon aksidan nan misk nan janm ou oswa grip la. Men, gen maladi ki difisil pou remake nan premye etap devlopman yo, si yo pa bay kò a ogmante aktivite fizik.
Maladi sa yo sitou gen ladan etap inisyal la nan frèt la komen. Sa vle di, òganis lan deja "kenbe" viris la, men li poko tounen yon maladi. Se poutèt sa, kò ou rèd reziste viris la anpeche li gaye. Men, si ou ba l 'kèk kalite ogmante chaj, Lè sa a, li se fòse yo depanse enèji nan batay viris la ak sou fòmasyon. Kontinwe, li degaje mwens enèji pou fòmasyon. Ak pi enpòtan, si ou gen iminite fò, Lè sa a, maladi a pa ka kòmanse. Men, si ou fèb, Lè sa a, nan kèk jou ou pral deja malad konplètman.
An menm tan an, ou bezwen antrene nan jou sa yo. Depi byenke kò a depanse plis enèji nan fòmasyon, men akòz ogmantasyon nan tanperati kò pandan kouri ak akselerasyon nan pwosesis metabolik, batay kont viris la se pi fò.
Menm bagay la rive si ou gen doulè oswa yon ilsè nan yon etap bonè. Chak dezyèm moun sou planèt la gen doulè. Men, chak dezyèm moun pa kouri. Se pou rezon sa kèk moun ki peye atansyon sou maladi sa a. Men, si ou bay yon chaj adisyonèl nan fòm lan nan kouri, espesyalman si ou te fè rejim alimantè a mal, kò a pral imedyatman raple ou nan egzistans lan nan doulè. Se poutèt sa grenn pou doulè dwe pran si ou gen doulè ak ap kouri. Sinon, anpil pwoblèm ap tann ou.
Tan an
Yon kote mwen te rankontre yon etid ki te di sa kourè debutan pandan chalè a yo montre an mwayèn 20 pousan pi mal rezilta pou tèt yo pase si yo te kouri nan kondisyon metewolojik ideyal. Figi sa a se nan kou apwoksimatif. Men, liy anba a se ke pandan chalè a, yon kò san prepare reyèlman travay pi mal. E menm si ou se fizikman parfe pare pou antrennman kap vini an, Lè sa a, lè li nan +35 nan lari a, pa atann rezilta eksepsyonèl. An menm tan an, sa pa vle di ke fòmasyon sa yo pa pral ale pou lavni an, sou kontrè a, si ou prepare kò a pou ke li pral travay byen nan move tan cho, Lè sa a, nan bon tan li pral bay pi bon rezilta.
Moman sikolojik
Sante mantal se menm jan enpòtan nan fòmasyon tankou sante fizik. Si ou gen yon dezòd nan tèt ou, yon anpil nan pwoblèm ak enkyetid, Lè sa a, kò fizik la pa janm ap travay nan maksimòm li yo nan kondisyon sa yo. Se poutèt sa, si ou ale nan antrennman apre kèk konplikasyon, Lè sa a, jwenn tou pare pou lefèt ke kouri pral klè sèvo ou nan fatra nesesè, men kò fizik la pa pral montre tout bagay li se kapab.
Twòp travay
Lè ou antrene chak jou pou yon semèn oswa de, epi si tou de fwa nan yon jounen, pi bonè oswa pita kò a ap fatige. Ou pral mande nan men l 'kontinye travay nan maksimòm lan, epi li pral reziste epi sove fòs.
Se poutèt sa, asire w ke ou toujou nan bon fòm. Pran tan pou w repoze epi pa antrennen twòp. Anplis, tou depann de kapasite fizik ou pou ou, surantrenman ka soti nan 3 antrennman chak semèn. Ou ta dwe sèlman gade nan kondisyon ou tèt ou, epi yo pa dwe gide avèg pa kèk tab chaj ak graf. Si ou konprann ke ou ap kòmanse fatige, Lè sa a, pran yon repo.
Rès twòp
Gen yon lòt bò detant. Lè ou repoze twòp. Pou egzanp, si ou antrene regilyèman pou yon mwa, Lè sa a, pa fè anyen pou de semèn, Lè sa a, dwe prepare ke premye pati nan antrennman la apre rès pral ale trè byen pou ou, ak dezyèm pati a se trè difisil. Kò a te deja pèdi abitid la nan tankou yon chaj epi li bezwen tan yo patisipe. Plis repo ou te pran, pi long la li pran pou l 'patisipe. Se poutèt sa, menm si ou pa gen opòtinite pou fè egzèsis, eseye toujou kenbe kò ou nan bon fòm.
Sa yo se rezon prensipal poukisa fòmasyon ka fasil oswa difisil. Epitou, pa bliye sou nitrisyon apwopriye anvan, apre ak pandan kouri. An konsekans, si ou pa gen enèji, Lè sa a, fòmasyon ou pral ale trè seryezman. Pa bliye bwè dlo, menm jan dezidratasyon menm pa yon ti pousantaj ap bay yon gwo ekoulman enèji.
Pou amelyore rezilta kouri ou, li ase yo konnen Basics yo nan kouri an premye. Se poutèt sa, espesyalman pou ou, mwen te kreye yon kou leson patikilye videyo, l ap gade kote ou yo garanti amelyore rezilta kouri ou ak aprann debouche tout potansyèl kouri ou. Espesyalman pou lektè yo nan blog mwen an "Kouri, Sante, Bote" leson patikilye videyo yo gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an pa klike sou lyen an: Kouri sekrè... Èske w gen metrize leson sa yo, elèv mwen yo amelyore rezilta kouri yo pa 15-20 pousan san fòmasyon, si yo pa t 'konnen sou règleman sa yo anvan.
