Estanda kontwòl yo se yon zouti enpòtan pou detèmine nivo kapasite fizik timoun lekòl yo pandan pwosesis edikasyon an.
Lè ranpli kourikoulòm lan pou kou "Kilti fizik la", se kontwòl aktyèl la, entèmedyè ak final la nan aplikasyon an nan estanda edikasyon te pote soti.
Elèv lekòl primè yo
Ki pi piti laj lekòl se yon peryòd enpòtan nan fòmasyon nan konpetans nan motè kòrèk. Itilizasyon kòrèk nan egzèsis yo pral kontribye nan Aparisyon nan yon estrikti mouvman mouvman nan kous, ranfòse misk yo nan pye yo, devlope andirans, fòs ak kowòdinasyon nan mouvman yo.
Klas edikasyon fizik devlope ladrès kominikasyon timoun yo, entèraksyon youn ak lòt nan jwèt ekip pandan leson an.
Timoun ki soti nan gwoup la preparasyon medikal yo limite kantite travay siklik. Travay prensipal la nan travay ak timoun sa yo se pwomosyon sante ak transfè ki vin apre yo nan gwoup prensipal medikal la. Singularité a nan travay ak timoun sa yo se dòz charj yo nan lòd yo pa mal sante yo.
Si gen kontr nan kèk nan egzèsis yo, timoun sa yo egzante de fè yo. Lè yo entèdi li satisfè nòm yo, timoun yo fè egzèsis sou teknik la, ki pèmèt yo metrize egzèsis la san yo pa vyole rekòmandasyon doktè a.
Navèt kouri 3x10 m
Shuttle kouri devlope andirans ak dèksterite, kapasite kowòdinasyon, respire kòrèk, sikilasyon san ogmante. Lè navèt kouri, timoun nan bezwen byen vit detèmine pati sa a nan distans la nan ki akselerasyon yo mande yo epi ki nan ki frenaj ki nesesè.
Estanda nan navèt kouri pou klas 1: 9.9 pou ti gason ak 10.2 pou ti fi. Nan klas 2, respektivman - 9.1 s ak 9.7 s, nan klas 3 - 8.8 s ak 9.3 s, respektivman, nan klas 4 - 8.6 s ak 9.1 s. respektivman.
Kouri 30 m
Objektif prensipal klas nan lekòl primè se metrize konpetans nan kouri gratis ak liy dwat, fòmasyon nan pwèstans kòrèk.
Estanda nan kouri 30 mèt pou ti gason nan klas 1ye - 6.1 s, ti fi - 6.6 s, pou dezyèm klas la - 5.4 s ak 5.6 s, respektivman, 3 klas - 5.1 s ak 5.3 s, 4 klas - 5.0 s ak 5 , 2 p.
Kouri 1000 m
Nan premye klas la, fondasyon yo nan yon kouri inifòm yo mete, kalite fizik yo devlope. Nan 2èm ane a, fondasyon taktik yo mete, andirans devlope. Nan klas 3 ak 4, plis fòmasyon ak devlopman andirans nan charj yo te pote soti.
Soti nan 1 rive nan 4 klas, tan pa anrejistre a yon distans 1000 m, ak nan klas 4, estanda pou ti gason se 5.50, pou ti fi - 6.10.
Lekòl segondè
Nan klas presegondè lekòl la, yo anseye ladrès ak egzèsis andeyò fòm jwe, yo pratike kòrèkte ak presizyon eleman debaz yo nan kouri. Nan salklas la, kondisyon yo pou kòrèkte ak teknik nan egzèsis la kouri pa ka redwi.
Pandan peryòd sa a, pandan fòmasyon, atansyon a konsantre sou enpòtans fòmasyon endepandan nan aktivite motè. Kòrèk respire ak pwèstans, pozisyon nan bra, tèt la ak tors yo se eleman ki nan yon teknik kouri konpetan.
Nan laj lekòl presegondè, kò a ap grandi rapidman ak sistèm miskilè a devlope. Se poutèt sa, pandan klas li enpòtan pou fè pou evite estrès nesesè.
Navèt kouri 4x9 m
Nan lekòl segondè, metrize mouvman debaz yo nan navèt ap kontinye, presizyon ak vitès aksyon motè yo te adousi.
Estanda pou navèt kouri nan klas 5: 10.2 s - ti gason ak 10.5 s - pou ti fi, nan klas 6 - 10.0 s ak 10.3 s, respektivman, pou klas 7: 9.8 s ak 10.1 s, pou klas 8: 9, 6 s ak 10.0 s.
Kouri 30 m
Aprann deplase nan yon distans apwofondi. Atansyon konsantre sou rationalité nan kouri, absans la nan estrès twòp, libète nan tout mouvman.
Estanda a pou yon distans 30 m nan klas 5: 5.7 s - ti gason ak 5.9 s pou ti fi, pou klas 6: 5.5 s ak 5.8 s, respektivman, pou klas 7: 5.0 s ak 5.3 s, respektivman, pou klas 8, respektivman 4, 8 s ak 5.1 s.
Kouri 60 m
Se atansyon yo peye devlopman nan vitès la maksimòm kouri akòz kòrèk la pran-off kouri, fò mouvman sou distans la, pi bon enklinasyon tors, mouvman rit ak kòrèk nan bra yo.
Estanda a pou yon distans de 60 m nan klas 5: 10.2 s - ti gason ak 10.3 s pou ti fi, pou klas 6: 9.8 s ak 10.0 s, respektivman, pou klas 7: 9.4 s ak 9.8 s, respektivman, pou klas 8: 9, 0 s ak 9.7 s.
Kouri 300 m
Nan kouri a 300 m, yo peye atansyon sou teknik la nan pase seksyon yo vire nan distans la. Epitou, atansyon yo peye respire apwopriye pandan y ap kouri.
Estanda pou klas 5 a yon distans 300 m - 1.02 - ti gason ak 1.05 pou ti fi, pou klas 6: 1.00 ak 1.02, respektivman, pou klas 7: 0.58 s ak 1.00, pou klas 8: 0.55 s ak 0, 58s.
Kouri 1000 m
Nan 1000 mèt kouri, yo peye atansyon sou amelyorasyon nan teknik kouri ak distribisyon fòs yo sou distans la, chwa pou mach la pi bon nan kouri, ak fini.
Estanda a pou distans sa a se nan klas 5: 4.30 pou ti gason ak 5.00 pou ti fi, pou klas 6yèm ane - 4.20 - pou ti gason, pou klas 7yèm ane - 4.10 - pou ti gason, pou klas 8yèm ane - 3.50 - pou ti gason ak 4.20 pou ti fi.
Kouri 2000 m
Pou yon efè pozitif tout-wonn sou pwomosyon sante, devlopman nan kapasite kowòdinasyon, amelyorasyon nan kouri, li rekòmande pou fè klas deyò.
Elèv klas 5yèm ak 6yèm ane kouvri yon distans 2000 m san yo pa fikse tan. Nan klas 7yèm ane a, estanda pou distans sa a se 9.30 - pou ti gason ak 11.00 pou ti fi, pou klas 8yèm ane a, respektivman, 9.00 ak 10.50.
Travèse 1.5 km
Nan 1.5 km kwa-peyi a, atansyon yo peye panse taktik, chwa pou yo vitès la pi ak vitès, libète mouvman.
Klas 5 estanda - 8.50 - ti gason ak 9.00 pou ti fi, nan klas 6yèm - 8.00 ak 8.20, respektivman. nan klas 7 - 7.00 ak 7.30, respektivman.
Elèv lekòl segondè
Nan klas granmoun aje yo, leson yo fèt ki vize a amelyorasyon teknik, plis eksitasyon nan etid endepandan, fòmasyon nan abitid elèv yo nan poukont pratike kilti fizik.
Pou elèv granmoun aje yo, dinamik charj yo ap apwoche nivo fòmasyon espò yo. Elèv yo prepare pou konpetisyon atletik.
Navèt kouri 4x9 m
Lè w ap fè, atansyon yo peye, premye a tout, nan teknik la nan ekzekisyon, pandan y ap ogmante kondisyon yo pou vitès la nan ekzekisyon nan mouvman yo.
Estanda pou ti gason ak tifi, respektivman: nan klas 9 - 9.4 s ak 9.8 s, nan klas 10 - 9.3 s ak 9.7 s, nan klas 11 - 9.2 s ak 9.8 s.
Kouri 30 m
Egzèsis yo te itilize ki, makonnen, afekte amelyorasyon an plis nan kouri teknik ak kapasite kowòdinasyon. Pli lwen fòmasyon nan bezwen elèv yo pou egzèsis endepandan fizik te pote soti.
Estanda nan kouri 30 mèt pou klas 9yèm - 4.6 s pou ti gason ak 5.0 s pou ti fi, pou klas 10 - 4.7 s pou ti gason ak 5.4 s pou ti fi, pou klas 11 - 4.4 s pou ti gason ak 5.0 s pou ti fi ...
Kouri 60 m
Amelyorasyon nan teknik kouri nan distans sa a ap kontinye. Maksimòm vitès kouri ak ritm nan mouvman yo reyalize. Nòm yo pou kouri 60 mèt pou klas 9 yo se 8.5 segonn pou ti gason ak 9.4 segonn pou ti fi.
Kouri 2000 m
Se atansyon a trase sou bezwen an pou distribisyon fòs sou distans la tout antye, teknik la nan mouvman nan chak nan seksyon yo.
Klas 9 estanda - 8.20 pou ti gason ak 10.00 pou ti fi, pou klas 10yèm ane - 10.20 pou ti fi.
Kouri 3000 m
Nan kouri a 3000 m, atansyon elèv yo peye distribisyon an pi bon nan fòs, konsistans nan ritm lan respire ak frekans nan etap.
Klas 10 estanda - 12.40 pou ti gason, pou klas 11 - 12.20 pou ti gason.
Ki sa leson edikasyon fizik nan lekòl la bay?
Nan laj lekòl primè, akòz aktivite motè, misk ak zo tisi devlope pi aktivman, pwosesis metabolik nan kò a ankouraje, ak pwopriyete pwoteksyon li yo ogmante. San egzèsis espesyalman òganize ak regilye, li enposib reyalize nivo preparasyon ki sistematik angaje nan egzèsis fizik.
Si timoun nan pa fè egzèsis regilyèman, Lè sa a, mank de mouvman mennen nan yon diminisyon nan kwasans kò, epi pafwa atrofye nan misk, obezite. Sepandan, yon chaj san nesesite gwo se danjere, depi nan laj sa a yon gwo kantite enèji ki nesesè, premye nan tout, pou pwosesis yo nan kwasans ak devlopman.
Leson edikasyon fizik lekòl ranfòse sante, devlope kalite fizik, epi kontribye nan fòmasyon ladrès motè.
Leson edikasyon fizik bay konesans tou de sou esfè a nan kilti fizik ak sou espò an jeneral, yon vi ki an sante, fòm ladrès òganizasyonèl, prezante yo nan etid endepandan, epi devlope karaktè.
Kouri egzèsis pèmèt sistèm kadyovaskilè a, sistèm mis yo, sistèm respiratwa ak lòt sistèm kò yo devlope respire. Egzèsis siklik amelyore mekanis respiratwa, ogmante VC endikatè, ogmante volim nan pwatrin lan, levasyon li yo. Egzèsis regilye amelyore pwosesis nève, kontribye nan fòmasyon nan estabilite mantal ak emosyonèl.
Dòz chay la, chwazi egzèsis ak toujou ap kontwole siy yo nan fatig pèmèt pou yon apwòch différenciés bay elèv yo.
Leson edikasyon fizik bay yon opòtinite pou konpanse pou mank aktivite motè ki fèt pandan pwosesis edikasyon an.
Klas regilye, tou de nan lekòl la ak nan kay la, ogmante rezistans nan faktè patojèn, pèmèt ou refè pi vit nan ka ta gen maladi.
Egzèsis djògin ka pratike prèske nenpòt kote: andedan kay la, nan yon estad, yon ti jaden espò, nan yon pak oswa andeyò lavil la, epi pa gen okenn bezwen achte nenpòt adisyonèl ak chè ekipman espò.
Edikasyon fizik souvan kontribye nan divilgasyon talan atletik, ki plis sipòte ak devlope pa pwofesè ki gen eksperyans. Sa a se ki jan timoun lekòl òdinè souvan vin atlèt pi popilè yo ak chanpyon nan tan kap vini an.
Egzèsis gen yon efè pozitif sou sante kò a. Mèsi a egzèsis regilye, sistèm miskilè yo ak zo yo ranfòse, metabolis amelyore, ranje mobilite nan jwenti yo ak kolòn vètebral ogmante, ak respire rit ak fon ankouraje pi bon sikilasyon san.
Se konsa, edikasyon fizik an jeneral ak egzèsis kouri an patikilye se yon mwayen senp ak abòdab nan edikasyon fizik ki gen yon efè pozitif sou kò a nan yon pakèt domèn charj, ak estanda kontwòl pèmèt ou swiv dinamik yo nan devlopman fizik ak kòrèkteman distribye chay la sou elèv yo pandan klas yo.
