Persimmon - benefis, mal ak kontr, kontni kalori * Crossfit

Persimmon se yon fwi ki an sante ak bon plat. Li gen anpil yon kontni segondè nan eleman tras ak vitamin nan konpozisyon li yo ak nan menm tan an gen yon kontni ki ba kalori. Fwi a se ekselan pou nitrisyon rejim alimantè ak se tou senpleman nesesè pou atlèt nan sezon fredi a, lè fwi ak bè nan rejim alimantè a se kategorikman pa ase ranfòse sistèm nan kadyovaskilè. Persimmon parfe satisfè santi a nan grangou epi yo ka itilize pou rezon kosmetik, pou ki fanm yo espesyalman fanatik nan li.

Konpozisyon vitamin, mikwo eleman ak kalori

Persimmon gen yon konpozisyon rich nan vitamin ak mineral, ki fè li yon fwi trè itil. Kòm pou kontni an kalori, gen 70.4 kcal pou chak 100 g, ki konsidere kòm yon figi ki ba, yo bay kantite lajan an desan nan sik nan fwi a.

Valè nitrisyonèl nan pwodwi a (BZHU) pou chak 100 g se jan sa a:

grès - 0.2 g;
idrat kabòn - 18.5 g;
pwoteyin - 0.7 g;
kolestewòl - 0;

Konpozisyon chimik nan Persimmon, vitamin ak mineral pou chak 100 g:

dlo - 80,42;
sann - 0.34;
fib - 4.1;
sikwoz - 1.53;
glikoz - 5.43;
fruktoz - 5.58;
fè - 0.15 mg;
vitamin C 7.5 mg
vitamin A 20.9 mg;
sodyòm - 1.2 mg;
kalsyòm - 8 mg;
fosfò - 17 mg.

Konpozisyon Persimmon - karakteristik:

ba grès;
mank de kolestewòl;
segondè vitamin A;
yon bon endikatè vitamin C;
kontni fib ase.

Avèk tout bagay sa a, Persimmon gen yon sèl dezavantaj - yon to sik ki wo.

Nan mwayèn, yon sèl fwi peze 250-300 g, ak Se poutèt sa, kontni an kalori nan fwi a varye de 176 kcal a 211,2 kcal. Sepandan, gen pi piti varyete Persimmon, tankou "wa". Sa a ki kalite fwi se ti nan gwosè, li pa gen yon pwopriyete dur, men li gen yon gou pwononse (kontni kalori pou chak 100 g - 52 kcal).

Pwopriyete itil nan Persimmon

Anplis benefis sante jeneral li yo, fwi a gen gwo potansyèl kosmetik akòz kontni antioksidan li yo, ki ede goumen kont aje. Li enpòtan pou remake tou ke Persimmons yo itil pa sèlman fre, men tou, nan nenpòt ki fòm, pou egzanp, sèk (sèk) oswa nan frizè. Ann gade nan twa eta pwodwi yo separeman.

Fwi fre pou sante

Fresh Persimmon ki pi itil pou sante, ki se byen evidan, depi konpozisyon li yo nan vitamin ak lòt konpozan pa chanje pandan pwosesis la. Anplis, benefis yo yo te pote pa sèlman pa kaka a nan Persimmon a, men tou, pa kale li yo.

Kalite ki pi komen benefisye nan fwi a gen ladan:

Estimile eliminasyon toksin, sèl ak toksin.
Amelyore fonksyone nan aparèy dijestif la ak ogmante efikasite.
Satisfè grangou, Se poutèt sa li se souvan yo itilize nan rejim divès kalite.
Aji kòm yon eleman kosmetik ki apwopriye pou swen po feminen ak gason.
Diminye chans pou devlope kansè - an patikilye, kansè nan poumon.
Frèch prese ji dispans gòj fè mal ak tous.
Ede kenbe vizyon ak vitamin A.
Aji kòm yon dyurèz ak anpeche fòmasyon nan wòch ren.
Se ji ki soti nan yon fwi mi itilize yo anpeche rim sèvo.
Mèsi a fè a nan konpozisyon an, Persimmon yo itilize nan trete anemi.
Yon altènatif ekselan nan sedatif pharmaceutique, li nòmal fonksyone nan sistèm nève yo.
Konsomasyon regilye nan fwi a ranfòse sistèm iminitè a.
Li itilize nan tretman maladi entesten yo.
Persimmon gen yon efè pozitif sou travay la nan misk kadyovaskilè a, ranfòse li epi fè li pi fò.

Pwopriyete benefisye Persimmon parèt sèlman avèk itilizasyon regilye nan fwi mi. Pou moun ki enplike nan espò, fwi sa a se yon jwenn iranplasabl. Yo kwè ke moun ki patisipe nan kulturism bezwen ranfòse misk la kè plis, men sa a se yon miskonsepsyon. Estrès la sou kè a rive pandan nenpòt antrennman Cardio, si li nan crossfit oswa sote ak yon peny woule. Menm si w ap djògin, pandan peryòd sezon fredi a ou jis bezwen mete persimmons nan rejim alimantè ou.

Bè sèk oswa solèy seche

Benefis sante nan persimmons sèk oswa sèk yo tou gwo. Reyalite sa a te konfime nan medikaman Chinwa.

Pwopriyete prensipal itil nan Persimmon sèk:

Amelyore fonksyon entesten.
Eliminasyon pwodwi oksidasyon alkòl nan kò a, ki minimize efè danjere nan alkòl.
Bese san presyon ak nòmal sikilasyon san akòz kontni segondè nan potasyòm nan Persimmon sèk.
Ede avèk tretman tous.
Anti-aje - kosmetik.
Ranfòse sistèm iminitè a.
Efè pozitif sou vizyon - Persimmon fè je yo pi rezistan a limyè.

Yon avantaj separe ka konsidere kòm pwopriyete a nan Persimmon sèk yo dwe estoke pou yon tan long (plis pase 3 mwa), nan adisyon, ou ka sèk Persimmon ak pwòp men ou nan kay la.

Jele Persimmon

Persimmons jele yo mwens itil pou kò imen an pase sa yo fre. Sa a se akòz lefèt ke pandan lè w konjele, kèk nan eleman ki itil yo detwi. Malgre sa, mineral esansyèl tankou mayezyòm ak kalsyòm, osi byen ke vitamin A ak C, rete nan kantite ase menm apre konjelasyon pwolonje.

Sou bò pozitif, Persimmon ap pèdi viskozite li yo, ki pa tout moun renmen, epi yo pral vin pi bon gou pou timoun yo manje. Epitou, Persimmons nan frizè ka itilize pou rezon kosmetik pou netwaye po figi a.

Remak: kale nan fwi a dwe manje - li gen mineral itil ki diminye risk pou dyabèt. Konpoze sa yo kontwole nivo sik nan san.

Persimmon pou pèdi pwa ak espò

Persimmon se yon fwi bèl bagay apwopriye pou pèdi pwa ak sante pou atlèt. Pandan fòmasyon Cardio, Persimmon ranfòse misk la kè, ki fè atlèt plis andire ak pi fò. Anplis de sa, Persimmon se yon brûler grès ekselan, ki se pafè pou gason ak fanm ki vle sèk lar grès jwenn yon soulajman bèl.

Pandan ke rejim, Persimmon se pa sèlman posib, men tou, yo dwe boule. Men, sèlman nan modération, otreman, olye pou yo efè a vle, ou pral jwenn santimèt siplemantè sou ranch ou oswa ren.

Yon fwi konplètman mi ki pa rasi nan depo oswa kontwa apwopriye pou nitrisyon dyetetik. Nan sezon prentan an, li pi bon evite achte kaki, kòm sezon an matrité kòmanse nan mitan otòn-yo ak fini nan mitan sezon fredi-.

Gen anpil kalite alimantasyon ki preskri manje sèlman fwi sa a. Pafwa li pèmèt yo ajoute lòt pwodwi.

Rejim Persimmon gen karakteristik:

ou pa ka konbine fwi ak pwodwi letye - sa a ap mennen nan yon vant fache;
li nesesè bay moute manje ki gen idrat kabòn vit, otreman, akòz yon eksè de bagay dous, ou pral jwenn pi bon;
kite rejim alimantè a ka estrès akòz dejwe kò a nan bagay dous, ki pral parèt nan pwosesis la, kidonk, ou ta dwe kontinye konsome Persimmon nan premye jou yo - premye mwatye, Lè sa a, yon trimès, Lè sa a, ou ka ranplase fwi a ak siwo myèl oswa fwi sèk an ti kantite.

Li rekòmande yo sèvi ak yon Persimmon nan kalite "kinglet la" pandan rejim alimantè a, li bon pou ti gwosè li yo ak kontni kalori pi ba yo. Li se pi bon pa pran persimmons Panyòl paske fwi a twò gwo. Anplis de sa, manje kaki nan mitan lannwit olye pou yo dine se endezirab akòz kontni an sik segondè nan fwi a.

Mal ak kontr yo itilize

Malgre tout pwopriyete itil nan Persimmons, nan kèk ka li ka danjere.

Se konsomasyon fwi kontr:

avèk alèji ak entolerans endividyèl;
maladi nan travay pankreyas la;
dyabèt meli egi;
nan peryòd la postoperatwar;
ak doulè oswa pòv fonksyon gastwoentestinal;
pwoblèm fonksyon ren;
obezite.

Persimmons yo pa rekòmande pou timoun ki poko gen 3 zan.

Remak: pandan dyabèt mellitus, si se pa yon fòm egi nan maladi a, ou ka manje yon sèl fwi chak jou, men pa plis. Menm bagay la tou aplike nan fanm pandan gwosès: fwi a se itil ak bezwen ranplir rezèv la nan vitamin, men abi ka mennen nan yon reyaksyon alèjik plis nan pwodwi a nan timoun nan.

Li pa rekòmande pou gason ak fanm - atlèt yo manje plis pase 1-2 fwi chak jou, se konsa yo pa twò chaje kè an.

Sèk (sèk) Persimmons yo danjere pou moun ki gen anemi. Li pa rekòmande yo manje l 'sou yon lestomak vid oswa avèk pwodwi letye. Kale a oswa Persimmon nan frizè pa gen okenn kontr endividyèl, eksepte pou pi wo a. Sòf si kale gate oswa domaje pa vo manje.

Konsomasyon twòp nan Persimmon ka yon move efè sou sante moun, sa a se akòz kapasite nan Surcharge kò a ak vitamin A. Tankou yon surdozaj plen ak kè plen, vomisman, kriz, dekolorasyon ak kout tèm andikap vizyèl.

Rezilta

Persimmon se yon fwi ki an sante, espesyalman nan sezon fredi lè kò a manke vitamin. Ou ka manje fwi a nan nenpòt ki fòm, bagay la prensipal se nan modération.

Persimmon se gwo pou atlèt ki prefere estatik Cardio. Anplis de sa, avèk èd nan fwi a, ou pa ka sèlman pèdi pwa, men tou, mete figi ou nan lòd, sètadi, netwaye porositë yo ak anpeche twò bonè aje.