Deba a sou ki pi bon pou imen: kouri oswa monte bisiklèt te kòmanse ak envansyon nan machin nan de-wou. Tou de espès yo gen avantaj ak dezavantaj yo, ki nou pral konsidere nan atik la.
Slimming
Yon bisiklèt
Monte bisiklèt se yon egzèsis aerobic. Se poutèt sa, li kostim trè byen pou pèdi pwa. Sepandan, akòz entansite a ki ba, yo nan lòd yo pèdi pwa, ou pral gen sik anpil ak pi vit ke posib.
Kouri
Men, kouri nan sans sa a ka rele pi bon kalite aktivite fizik pou pèdi pwa. Li se pi plis entans pase yon bisiklèt, sèvi ak plis misk, fòs kò a depanse plis enèji lè kouri. Se poutèt sa, pou pèdi pwa li se pi bon kouri pase monte yon bisiklèt. Malgre ke gen yon nuans isit la, ki se ke kouri respire pa pral ede w pèdi pwa swa. Pi bonè oswa pita, kò a pral jwenn itilize sa a kalite kouri epi yo sispann bay moute grès. Se poutèt sa, li nesesè pa sèlman nan kouri, men genyen ladan yo fartlek ak jeneral egzèsis fizik nan fòmasyon.
Benefis pou sante
Yon bisiklèt
Bisiklèt la antrene kè a ak poumon yo. Ranfòse misk yo nan pye yo ak bounda. Li ede amelyore metabolis epi tou li ede fè fas ak depresyon pa lage dopamine pandan y ap vwayaje.
Kouri
Osi byen ke yon bisiklèt, li parfe tren misk la kè ak poumon. Amelyore metabolis, tren misk yo nan pye yo, bounda, nan vant ak laprès tounen. Pandan y ap kouri, osi byen ke pandan monte bisiklèt, kò a degaje sa yo rele òmòn nan kontantman - dopamine, ki ede fè fas ak estrès sikolojik.
Mal pou sante
Yon bisiklèt
Pwoblèm prensipal la pou siklis anpil se maladi jenou. Jenou "vole" trè vit pou amater monte bisiklèt. Paske chay prensipal la tonbe sou yo. Pou evite sa a, li nesesè diminye presyon an nan pye yo sou pedal yo otank posib. An konsekans, toujou kondwi nan yon fason ke wotasyon an se pi souvan, men mwens pwisan. Lè sa a, chay la sou jenou yo pral siyifikativman redwi. Se poutèt sa li nesesè konplètman kapab chanje vitès sou yon bisiklèt. Pa bezwen kouri dèyè vitès.
Sou vwayaj long, senkyèm pwen an kòmanse fè mal. Pwofesyonèl gen saddles espesyal ak kousinen. Amater raman itilize sa a ak Se poutèt sa apre yon koup la èdtan nan kondwi kontinyèl, manman bourik la kòmanse fè mal anpil, regrèt pou ekspresyon an. Sa a pa pote okenn mal nan kò a nan tan kap vini an. Men pafwa li se tou senpleman enposib kenbe fèm doulè sa a pandan vwayaj la.
Epi li dwe te di ke tonbe sou yon bisiklèt ka trè douloure, menm kraze.
Kouri
Jis tankou siklis, kourè fè pi travay la sou jenou yo. Men, si sou yon bisiklèt gwo vitès ou gen kapasite nan chanje vitès chanje chay la, Lè sa a, lè kouri, chay la pral depann sèlman sou pwa ou. Respektivman. Si ou gen twòp mas depase, Lè sa a, ou ta dwe kouri ak anpil atansyon, depi nan ka sa a chaj la sou jwenti yo pral gwo anpil.
Li ta dwe konprann ke ak pwezante kòrèk la nan pye a lè kouri, ka chay la sou jenou yo dwe minimize. Ki pa pral depase chay la sou jwenti yo menm lè monte bisiklèt.
Ou pa ka kouri ak pwoblèm grav ak kolòn vètebral la. Oswa kouri sèlman nan soulye espesyal chòk-absòbe sou yon sifas ki mou. Kouri ka panse a kòm yon koleksyon kwasans mikwo soti nan pye nan pye. Ak chaj prensipal ki soti nan chak so sa yo tonbe sou do. Sepandan, si pwoblèm tounen yo pa grav, Lè sa a, sou kontrè a, kouri ap ede ranfòse misk yo nan do a ak anpeche kwasans lan nan maladi a. Kòm yo di, tout kote ou bezwen konnen ki lè yo sispann.
Pou amelyore rezilta ou nan kouri nan distans mwayen ak long, ou bezwen konnen Basics yo nan kouri, tankou respire kòrèk, teknik, chofe-up, kapasite nan fè ayline nan dwa pou jou a nan konpetisyon an, fè travay la fòs dwa pou kouri ak lòt moun. Se poutèt sa, mwen rekòmande ke ou familyarize w ak leson patikilye yo videyo inik sou sa yo ak lòt sijè ki soti nan otè a nan sit la scfoton.ru, kote ou ye kounye a. Pou lektè nan sit la, leson patikilye videyo yo konplètman gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an, ak nan kèk segond ou pral resevwa leson an premye nan yon seri sou Basics yo nan respire apwopriye pandan y ap kouri. Abònman isit la: Kouri leson patikilye videyo ... Leson sa yo te deja ede dè milye de moun epi yo pral ede ou tou.
Men, lè yo konpare ak yon bisiklèt, tonbe pandan y ap kouri se pi difisil, ak tonbe se nòmalman mwens douloure. Li akonpaye pa boul ak po ekaye. Malgre ke anyen ka rive.
Ki sa ki nan plis enteresan
Yon bisiklèt gen yon avantaj sou kouri - ou ka ale pi lwen ak pi vit sou li. Sa a se sa ki atire anpil amater deyò. Li trè fasil pou yo ale nan nati a sou bisiklèt. Men, djògin pran yon ti repo pa pral travay.
Pèsonèlman, mwen konbine kouri ak monte bisiklèt. Mwen renmen kouri ak fè li chak jou. Men, nan sezon lete an mwen monte bisiklèt mwen omwen 2-3 fwa nan yon semèn. Apre sa, mwen eseye monte li tout kote - nan travay, nan magazen an oswa ale nan fanmi. Se konsa, pale, mwen konbine biznis ak plezi.
