Pa gen okenn aktivite fizik ki pa gen okenn dezavantaj. Ann konsidere dezavantaj prensipal yo nan kouri.
Jwenti jenou
Pwobableman tout moun konnen ke kouri gen yon efè negatif sou jwenti yo jenou. Blesi ligaman patellar yo se youn nan blesi ki pi komen nan kourè.
Anplis, pwoblèm sa yo yo pouswiv kòm newbiesak pwofesyonèl. Men, an menm tan an, gen yon kantite mezi ki, si yo pa eskli posibilite pou doulè nan zòn nan jenou, Lè sa a, yo pral diminye pwobabilite sa a nan yon minimòm:
1. Bon soulye absòbe chòk. San yo pa kalaj apwopriye, chak etap nan kourè a se pi plis tankou etap sa yo nan sirèn la ti kras nan istwa a fe an menm non yo. Si ou kouri nan tenis, e menm sou asfalt, chaj la sou jwenti yo jenou vin gwo anpil. Se poutèt sa, pou kouri, ou bezwen achte soulye espesyal ak chòk-absòbe, oswa omwen mou ak ak plant pwoteksyon ki kòrèk la.
2. Li rekòmande kouri sou yon sifas ki mou... Pou egzanp, sou tè a, oswa, depreferans, sou etaj fizik la. Men, se pa tout moun ki gen tankou yon opòtinite, se konsa pi souvan ou gen kouri sou mozayik oswa asfalt.
3. Kòrèk plasman pye pandan y ap kouri pral ede minimize estrès sou jenou yo.
4. Slimming. Plis pwa ou, presyon an plis ou mete sou jenou ou pandan w ap kouri. E menm ak soulye yo dwa ak kouri sou planche a fizik, ak yon anpil nan pwa depase, ou gen yon chans gwo overextend jwenti jenou ou. Si ou ap eseye pèdi pwa pa djògin, Lè sa a, ak anpil atansyon kontwole janm ou yo epi yo dwe asire w ke ou swiv pwen yo an premye ak twazyèm.
Kouri pa antrene bra ou
Malerezman, kouri pou kont li pratikman pa antrene bra yo. Men, si kouri sou distans kout li nesesè kapab travay byen vit ak men ou, kidonk yo dwe resevwa fòmasyon anplis. Men, nan kouri long distans, men yo pa bezwen pou avanse pou pi byen vit, kidonk pi souvan pwofesyonèl kourè long distans gen men trè fèb. Depi li pa fè okenn sans pou yo pase tan ak efò nan tren yo.
Pwoblèm lan rezoud trè senpleman - nan adisyon a kouri, adisyonèl pratik sou ba a orizontal oswa ba inegal. Oke, oswa fè egzèsis ak yon kettlebell. Men, reyalite a rete - men yo pratikman pa resevwa fòmasyon nan kouri.
Plis atik ki ka enterese ou:
1. Èske mwen ka kouri chak jou
2. Konbyen tan ou ta dwe kouri
3. Benefis nan 30 minit nan kouri
4. Èske li posib kouri ak mizik
Kourè yo toujou mens
Pou kèk, sa a se yon plis gwo, men pou lòt moun li pa. Si, di, ou vle sanble ak Schwarzenegger, lè sa a kouri ap gen pou itilize sèlman kòm yon mwayen pou siye kò a anvan pèfòmans yo. Kouri a trè menm ak nitrisyon pou l 'vle di yon kò mens, men venn. Si ou gen anpil grès, lè sa a kouri ap ede ou boule l '. Si w ap balanse yo vin "gwo," Lè sa a, kouri anpil pa vo li, menm jan misk ou yo pral piti piti kòmanse deflate, chanje direksyon yo soti nan volim andirans.
Kontr pou kouri
Djògin pa ta dwe fè ak pwoblèm grav epinyè. Yon mo enpòtan ki grav. Pou egzanp, yon disk herniated ta dwe mete ou kanpe pa kouri pou tan ke yo te.
Si pwoblèm yo piti, lè sa a kouri, sou kontrè a, pral ede ranfòse misk yo nan do a. Se poutèt sa, nan ka sa a, li nesesè konsilte yon doktè.
Pou lòt maladi, toujou konsilte avèk doktè ou, si wi ou non ou ta dwe kouri, paske li tout depann sou maladi a ak degre li yo. Nan kèk ka, kouri ap ede debarase m de yon maladi, di takikardya, men nan yon lòt ka, pou egzanp, ak tansyon wo grav, li ka agrave kondisyon an.
Kouri gwo chaj pou kò a. Men, anvan ou fè li, reflechi sou si wi ou non li pral fè ou plis mal pase byen.
Pou amelyore rezilta ou nan kouri nan distans mwayen ak long, ou bezwen konnen Basics yo nan kouri, tankou respire kòrèk, teknik, chofe-up, kapasite nan fè ayline la dwa pou jou a nan konpetisyon an, fè travay la fòs dwa pou kouri ak lòt moun. Se poutèt sa, mwen rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak leson patikilye yo videyo inik sou sa yo ak lòt sijè soti nan otè a nan sit la scfoton.ru, kote ou ye kounye a. Pou lektè nan sit la, leson patikilye videyo yo konplètman gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an, ak nan kèk segond ou pral resevwa leson an premye nan yon seri sou Basics yo nan respire apwopriye pandan y ap kouri. Abònman isit la: Kouri leson patikilye videyo ... Leson sa yo te deja ede dè milye de moun epi yo pral ede ou tou.
