Mwen dwe di touswit ke nan atik la mwen pa pral chaje ou ak tèm medikal. Mwen vle pataje eksperyans mwen ak eksperyans nan yon gwo kantite djògin ak pwofesyonèl ki te repete rankontre blesi ki te koze pa kouri.
Pa prese al wè yon doktè
Pa gen pwoblèm ki jan li son, pa prese wè yon doktè ki pa yon espesyalis nan medikaman espò lè aksidan an pa grav anpil. Si sa a se pa ka a nan vil ou a, Lè sa a, dwe prepare ke pandan yon konsiltasyon sou maleng ou, yon doktè òdinè ap preskri ou rès kabann ak kèk kalite odè pou antors, ki li preskri nan Grann fin vye granmoun ak timoun ki te tonbe soti nan swing la.
Reyalite a se ke yon doktè òdinè ki enterese nan sante pasyan an, epi yo pa nan lefèt ke pasyan an retabli pi vit epi yo pa gen tan pèdi fòm. Se poutèt sa, rès kabann ak odè pral reyèlman geri blesi ou. Men, ou bezwen konprann ke nan ka sa a, pa atann yon rezilta rapid.
Ki sa ki dwe fèt?
Si ou gen yon doulè nan misk, Lè sa a, travay ou se yo retire chay la soti nan li. Ak pi fò nan doulè a, yo ta dwe estrès la mwens dwe bay li. Savwa, si doulè a twò grav, Lè sa a, ou ka kontinye sèvi ak zòn ki afekte a, men siyifikativman diminye chay la, pou egzanp, kouri sèlman limyè ak kwaze dousman. Si doulè a grav, tou senpleman elimine nenpòt estrès sou misk sa.
Sa yo te di, jwenn egzèsis altènatif ki antrene lòt pati nan kò a san yo pa afekte misk la fè mal. Pou egzanp, si peryostom ou a malad, fè skwa ak egzèsis nan vant. Yon aksidan konsa ap ba ou opòtinite pou konsantre sou zòn nan nan kò a ki gen anpil chans yo dwe anba estrès. Ak sou sa. Nan ka sa a, aksidan an pral geri, men fòmasyon an pa pral sispann, li pral tou senpleman chanje direksyon li yo.
Li enperatif pou wè yon doktè nan ka ta gen aksidan grav
Men, si ou te resevwa yon aksidan grav, paske nan ki li difisil menm mache, Lè sa a, asire w ke ou wè yon doktè. Li pral aplike yon bandaj elastik oswa jete. Sa a pral pèmèt misk la geri pi vit, epi tou li anpeche aksidantèlman manyen plas la fè mal.
Ranmase odè a tèt ou
Doktè preskri bon odè. Men, li pi bon yo ranmase yon odè pou antors tèt ou. Paske yon odè ka ede ou byen vit, pandan ke yon lòt ka geri blesi trè dousman. Se poutèt sa, achte divès kalite odè chè pou antors ak boul ak wè ki efè ki pi gwo.
Prevansyon
Pati ki pi enpòtan nan atik la se sa pou fè pou minimize chans pou aksidan.
Premyèman, toujou fè yon antrennman konplè. Li plis sou kòman yo chofe anvan egzèsis. LA... Dezyèmman, pa surantrenman. Kòz ki pi komen nan aksidan se estrès twòp sou kò a, lè misk yo pa gen tan refè.
Pou amelyore rezilta ou nan kouri nan distans mwayen ak long, ou bezwen konnen Basics yo nan kouri, tankou respire kòrèk, teknik, chofe-up, kapasite nan fè ayline nan dwa pou jou a nan konpetisyon an, fè travay la fòs dwa pou kouri ak lòt moun. Se poutèt sa, mwen rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak leson patikilye yo videyo inik sou sa yo ak lòt sijè soti nan otè a nan sit la scfoton.ru, kote ou ye kounye a. Pou lektè nan sit la, leson patikilye videyo yo konplètman gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an, ak nan kèk segond ou pral resevwa leson an premye nan yon seri sou Basics yo nan respire apwopriye pandan y ap kouri. Abònman isit la: Kouri leson patikilye videyo ... Leson sa yo te deja ede dè milye de moun epi yo pral ede ou tou.
