Ou ka kouri nan nenpòt ki lè nan ane a. Poukisa ou pa ta dwe pè kouri nan sezon fredi ak ki kote mas la nan negativite soti nan nan relasyon ak yon kouri nan sezon fredi, nou pral figi li soti anba a.
Èske yo kouri nan sezon fredi
Ann reponn imedyatman kesyon prensipal la nan atik la - yo kouri nan tout nan sezon fredi. Repons lan se ékivok - repons lan se wi, nan kou. Nan sezon fredi, pwofesyonèl kouri, nan sezon fredi amatè kouri, nan sezon fredi yo kouri pèdi pwa ak ranfòse iminite.
Yon anpil nan long distans konpetisyon kouri yo ap fèt deyò nan sezon fredi, pa andedan kay la. Ak nèj oswa jèl se pa yon antrav pou kourè. Ak tout paske si ou apwòch kouri fòmasyon kòrèkteman, Lè sa a, kouri sezon fredi pral sèlman pote benefis yo.
Èske li danjere nan kouri nan sezon fredi
Nan pifò ka yo, non. Natirèlman, tout bagay se moun. Ak kouri jeneralman kontr pou yon moun. Men anjeneral, kouri nan sezon fredi se trè itil.
Premyèman, li ranfòse sistèm iminitè a. Kouri yon mwa 3 fwa pa semèn nan sezon fredi pou yon demi èdtan epi ou pral konprann ke ou gen plis fòs, enèji, ou pa bezwen pè jèl, e menm si ou vin malad ak yon frèt, li geri trè fasil epi byen vit.
Dezyèmman, kouri, tou de sezon fredi ak ete, tren kò a, ranforsi figi a, boule grès.
Twazyèmman, kouri nan sezon fredi se yon bon bagay pou jwenti ou yo. Depi kouri nan nèj la se douser, se konsa chay la sou pye yo se mwens. Kontinwe, jwenti yo resevwa chay ki nesesè nan kote yo ranfòse, men yo pa twò chaje.
Li se yon lòt pwoblèm si ou pa konnen Basics yo nan kouri nan sezon fredi, ki gen rapò ak respire, rad, vitès, tan. Lè sa a, gen reyèlman yon danje pou yo vin malad menm apre premye kouri a. Se poutèt sa, li avèk atansyon chapit kap vini an nan atik la pou ke djògin sezon fredi yo pral trè benefik pou ou, epi ou pa bezwen pè pou yo vin malad.
Karakteristik nan kouri nan sezon fredi
Rad.
Li dwe vin chonje sa rad yo ta dwe konpoze soti nan plizyè kouch. Kouch nan premye, ki se jwe pa T-shirt la ak kalson, pèmèt swe nan tèt li.
Kouch nan dezyèm, ki se jwe pa dezyèm T-shirt la, absòbe imidite nan tèt li pou ke li pa rete sou kouch nan premye. Janm yo pa swe otan ke tors la, se konsa kouch nan dezyèm pou pye yo se pa tankou ki enpòtan ak kouch nan premye fè fonksyon li yo.
Twazyèm kouch la, wòl nan ki jwe pa jakèt la, kenbe chalè pou imidite ki rete sou dezyèm kouch la pa refwadi.
Kouch nan katriyèm, ki se jwe pa yon windbreaker, pwoteje kont van an. Sweatpants, ki mete sou kalson yo, aji kòm kouch twazyèm ak katriyèm yo an menm tan.
Genyen tou kilòt tèmik, ki se de kouch ak ranplase de mayo, yon levit ak kalson.
Asire ou ke ou kouri ak yon chapo, gan ak yon echap. Ou kapab tou vlope yon echap sou figi ou, ki pral kouvri bouch ou epi, si sa nesesè, nen ou.
Souf
Respire nòmalman nan bouch ou ak nen ou. Ou pa bezwen pè malad si ou respire bouch. Tanperati kò a lè kouri monte pi wo pase 38 degre ak lè a, si kò a chofe, avèk kalm chofe andedan. Men, gen tou yon Trick jwenn pi cho lè - yo respire nan echap la. Men, pa rale echap la pou ke li byen mare nan bouch la. Ou ka kite yon espas santimèt ant li ak bouch la.
Soulye
Ou bezwen kouri nan tenis regilye, men se pa sou yon baz may. Se konsa, nèj la tonbe sou pye ou mwens epi li fonn la. Pa kouri nan tenis nan okenn sikonstans. Sou yo nan sezon fredi, nan nèj la, ou pral santi tankou yon bèf sou glas.
Li pi bon yo chwazi yon sèl te fè nan kawotchou mou. Li te gen pi bon priz sou nèj ak glas.
Winter kouri vitès ak dire
Kouri nan menm mach la. Ou ka kouri nenpòt distans. Men, kouri pou ke ou santi ou cho tout tan tout tan an. Si ou konprann ke ou ap kòmanse refwadi desann, Lè sa a, swa ogmante mach la pou ke kò a kòmanse jenere plis chalè. Oswa, si ou pa kapab, kouri lakay ou.
Apre kouri ou, imedyatman ale nan yon chanm cho. Si, apre kouri, kò a chofe nan frèt la ap kanpe pou 5 minit, li pral refwadi, epi ou pa pral chape frèt la. Se poutèt sa, imedyatman nan chalè an.
