Lè nou pale sou pèdi pwa, alimantasyon oswa yon sant Fitness premye vin nan lide. Men, sèlman ansanm, de fason sa yo debarase m de grès depase ka pwodwi bon rezilta ak benefis sante.
Poukisa ou bezwen jwe espò pèdi pwa
Petèt kesyon an se ordinèr, men yon anpil nan moun ki pa vle fè egzèsis fizikman, byenke ou ka fè egzèsis menm nan kay la ak pèdi pwa: http://www.hudetdoma.ru/ , men pito pèdi pwa sèlman nan rejim oswa bon nitrisyon.
Pèdi pwa nan tèt li se, premye nan tout, debarase m de grès depase, pa pwa. Pa gen okenn misk siplemantè oswa san siplemantè nan kò a. Men, gen depase grès. Ak rezon ki fè la se aktivite fizik ki ba, enkonmensurabl ak enèji a te resevwa nan fòm lan nan manje.
Lè w ap travay fizikman ti kras, kò ou prèske pa depanse enèji. Men, si an menm tan an ou manje anpil, Lè sa a, li pa gen anyen fè men ranvwaye li, depi li tou senpleman pa gen tan debarase m de li, akòz metabolis pòv yo.
Kòm yon rezilta, ou kreye depase grès ki bezwen boule, literalman. Sa se, ki degaje konbisyon, jan ou sonje nan lekòl la, se yon pwosesis chimik nan konvèti sibstans ki sou nan pwodwi ki degaje konbisyon ak liberasyon an nan chalè. Sa a se egzakteman sa k ap pase ak grès, ki se boule ki anba enfliyans a oksijèn, divilge enèji.
Sa se, grès pa kite kò a jis tankou sa. Li bezwen boule, oswa debarase m de li pa liposuksyon. Men sa se yon istwa konplètman diferan. Se poutèt sa, li nesesè ogmante aktivite fizik pou ke kò a bezwen plis enèji, epi li te fòse yo boule grès. Anplis de sa, aktivite fizik amelyore metabolis, se konsa plis la ou fè egzèsis, pi vit nan ak plis aktivman ou konvèti grès nan enèji.
Poukisa ou bezwen manje dwa pèdi pwa
Pousantaj nan ki grès yo boule depann sou sa ou manje, ou pito sou si kò a gen eleman nitritif ase konvèti grès nan enèji. Plis nan sibstans sa yo ou konsome, pi bon metabolis ou ak pi vit nan ou pèdi pwa.
Si ou jis ale nan yon rejim alimantè grangou, Lè sa a, kò a, nan kou, ap jwenn yon fason yo boule grès lè l sèvi avèk resous entèn ba ou enèji. Men, li pral fè li tou dousman ak mal la soti nan metòd sa a se pi plis pase benefis la.
Se poutèt sa, nitrisyon apwopriye trè enpòtan. Depi ou deja gen anpil grès, li pi bon pou ou eseye pa sèvi ak nouvo. Se poutèt sa, diminye oswa elimine manje gra nan rejim alimantè a. Manje plis pwoteyin kòm li gen anpil mineral tras, youn nan ki se L-karnitin, ki se dirèkteman patisipe nan boule grès. Si ou pa gen ase nan li, Lè sa a, ou pral pèdi pwa tou dousman.
Epi manje detanzantan legim, fwi ak idrat kabòn dousman, ki gen ladan tou yon anpil nan mikronutriman itil.
Yon apwòch konplèks
Si ou bay kò ou ase aktivite fizik, nan ki li pral bezwen plis enèji. Ki moun li pral pran nan grès. Epi tou li pral gen yon kantite lajan ase nan eleman tras ki nesesè yo. Ki fè yo patisipe nan pwosesis la nan boule grès, Lè sa a, yo pral pwosesis la nan pèdi pwa dwe lanse.
Regilarite ak ogmantasyon gradyèl nan chaj. Nan pwopòsyon ak kapasite fizik ou - sa a se yon resèt senp pou pèdi pwa apwopriye, ki se yon bon bagay pou kò a.
